在食物的世界中，并不能說什么最有營養(yǎng)，因為就像營養(yǎng)不對，反而會讓孩子越補(bǔ)越虛，就像你讓一個健康的孩子不停地吃人參、靈芝，反而更容易生病一樣。因而最有營養(yǎng)的食物是沒有的，真正想要孩子營養(yǎng)好，還是看看你的孩子缺些什么,哪方面需要進(jìn)補(bǔ)，下面學(xué)習(xí)啦小編就來給大家講講小孩子吃什么有營養(yǎng)之不同食物的門道。

　　小孩子吃什么有營養(yǎng)

　　【有助于提高孩子記憶的食品】

　　● 胡蘿卜 胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。

　　● 菠蘿 菠蘿是演員和音樂家最喜愛的水果，因為背誦臺詞和樂譜，需要補(bǔ)充很多維生素C。另外，菠蘿含有一種重要的微量元素錳，而且熱量少。

　　【能提高孩子學(xué)習(xí)效率的食品】

　　● 白菜 白菜能減少人的緊張情緒，使學(xué)習(xí)變得輕松(例如在考試前)。

　　● 檸檬 檸檬能使人精力充沛，提高接受能力(這是由于維生素C的作用)。

　　【有助于孩子集中精力的食品】

　　● 海蝦 海蝦是可為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。含有的3種重要脂肪酸來供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。

　　● 洋蔥頭 洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應(yīng)狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。

　　● 核桃 核桃是對付需要長時間集中精力(例如聽講座、開會和上課)的理想食品。

　　【有助于激發(fā)孩子創(chuàng)造力的食品】

　　● 生姜 生姜能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發(fā)油的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應(yīng)更多的氧。經(jīng)常加生姜對新聞記者、藝術(shù)家尤為重要。

　　● 荷蘭芹 荷蘭芹能激起人的靈感。荷蘭芹所含的揮發(fā)油能刺激人的整個神經(jīng)系統(tǒng)，這是產(chǎn)生富有創(chuàng)新思想的前提。 　　 　　【有助于激發(fā)孩子上進(jìn)心的食品】

　　● 辣椒 越辣越好。它的味道能刺激人體內(nèi)的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。

　　● 草莓 草莓味美，而且能消除緊張情緒。草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感，每天最少吃150克草莓才能達(dá)到預(yù)期目的。

　　● 香蕉 香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。此外，香蕉富含各種維生素和鉀。

　　【給孩子增加能量的食物】

　　● 雞肉 種種肉食中，雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來源，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉代謝與增長。雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進(jìn)人休內(nèi)一種荷爾蒙--去甲腎上腺素的分泌。這種激素能振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，可有效地提高孩子的學(xué)習(xí)效率，特別對低血壓的人有益。

　　● 豆類 豆類最有助于提高那些減肥、不吃肉又特別愛運動的人的精力。此種人易串缺鐵癥，豆類中鐵質(zhì)豐富，擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的任務(wù)。經(jīng)常吃一點赤豆、黑豆或黃豆，可有效地改善倦怠乏力的狀況。

　　● 燕麥片 燕麥片的優(yōu)勢在于含有一定量的食物纖維。早餐吃點燕麥片，可使能量緩慢而均勻地釋放，從而較長時間的維持體內(nèi)血糖處于較高水平，不會很快感到饑餓，使整個上午精神飽滿。

　　● 海帶 人在學(xué)習(xí)或勞動后會有疲勞感，原因是肌肉運動產(chǎn)生了大量乳酸并滯留下來。故此時進(jìn)食堿性食品，中和掉過多的乳酸，疲勞感即可消失。在堿性食物中，海帶堿度最高，最宜于食用。