女人要吃的抗皺食物

　　20多歲的女人可以炫耀自己多年輕，臉上的皮膚吹彈可破，沒有一絲皺紋，而30歲的女人眼腳，笑起來的時候就會有各種法令紋，到了40歲，50歲的時候，更是不可避免的爬滿了皺紋。皺紋永遠是女性年輕的最大殺手，因此女人要年輕，不要皺紋。下面學習啦小編給你介紹幾種可能給方法，讓你永遠保持年輕。

　　女人要吃的抗皺食物

　　其實對于女人來說，日常如果懂得補充膠原蛋白的話，那么就可以減少皺紋的產生了。因為膠原蛋白是一種可以皮皮膚的源頭遏制皺紋的產生的最好方法，如果女性臉上的皮膚缺少膠原蛋白的話，那么就會不可避免的布滿皺紋了，因此對于女性朋友來說日常生活中就要多吃一些富含膠原蛋白的食物了，像雞腳，豬腳，豬皮，魚皮等都是膠原蛋白成份非常高的食物之一。

　　當然了要使這些食物中的膠原蛋白更好的釋放出來，日常的烹調方法也是非常重要的。最好用燉，或者煲成湯的方式效果會更好。同時在吃的時候要把上面的那一層油過濾掉，這樣才能避免引起肥胖問題。

　　要延緩衰老，就要有防止皮膚過早的氧化了，因此日常還要多補充一些抗氧化成份高的食物，日常生活中我們常吃的芹菜，南瓜，胡蘿卜，葡萄等都是一些抗氧化成份含量特別高的食物，日常生活中可以適當的多吃一點。

　　維生素C雖然不能直接的減少皺紋的產生，但是卻有著很強的美白功能，而一白遮百丑，因此想要真正的年輕的話，就應該多補充一些維生素C含量多一點的食物，像日常生活中我們所吃的黃瓜，檸檬，獼猴桃等都是維生素C含量非常高的。日常多吃一類這類的蔬菜水果就能延緩衰老的腳步，保持女性的魅力。

　　雌性激素，對于女人來說無論到了什么時候補充了雌性激素才能更好的促進身體健康。由其是當對于那些年輕不再，缺乏雌性激素的女性來說日常更要多補充，而大豆及豆類制品是公認的雌性激素含量最多的食物之一。

　　多喝水，多喝水也能減少皺紋的產生，這是因為當一個人的皮膚缺水的時候，皮膚看起來就會干巴巴的，細紋也會趁虛而入，因此女人要抗皺紋的產生，日常生活中也要多補充水份，或者喝一些綠茶，花茶等都是不錯的選擇。

　　多吃蔬菜水果，不可否認的是蔬菜水果中含有豐富的水份，抗氧化劑，維生素，其實早就有專家表示那些以素食為主的女性更不容易長皺紋。

　　對于女人來說，當臉上長了第一條法令紋開始之后，你變進入了一個與皺紋戰(zhàn)斗的循環(huán)之中了，而聰明的女人除了要在自己的臉上涂涂抹抹，其實最重要的就是要學會利用一些食療的方法來減少皺紋的產生。

　　當然了對于女性來說要想真正的保持年輕態(tài)，除了要注意這些表面上的抗衰老的方法，其實日常還應該保持一個年輕態(tài)，這樣才更有利于自己保持一個更加年輕的狀態(tài)。

　　每天晚上給自己煮一鍋美味雜糧粥，其中放入大米、紫米、紅豆、黑豆、蕓豆、蓮子、大棗和桂圓，用高壓鍋壓爛。這種粥富含抗氧化物質、促進新陳代謝的B族維生素和清除污染的纖維質，它既能作為減肥晚餐的低熱量主食，也能作為營養(yǎng)早餐，為人體提供水分。

　　每天早上喝一杯脫脂牛奶，再在日常的面包之外加上一份水果，或者在雞蛋掛面里放進一把青菜，或者給雜糧粥咸鴨蛋的經典搭配再加一碟涼拌蔬菜。