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      立秋后怎么養(yǎng)生

      時(shí)間: 思晴925 分享

        立秋,是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣,更是秋天的第一個(gè)節(jié)氣,標(biāo)志著孟秋時(shí)節(jié)的正式開始:“秋”就是指暑去涼來。那么,你知道立秋后怎么養(yǎng)生嗎?下面就由學(xué)習(xí)啦小編給你介紹立秋后養(yǎng)生方法,希望你喜歡。

        立秋后怎么養(yǎng)生

        1.立秋養(yǎng)護(hù)脾胃是關(guān)鍵

        雖然立秋意味著秋天的開始,但北京剛過小暑、大暑,氣溫上還沒進(jìn)入秋天,桑拿天、雷雨天氣依然較多,天氣悶熱,因此近期還要注意防暑除濕,養(yǎng)護(hù)脾胃、預(yù)防胃腸疾病。

        經(jīng)過一個(gè)夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相對較弱,因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃過涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

        2.涼席預(yù)備“下崗”

        專家指出,人們常說“春困秋乏夏打盹”,秋乏主要是夏天的困乏延續(xù)到秋天而導(dǎo)致的。要消除秋乏,最好的方法是適當(dāng)運(yùn)動 。立秋后雖然三伏天在即,悶熱的天氣依然比較多,但熱浪有所消退,早晚氣溫相對低,因此可以在早晚適當(dāng)運(yùn)動,如散步、打太極拳、游泳等,注意不要過度運(yùn)動,否則更容易感到困乏。

        立秋后不要貪涼,長時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇,或是在比較涼的夜間睡涼席,都可能導(dǎo)致局部酸疼、腹瀉等問題。而關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病,很容易因受涼而復(fù)發(fā)。

        3.注意做好四方面調(diào)養(yǎng)

        精神調(diào)養(yǎng):宜安養(yǎng)神氣,寧神定志,忌抑郁惱怒,保持愉快的心情,以使肺氣清肅,順應(yīng)秋季容平的氣候特征。

        起居調(diào)養(yǎng):宜早臥早起,早臥以順應(yīng)陽氣的收斂,早起以使肺氣得以舒展,防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”,降水較多,天氣也會轉(zhuǎn)涼,此時(shí)要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)添加衣服,以防感冒。

        運(yùn)動調(diào)養(yǎng):立秋過后可逐漸增大運(yùn)動量,可選擇慢跑、散步、球類運(yùn)動等,但仍應(yīng)避免過度出汗,同時(shí)還可多做“鳴天鼓”等保健運(yùn)動。

        飲食調(diào)養(yǎng):立秋節(jié)氣因降水較多,濕氣較重,飲食宜增咸減辛,助氣補(bǔ)筋,以養(yǎng)脾胃??蛇m當(dāng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麥、黑豆、豇豆等,多吃健脾祛濕的食物,如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

        立秋時(shí)節(jié)適宜喝什么湯

        1、雪梨銀耳湯

        做法及功效:雪梨1只,水發(fā)銀耳30克,貝母5克,白糖適量。將水發(fā)銀耳去根、去雜洗凈,撕成小片;將雪梨去皮、去籽,切成多塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內(nèi)上籠蒸30-40分鐘,取出,即可裝盤食。此湯滋陰清肺、消痰降火。

        2、百合蓮子湯

        做法及功效:蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個(gè)、冰糖適量。將蓮子去芯,與百合同放在砂鍋內(nèi),加適量清水,文火煮至蓮子肉爛,再加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即可食用??裳a(bǔ)益脾胃、潤肺,寧心安神。

        3、南瓜紅棗排骨湯

        一直以來,南瓜的營養(yǎng)價(jià)值都是很高的。南瓜當(dāng)中除了含有豐富的維生素之外,還含有人體必需的氨基酸和組氨酸,除此之外,南瓜當(dāng)中還含有豐富的微量元素和可溶性纖維。所以,南瓜不僅具有補(bǔ)中益氣的功效,還具有消痰止咳的功效。除此之外,對于氣虛無力、消化不良等癥狀,南瓜也都有很好的療效。而紅棗除了補(bǔ)血之外,更是有補(bǔ)氣安神的功效。所以說,立秋之后,每天適量的喝一些南瓜紅棗排骨湯,不僅可以健脾祛濕、平肝清熱,還可以很好的補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)。

        所需食材:南瓜、豬排骨、紅棗、干貝、生姜

        4、西紅柿土豆牛肉湯

        我們都知道,土豆當(dāng)中是含有很多的營養(yǎng)元素和膳食纖維的,常吃土豆可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動,預(yù)防便秘的發(fā)生。而把土豆和西紅柿牛肉一起煮湯,不僅味道鮮美,而且營養(yǎng)價(jià)值也會更高。西紅柿土豆牛肉湯不僅具有補(bǔ)血抗衰老的功效,還有益氣強(qiáng)身、健脾祛濕的功效。

        所需食材:西紅柿、土豆、牛肉、姜蓉、生粉、醬油、白糖


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