亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 知識(shí)百科 > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 季節(jié)飲食養(yǎng)生方法

      季節(jié)飲食養(yǎng)生方法

      時(shí)間: 思晴925 分享

      季節(jié)飲食養(yǎng)生方法

        中醫(yī)養(yǎng)生一直都講究季節(jié)養(yǎng)生,什么時(shí)候做什么事情。那么,你知道四季如何養(yǎng)生嗎?以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的季節(jié)飲食養(yǎng)生方法,以供參考。

        春季飲食養(yǎng)生方法

        春季百病易發(fā)均衡飲食重平補(bǔ)貴在養(yǎng)肝

        春季,人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期,常言道“百草回生,百病易發(fā)”,特別要注意起居勞作、精神調(diào)攝,關(guān)鍵是順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點(diǎn),使自己的精神、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達(dá)、生機(jī)勃發(fā)。

        春天的氣溫比較舒服,也適合睡覺,加上春天比冬天的夜晚短一些,因此會(huì)有春困,能夠“春眠不覺曉”。

        在春季,起居宜早睡早起,保持每天有充足睡眠;午飯半小時(shí)后應(yīng)適當(dāng)小憩,一般以半小時(shí)或四十分鐘為宜;房間注意通風(fēng),保持室內(nèi)空氣清新;堅(jiān)持鍛煉身體,根據(jù)自己年齡、體質(zhì),選擇慢跑、散步、保健操等適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目。

        春季養(yǎng)生秘決在注意保持體內(nèi)的陽氣。

        中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。春季保肝十分重要,飲食做到均衡,多吃新鮮蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少飲酒。平時(shí)調(diào)理好情緒,每天保持有個(gè)好心情。

        春季飲食,要點(diǎn)是以平補(bǔ)為原則。早春仍有冬日余寒,要順應(yīng)春升之氣,多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物,如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春暴熱襲人,易引起體內(nèi)郁熱而生肝火,致體內(nèi)津液外泄,可適當(dāng)配些清解里熱、滋養(yǎng)肝臟、潤肝明目的食物,如蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、黃瓜、蘑菇等。在春季上市的新鮮水果,大多味酸,因不宜春日多食。若需解里熱,以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為好。

        夏季飲食養(yǎng)生方法

        夏季暑氣傷身適度運(yùn)動(dòng)食清淡重在清心

        夏天是非常炎熱的,也是我們身體消耗最大的季節(jié),這個(gè)時(shí)候,如果是在高溫下面工作的話,那么人體的生理和營養(yǎng)代謝都會(huì)受到一定的影響。

        夏季應(yīng)以清淡爽口,又能刺激食欲的飲食為主,具有清熱去暑功效的食物有茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、西紅柿等。夏季西瓜、西紅柿多食,可生津止渴。老人應(yīng)少吃油膩食物,體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果,以免引起消化功能障礙。

        中醫(yī)認(rèn)為,通過飲食調(diào)配,既可補(bǔ)充人體因大量出汗而導(dǎo)致的營養(yǎng)損失,又能有效避免腸道疾病的發(fā)生,同時(shí)還益于調(diào)節(jié)體溫、消除疲勞。

        夏季睡眠養(yǎng)生,要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“夏三月……夜臥早起,無厭于日”,意指夏季要早點(diǎn)起床,以順應(yīng)陽氣的充盈;晚些入睡,以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多陽光,但不要厭惡日長天熱,仍要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

        午睡不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過的地方睡,也不要伏在桌上睡,以免壓迫胸部影響呼吸,同時(shí)要避免腹部受涼;晚上不宜在外面睡,因?yàn)橄募臼顭嵬庹?,汗液大泄、毛孔開放,人體最容易受風(fēng)寒侵襲,嚴(yán)重時(shí)能引起手足麻木、面癱等;睡覺前不宜長時(shí)間在水亭中、樹陰下、過道中、涼臺(tái)上乘涼。

        按摩三個(gè)穴位清熱解暑

        夏季心火旺盛,加上氣候濕熱,很容易引起中暑,降心火、清內(nèi)熱,需要按摩心包經(jīng)的相關(guān)穴位,勞宮穴和內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的兩大要穴,勞宮穴能夠清心瀉熱,醒神安神,是中暑時(shí)的急救穴之一,內(nèi)關(guān)穴能夠?qū)幮陌采?,除胸中煩熱,是預(yù)防心腦血管疾病的重要穴位。

        這兩個(gè)穴位每天早晚按摩兩次,每次5分鐘,就能起到很好的清熱解暑的作用。

        第三個(gè)穴位是膻中穴,它是任脈的要穴,能夠幫助疏通心包經(jīng),有除心煩、止心悸的作用,按摩膻中穴也是夏季清心火很有效的穴位,按摩時(shí)間和次數(shù)同前兩個(gè)穴位。

        秋季飲食養(yǎng)生方法

        秋季舊病易發(fā)調(diào)和陰陽宜養(yǎng)津重在潤肺

        秋天從立秋開始,歷經(jīng)處暑、白露、秋分、寒露、霜降等諸節(jié)氣,其中的秋分為季節(jié)氣候的轉(zhuǎn)變環(huán)節(jié)。

        秋季氣候處于“陽消陰長”的過渡階段。立秋至處暑,天氣以濕氣并重為特點(diǎn),故有“秋老虎”之說。白露過后雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱多變,容易傷風(fēng)感冒,許多舊病也易復(fù)發(fā),故被稱為“多事之秋”。

        秋分之后,由于雨水漸少,秋燥便成了中秋到晚秋的主要?dú)夂颉4思救菀缀膿p津液,發(fā)生口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等。因此,秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤肺的食物,如泥鰍、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、梨、紅棗、蓮子等清補(bǔ)柔潤之品。

        秋季養(yǎng)生應(yīng)注重一個(gè)“和”字,包括對精神意志、飲食起居等方面進(jìn)行的調(diào)攝。

        中醫(yī)認(rèn)為,人體的生理活動(dòng)要與自然環(huán)境的變化相適應(yīng),因此秋季養(yǎng)生應(yīng)注重一個(gè)“和”字,包括對精神意志、飲食起居等方面進(jìn)行的調(diào)攝。此外,秋季要注意順應(yīng)氣候變化,適時(shí)增減衣服。

        秋季中老年胃弱者早餐食粥,可和中、益胃、生津。中醫(yī)醫(yī)書記載,“蓋晨起食粥,推陳出新,利膈養(yǎng)胃,生津液,令人一日清爽,所補(bǔ)不小。”建議根據(jù)自身實(shí)際選擇不同的粥食用,如百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃,扁豆粥健脾和中,生姜粥御寒止嘔,胡桃粥潤肺防燥,菊花粥明目養(yǎng)神,山楂粥化痰消食,山藥粥健脾固腸,甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎。

        冬季飲食養(yǎng)生方法

        冬季寒氣襲人斂陰護(hù)陽活氣血重在補(bǔ)腎

        從立冬開始,經(jīng)小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直至立春前一天是冬季。

        冬季 “寒”, 寒氣襲人,是氣候變化的特點(diǎn)。人體新陳代謝變緩,雖說可以保存體力,但也降低人體抵抗疾病的能力。有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明,世界上大多數(shù)地區(qū)的死亡率,都以冬季為最高,此季也是心腦血管病、呼吸道疾病的高發(fā)時(shí)段。

        中醫(yī)認(rèn)為,“冬者,天地閉藏”,即是說冬季萬物閉藏,自然界陰盛陽衰,各種動(dòng)植物都潛藏陽氣,以待來春。因此,冬季養(yǎng)生應(yīng)注重?cái)筷幾o(hù)陽:盡量早睡晚起,保持較長的休息時(shí)間,使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾;堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉,但要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),鍛煉后要及時(shí)擦干汗液;注意背部保暖,背部是“陽中之陽”,風(fēng)寒等極易通過人體背部侵入而引發(fā)疾病,老人、兒童及體弱者尤其應(yīng)注意避寒就暖。

        冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié),進(jìn)補(bǔ)要順應(yīng)自然,注意養(yǎng)陽。

        根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之,寒則溫之”的原則,冬季要多吃溫、熱性質(zhì)的食物,提高機(jī)體的耐寒力。狗肉、羊肉是老人冬季滋補(bǔ)佳品,此外每天晨起服人參酒一小杯,可防風(fēng)、御寒、活血。將牛肉切小塊,加黃酒、蔥、姜用砂鍋燉爛,食肉喝湯,可益氣止渴、滋養(yǎng)脾胃。


      季節(jié)飲食養(yǎng)生方法相關(guān)文章:

      1.不同季節(jié)的飲食養(yǎng)生方法

      2.不同季節(jié)的飲食與養(yǎng)生

      3.不同季節(jié)的飲食與養(yǎng)生

      4.不同季節(jié)的飲食養(yǎng)生

      2450149