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      中年男人養(yǎng)生注意要點(diǎn)

      時(shí)間: 思晴925 分享

        男性中年養(yǎng)生是很講究的,這個(gè)年齡的男人養(yǎng)生大忌多,其中有很多內(nèi)涵。今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些中年男人養(yǎng)生注意要點(diǎn),歡迎大家閱讀。

        中年男人養(yǎng)生注意要點(diǎn)

        一、口渴時(shí)及時(shí)補(bǔ)水

        水是人體最需要的物質(zhì),中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣,每天飲水6~8杯為宜。渴是人體缺水的信號(hào),表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài),如果置之不理,硬熬下去則會(huì)影響健康。

        二、患病時(shí)盡早就醫(yī)

        中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺(jué)中衰退,細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視,聽(tīng)之任之,強(qiáng)忍下去,終將拖延耽誤,釀成重癥。因此,當(dāng)身體患病時(shí),應(yīng)早些到醫(yī)院診治,盡快恢復(fù)身體健康,切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。

        三、身體疲勞時(shí)注意休息調(diào)整

        疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng),同時(shí),也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人體就會(huì)積勞成疾,百病纏身。所以,當(dāng)中年人自我感覺(jué)有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí),就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合,不宜熬夜,不宜做突擊性的工作;思想要放松,胸懷要寬廣,心情要舒暢,不要因一些瑣事而煩惱,不要過(guò)多計(jì)較個(gè)人得失,應(yīng)盡快采取保健措施,消除身心疲勞。

        四、進(jìn)食時(shí)間不推遲

        不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間,否則可能引起胃腸性收縮,出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。

        五、定期如廁不要硬憋

        大便硬憋,可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生,對(duì)健康均十分有害。因此,要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。

        六、困極少喝濃茶、濃咖啡

        每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐,不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng),以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。

        男性保健養(yǎng)生九戒

        一、戒懶:希望你能夠勤活動(dòng), 現(xiàn)在的青年都開(kāi)始有富態(tài)的肚子,對(duì)身體不好。所謂的不要懶惰不是說(shuō)你要勤于工作,而是你一定要持之以恒地適度運(yùn)動(dòng)。

        二、戒煙:這不用多講,香煙里面的尼古丁會(huì)對(duì)血管的內(nèi)壁造成損害,不說(shuō)得不得癌,對(duì)腦血管、心血管系統(tǒng)都不好。

        三、戒欲:這也有幾方面,不要太貪婪,比如說(shuō)我要買(mǎi)房、買(mǎi)車(chē),我要干什么,欲望太多失望也會(huì)很多,不平衡給身體帶來(lái)傷害。還包括中青年的性欲,也不要太多,要適度。

        四、戒過(guò)勞:每天工作十七八個(gè)小時(shí),超過(guò)身體所能負(fù)荷,這是違背大自然的規(guī)律的。半夜不睡覺(jué),免疫功能會(huì)很低下,中醫(yī)講這是衛(wèi)氣營(yíng)血紊亂,陰陽(yáng)不和,難免會(huì)生病。

        五、戒多食:年輕人胃氣大,能吃,喜歡美食,長(zhǎng)此以往肯定把胃氣傷了。另外,容易引起高血脂、高血壓、痛風(fēng)。青壯年現(xiàn)在這樣的問(wèn)題很多。

        六、戒怒:因?yàn)楣ぷ餍量啵那橛袝r(shí)候不太好,一發(fā)怒體內(nèi)所有的內(nèi)分泌都紊亂,腎上腺素分泌,交感神經(jīng)興奮,血壓就會(huì)上升,血管就會(huì)痙攣。發(fā)怒,中醫(yī)來(lái)講肝氣上逆,人也容易生病。年輕人不要肝火太旺,遇到棘手的事情要冷一下再處理。

        七、戒有病不治:查了,高血脂、脂肪肝,認(rèn)為沒(méi)事,不治。有的人跟我說(shuō),我離死還很遠(yuǎn)呢。那不行,小病不治成大病,既花錢(qián)又浪費(fèi)時(shí)間,所以一定要記住小病都要上醫(yī)院,這樣才能為自己的事業(yè)去奮斗。

        八、戒酒:就是不要嗜酒無(wú)度。少量紅酒我們認(rèn)為是活血化淤的,對(duì)女性來(lái)說(shuō)還有美容的作用。

        九、戒不體檢:有的年輕人單位組織體檢都不去,你對(duì)你卡上有多少錢(qián)很了解,但是你對(duì)你身體里的狀況卻不了解,這是不好的。你的愛(ài)車(chē)經(jīng)常去保養(yǎng),人怎么不去保養(yǎng)呢?


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