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      男人春季養(yǎng)生保健方法

      時(shí)間: 思晴925 分享

      男人春季養(yǎng)生保健方法

        一日之計(jì)在于晨,一年之計(jì)在于春。到了春天,便迎來(lái)了春暖花開(kāi)之節(jié)氣。那么,男性在春季如何養(yǎng)生?下面讓學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人春季養(yǎng)生保健方法,讓我們一起去看一看吧。

        春季男性養(yǎng)生保健的6個(gè)方法

        1、每天喝八杯水

        保持不缺水的狀態(tài)很好,但是不僅僅只有水才可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

        2、每天都吃得很健康

        對(duì)于每天怎樣吃才健康,建議大家偶爾吃些高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食品也無(wú)大礙,但是不要吃太多次,一次不要吃太多。

        3、每晚保持八小時(shí)的睡眠

        很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠,但是每個(gè)人都是不同的,有數(shù)據(jù)顯示七小時(shí)的睡眠更加長(zhǎng)壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

        4、每天吃五份果蔬

        沒(méi)有研究表明這個(gè)分量是最完美的,研究只是顯示多吃果蔬有利于健康,但并不要拘泥于份數(shù)。

        5、不要吃掉在地上的食物

        在地上的食物也許會(huì)有很多細(xì)菌,但是其實(shí)并沒(méi)有那么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長(zhǎng)了就不要吃了,因?yàn)橐苍S會(huì)有小蟲(chóng)子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。

        6、給自己的飲用水消毒

        如果水源是不干凈的,如井水才需要消毒。

        春季男人補(bǔ)腎養(yǎng)生要怎么吃

        生吃:平時(shí)我們能接觸到的多為枸杞干果,類(lèi)似于葡萄干,其實(shí)枸杞子生吃味道是很不錯(cuò)的,甜中帶著清香,但不能吃太多,否則容易上火。早晚各取20-30粒嚼食,長(zhǎng)期食用,養(yǎng)顏明目,延年益壽。

        泡水:如果覺(jué)得直接嚼服不妥,也可泡水后食用,將洗凈的枸杞放入杯中,沸水浸泡2-5分鐘后即可喝水吃果。堅(jiān)持每日枸杞子30克泡開(kāi)水另外加大栆3個(gè),又方便且效果極佳。

        泡酒:用枸杞泡酒喝有增強(qiáng)細(xì)胞免疫力的作用,能促進(jìn)造血功能,還能抗衰老、保肝及降血糖,并對(duì)于視力減退、頭暈眼花均能起到一定療效。

        泡茶:取枸杞30-40粒,泡于茶中,碧茶紅果,色香俱佳,清香醇和,生津止渴,堅(jiān)持飲用,益肝補(bǔ)腎。

        養(yǎng)生保健不能錯(cuò)過(guò)這些食物

        雞蛋

        研究顯示,每天早晨吃一個(gè)雞蛋,不僅不會(huì)增加膽固醇,還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量,不知不覺(jué)減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),此外還含有12種維生素和礦物質(zhì),其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。

        堅(jiān)果

        高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化,這些都是堅(jiān)果類(lèi)食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過(guò)高的脂肪含量,適量食用是關(guān)鍵。專(zhuān)家認(rèn)為,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過(guò)半兩最佳。


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