中醫(yī)春季養(yǎng)生方法
中醫(yī)春季養(yǎng)生方法
春季養(yǎng)生正當時。今天學習啦小編搜集了一些中醫(yī)春季養(yǎng)生方法,歡迎大家閱讀。
中醫(yī)春季養(yǎng)生方法
1.若要開懷穿大衣,里面衣服得厚點
我從不會沒事就吃補藥,我認為飲食比藥物更重要,人體氣血來源于食物。我老家有個習俗,立春要吃蘿卜,我認為不只是立春,整個春季適量吃點蘿卜都很有好處。春季養(yǎng)肝,吃點蘿卜讓氣順暢,有利于肝氣、陽氣的生發(fā)。只要不是陽氣特別虛弱的人,這個季節(jié)就不適合吃人參、紅參,都是大補大熱的藥物,易上火。氣虛的人可以用一點西洋參、黃芪,如果身體健康沒啥毛病,就什么藥也別用。
另外,春季不要過早減衣服,我自己也是這樣做的,我現(xiàn)在還穿著薄羽絨服、靴子,戴帽子圍巾。我不愿意急于減衣服,是怕剛剛初生的陽氣易被早春的寒氣損傷,現(xiàn)在人們流行開著懷穿大衣,里面穿的衣服很單薄,這樣對腹部保暖不利,如果要開懷穿大衣,里面的衣服一定得穿厚點。
2.喝足水,多到戶外接受陽氣
我有時跟患者、同事開玩笑:驚蟄后蟲子都開始活動了,人更得活動。按《黃帝內(nèi)經(jīng)》理論,這個季節(jié)最好穿上松松垮垮的舒適衣服,頭發(fā)松散開,到戶外去接受陽氣。我每周至少有三四天都要在小區(qū)里疾走8000步,周末則去海邊散步。
我早晨喜歡喝米粥,這個季節(jié)喝紅綠豆粥很不錯,這款粥有解毒、清內(nèi)熱、祛濕的作用,補了一冬,太過滋膩,春季喝點紅綠豆粥很對癥。這個季節(jié)我基本不吃營養(yǎng)品保健品,也建議大家盡量少用或不用,臨床上見過不少病號,盲目服用營養(yǎng)保健品,結果吃得口舌生瘡、舌苔厚膩。我建議大家春天要喝足水,因為春季肝火旺,肝屬木,適量多喝水,以水潤木,有利于消滅肝火。
3.黑夜變短,一定要保證睡眠
春屬木,與肝相應。肝主疏泄,在志為怒,惡抑郁而喜調(diào)達。故春季養(yǎng)生,既要力戒暴怒,更忌情懷憂郁,要樂觀愉快。
春季正常睡眠尤為重要,應堅持“夜臥早起”?,F(xiàn)在黑夜變短,一定要保證睡眠。我自己一般保證晚上十點前入睡,早上六點就起床了。春天煩躁的人多,我認為更年期女性最需要做的是精神放松。年老行動不便之人,可在園林亭閣虛敞之處,憑欄遠眺,以暢生氣。
中醫(yī)推薦春季寶寶防病寶典
1.過敏性咳嗽
特點:長期咳嗽是其唯一癥狀,通常持續(xù)時間至少一個月以上。尤其是夜里和起床時咳得最厲害,白天基本不咳或很少咳嗽,但運動后會有劇烈干咳。
護理:不隨便給孩子吃止咳藥,因為普通的止咳藥對過敏性咳嗽并不管用,甚至可能讓咳嗽更厲害;如果發(fā)現(xiàn)孩子咳嗽時間持續(xù)一個月左右,應及時帶孩子到醫(yī)院呼吸科的哮喘門診檢查;可以在臨睡前讓孩子喝溫開水或溫牛奶、米湯等,有助粘痰變稀,促進痰液咯出。
媽媽經(jīng)驗:因為孩子他爸有過敏病史,所以寶寶也特別容易過敏。當孩子第一次過敏性咳嗽時,醫(yī)生就提醒我要避免家里有霉菌等過敏原,特別是浴室等,于是我就買了個除濕機,在下雨天時除濕,霉菌就會少很多。另外,要求孩子外出后回家馬上洗手、洗臉、漱口,預防感冒;并帶孩子游泳,多水的環(huán)境對呼吸道粘膜很有好處。
2.水痘
特點:通過飛沫傳播和接觸傳染,2~4歲的孩子容易出現(xiàn)。水痘是成批出現(xiàn),開始是一個小紅點,變成水皰,然后塌陷結痂,一部分孩子同時會伴有低燒。
護理:水痘引起的發(fā)熱大都在38℃以下,所以父母不必緊張;如果孩子在出水痘期間出現(xiàn)惡心、嘔吐、高燒3天以上不退等癥狀,應馬上送醫(yī)院檢查,避免肺炎、腦炎等并發(fā)癥;水痘一般前后有兩三批出現(xiàn),在皰疹沒有完全愈合時都有傳染性,不要去幼兒園等公共場所。
醫(yī)生提醒:水痘的皰很容易破,還會發(fā)癢,當孩子感到癢時,要在皰疹處涂抹爐甘石洗劑,并給孩子剪短指甲,以免抓破水皰引發(fā)感染;并用溫水給孩子洗澡,以保持皮膚清潔。如果發(fā)現(xiàn)孩子口腔也出現(xiàn)潰瘍,可讓孩子多喝白水,以促進排毒,清潔口腔。預防重點是提前為孩子接種水痘疫苗。
3.蕁麻癥
特點:皮膚上突然出現(xiàn)大小不等的鮮紅色、淡紅色的風團,常常短時間里遍布全身,但數(shù)小時又迅速消退,消退后可不留任何痕跡。在風疹塊出現(xiàn)的前幾分鐘,局部皮膚會有瘙癢或刺痛感。護理:蕁麻疹是皮膚受到冷風、暴曬等刺激后反復出現(xiàn)的過敏性皮炎,所以盡量要讓患兒在沒有風的地方玩;要經(jīng)常為孩子剪指甲,以免抓破疹塊引起感染;在保暖的同時不要讓孩子穿得過多,因為過熱會使蕁麻疹加重;洗澡時不要讓皮損處長時間浸泡在水或沐浴液里;飲食不宜太雜,尤其是海鮮和不常見的水果暫時不要吃;孩子的內(nèi)衣和被褥要暴曬,利用陽光中的紫外線進行消毒。
醫(yī)生提醒:蕁麻癥不是傳染病,所以孩子仍可繼續(xù)上幼兒園。但是父母要提前告訴老師孩子的狀況,提醒老師少讓孩子吹風、哪些食物暫時不要給孩子吃。此外,孩子患病期間衣服盡量穿得寬松些。
4.急性結膜炎
特點:俗稱“紅眼睛”,由細菌和病毒感染引起的接觸性傳染病。孩子的眼淚又多又黃,有時甚至將上下眼瞼都粘住分不開。紅腫又發(fā)癢的眼睛會使孩子不斷地想去抓它。
護理:發(fā)現(xiàn)孩子眼睛變紅立即上醫(yī)院;當一只眼發(fā)病而另一眼尚未感染時,用藥時應偏向病眼側,睡覺時也應如此,以防患側分泌物流入健側,并且不宜遮擋病眼,以致分泌物不能排出,加重病情;滴眼藥時,讓孩子仰臥,輕輕翻開下眼瞼,在內(nèi)側滴一滴藥水,再輕輕壓住眼角內(nèi)側不讓藥水流入喉嚨;家中對患兒用的毛巾等物品可用沸水煮15~20分鐘進行消毒。
媽媽經(jīng)驗:孩子患了急性結膜炎,我覺得最重要的是媽媽和孩子的手都要保持清潔。尤其是孩子因為好動,再加上眼睛難受,常會用手去揉眼睛,所以我常常給他用溫水洗小手,并用溫水為他擦凈眼睛周圍的眼淚和眼屎。
5.風疹
特點:發(fā)熱即出疹,熱退疹也退。
護理:不要輕易給孩子退燒,體溫在38.5℃以下可以不用退熱藥,只需多喝水;可用棉球蘸濕鹽水清洗五官,年齡大的孩子可用鹽水漱口,再清洗鼻腔分泌物,并用溫水為孩子擦身;要多喝水,飲食宜清淡,易消化,如奶、稀粥和蛋羹等。
醫(yī)生提醒:風疹對胎兒來說是非常危險的。并且傳染性很強,早期癥狀并不明顯,難以診斷,甚至有隱形感染。所以及時接種風疹疫苗尤為重要。
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