女人養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘方
從中醫(yī)的角度考慮,女性要想獲得長(zhǎng)壽,那么,有一些家庭調(diào)護(hù)法,就需要你了解和掌握了。下面讓學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘方,讓我們一起去看一看吧。
女人養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘方
1:愛上一種運(yùn)動(dòng)
選擇自己最喜歡的一種運(yùn)動(dòng),這種運(yùn)動(dòng)必須是客觀條件允許的。同時(shí),選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)裝備。讓自己堅(jiān)持下去的竅門是:不要把目標(biāo)定得太高;要時(shí)時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì);最好找一個(gè)同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、網(wǎng)球...
2:在給予中獲得滿足
從親人做起,經(jīng)常給父母打電話,如果住在一起,多給他們帶去關(guān)心與問候,對(duì)于朋友,關(guān)懷、聆聽和陪伴,是給他們最好的禮物。做人要學(xué)會(huì)感恩、知足、責(zé)任。
3:將“綠色”生活進(jìn)行到底
關(guān)注食物的來源,在可以選擇的情況下,對(duì)化學(xué)肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”,注重調(diào)料、油脂和飲用水的質(zhì)量。如果對(duì)田園生活情有獨(dú)鐘,建議到農(nóng)村生活一段時(shí)間,學(xué)會(huì)自力更生豐衣足食。煙草、酒精會(huì)讓你變得更脆弱,有害身體健康。
4:調(diào)整適合自己的生物鐘
有的人適合早上工作,有的人要到了下午才覺得清醒。如果是前者,每隔5~6小時(shí)的進(jìn)食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后給自己準(zhǔn)備一頓富有營(yíng)養(yǎng)的早餐,看看書或讀讀報(bào)紙,給自己多一點(diǎn)“蘇醒”的時(shí)間,能比較容易進(jìn)入清醒狀態(tài)。此外,晚上因大腦過于興奮而無法正常入眠者,可在尋求安眠藥幫助之前進(jìn)行如下嘗試:關(guān)窗、拉上窗簾,讓房間完全進(jìn)入黑暗,開始冥想。
男性長(zhǎng)壽飲食要點(diǎn)
1、多吃牛排——攔截心臟病
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃??梢园盐kU(xiǎn)降低29%。
2、多吃蔬菜——保肝臟
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍,它們富含谷胱甘肽,這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸,是身體里主要的抗氧化劑,也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)。可以把危險(xiǎn)降低36%。
3、多吃堅(jiān)果——遠(yuǎn)離肺癌
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒,它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆??梢园盐kU(xiǎn)降低48%。
4、喝紅葡萄酒——原理前列腺癌
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展??梢园盐kU(xiǎn)降低50%。
5、吃豆芽菜——抗癌
根據(jù)美國的研究,豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃??梢园盐kU(xiǎn)降低24%。
6、多吃獼猴桃——保持肺干凈
就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃,可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半??梢园盐kU(xiǎn)降低36%。
老人保持長(zhǎng)壽的五個(gè)秘訣
1.善于漱口和吞津。
俄羅斯科學(xué)家發(fā)現(xiàn),連續(xù)漱口5分鐘左右,中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)開始興奮,漱口結(jié)束后瞬間分泌出的大量唾液會(huì)加劇這種興奮,對(duì)大腦起到良好的保健作用。中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生術(shù)中就有“鼓漱”一說,用舌頭在口中上下攪動(dòng)36次以上,產(chǎn)生的唾液分3次咽下,方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。
2.少食多餐。
黃又彭說,老年人的胃腸道、肝腎等臟器功能較弱,少食多餐能在保證營(yíng)養(yǎng)攝入的前提下,將身體負(fù)擔(dān)減少到最小。老年人最好每天吃四至五頓,每次五六成飽為宜。
3.細(xì)嚼慢咽。
人的咀嚼活動(dòng)和大腦息息相關(guān),當(dāng)咀嚼食物的次數(shù)增多或頻率加快時(shí),大腦的血流量也會(huì)明顯增多,活化大腦皮層,從而延緩衰老。
4.勤于交談。
我國著名國畫大師關(guān)山月的長(zhǎng)壽之道就在于經(jīng)常與人交談,既活躍了自己的腦子,又結(jié)交了各界朋友,心情開朗,胸襟豁達(dá)。多交談能減少孤獨(dú)和抑郁的發(fā)生。
5.唱歌發(fā)笑。
唱歌不僅能讓人心情愉快,還能增強(qiáng)免疫力。笑也是健康最好的幫手,法國心理學(xué)家指出,人們發(fā)笑時(shí),大腦內(nèi)會(huì)發(fā)生一場(chǎng)“生物化學(xué)暴風(fēng)雨”,可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌,多開懷大笑,能放松大腦,有效地預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
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