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      有哪些食物是可以清腸減脂

      時(shí)間: 歐東艷656 分享

      有哪些食物是可以清腸減脂

        食譜,又稱菜譜,是一種教人料理食物的文件或書籍。菜譜是烹調(diào)廚師利用各種烹飪原料、通過各種烹調(diào)技法創(chuàng)作出的某一菜肴品的燒菜方法。

        食譜有各種各樣的食譜,那么有哪些是可以清腸減脂?

        1、蜂蜜

        蜂蜜含有高濃度的葡萄糖,是天然的甜味劑。常吃可以清熱、補(bǔ)氣、解毒,具有潤燥清腸的作用。將蜂蜜泡水飲用、加入酸奶中或者涂在面包上食用,都由很好的效果。

        蜂蜜在釀造運(yùn)輸過程中容易受肉毒素桿菌的污染,小編提醒你,過小的嬰兒食用蜂蜜,有可能會引起肉毒桿菌中毒,要特別留意。

        2、銀耳

        銀耳含有豐富的多糖、水溶性纖維,燉煮后悔成濃稠的膠狀??梢栽黾幽c道潤澤度,促進(jìn)腸子蠕動,具有改善腸胃燥熱的功效,是改善治療便秘的好食材。

        3、蘋果

        蘋果含有豐富蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸等成分,能夠刺激腸胃的蠕動,與纖維素共同作用。不僅能夠抗菌、通便,還能夠預(yù)防便秘,排出體內(nèi)雜質(zhì)。

        4、香蕉

        香蕉含有豐富的水溶性纖維,搭配維生素和礦物質(zhì)一起食用,可以刺激便意、增加糞便的體積。

        香蕉所含的水溶性纖維,可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群的生態(tài),幫助益生菌增長并抑制有害菌的增長,有調(diào)整腸胃,促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保的效果。

        5、紅薯

        紅薯含有豐富的纖維,有助于腸道排泄,可以有效的預(yù)防和治療便秘。《本草求原》記載,紅薯可以“涼血活血,寬腸胃,同便秘,去宿淤臟毒”。

        6、牛蒡

        牛蒡是新興的養(yǎng)生減肥食品,它屬于堿性食物。牛蒡含有豐富的纖維以及能夠增加腸道有益菌的果寡糖,可以改善腸道益生菌群生態(tài),促進(jìn)腸道蠕動,增強(qiáng)腸道健康。

        食用時(shí),牛蒡的外皮可以用刀背輕輕刮去,這樣可以不破壞牛蒡的營養(yǎng)。用牛蒡來切絲涼拌,,與胡蘿卜、山藥煮湯,或者切片曬干后泡茶飲用,都是有效治療便秘。

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