頭發(fā)少吃什么好
頭發(fā)也算是第二張臉了,所以人們會格外注意到它??墒钱?dāng)它稀少的時候?qū)⒆兊煤茈y看,嚴(yán)重將會傷害到自尊。頭發(fā)少我們吃些什么食物好?頭發(fā)少應(yīng)該怎么辦?頭發(fā)少能吃的食物由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
頭發(fā)少吃什么食物好
1、雞蛋
雞蛋富含生物素(一種B族維生素,它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素,頭發(fā)會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪,以及鱷梨。
2、瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長。脫發(fā)或有頭發(fā)生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。
3、香蕉、啤酒、燕麥,以及葡萄干
這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅,JacksonBlarner說,這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。
4、深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花,以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C,這些營養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂,是一種天然的護(hù)發(fā)素。
5、牡蠣
牡蠣能為身體提供大量的鋅,鋅是一種能調(diào)節(jié)雄性激素分泌的礦物質(zhì)。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關(guān)。雄性激素水平低,頭發(fā)生長也會遲緩,頭皮屑還會增多。調(diào)整一下飲食:多選擇那些富含鋅的食物,如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉,以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā),還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。
6、紅薯
紅薯富含β-胡蘿卜素,身體能將其轉(zhuǎn)化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營養(yǎng)素)。維生素A能防止頭發(fā)干枯,以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。另外幾種能改善發(fā)質(zhì)與膚質(zhì)的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍(lán)、東南瓜以及南瓜。
7、奇異果
奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng),即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
8、金橘
金橘中富含大量的維生素c,具有刺激頭發(fā)新陳代謝的作用,并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮,同時其清新香味,能夠讓人精神放松,起到提神醒腦的作用。
9、楊桃
這一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一種,內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖,同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B、C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健,對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用,讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
10、柑橘
柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的維生素C,從而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力,鎮(zhèn)定神經(jīng),消除焦慮和心理壓力,并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油應(yīng)用到護(hù)發(fā)中,則可以起到清涼提神,去除頭屑的作用。
頭發(fā)少的注意事項
1、穩(wěn)定情緒:掉頭發(fā)的原因與精神緊張或突然的精神刺激有很大關(guān)系,不要讓自己經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)中,患者還可查一下血液中的微量元素。
2、注意飲食調(diào)節(jié):飲食營養(yǎng)要全面,常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品,適當(dāng)吃些硬殼類食物及黑芝麻。
3、睡眠要充足:充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,盡量做到每天睡眠不少于8個小時,養(yǎng)成定時作息習(xí)慣。
4、少染燙吹風(fēng):染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)會造成損害,因此染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3至6個月。
5、正確洗頭:夏季可每周洗頭3至7次,冬季每周洗頭1至3次,洗頭時水溫不要超過40℃,不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。
6、選擇理想梳子:不用塑料梳子,最理想的是選用黃楊木梳子等,既能去除頭屑,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。
7、在掉頭發(fā)的部位,經(jīng)常用生姜擦一擦,可促進(jìn)頭發(fā)生長。頭發(fā)稀少的人,生活作息一定要規(guī)律,減少心理壓力,才會有效防止脫發(fā)。
看了頭發(fā)少吃什么好的人還看了: