熬夜掉頭發(fā)吃什么好
熬夜掉頭發(fā)吃什么好
熬夜對(duì)于一個(gè)上班族的妹紙來(lái)說(shuō),簡(jiǎn)直就是家常便飯,而擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)也是成為女神的標(biāo)準(zhǔn),但是由于工作的壓力使得妹紙們不得不經(jīng)常熬夜加班,熬夜掉頭發(fā)怎么辦?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
熬夜掉頭發(fā)怎么辦:調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
由于人體的排毒時(shí)間從晚上11點(diǎn)開(kāi)始,熬夜的真正定義為12點(diǎn)以后睡覺(jué)都屬于熬夜,經(jīng)常不正常的生活作息即指熬夜,這會(huì)使身體的內(nèi)分泌失調(diào),這也是造成暫時(shí)性的脫發(fā),而長(zhǎng)期熬夜則會(huì)發(fā)展成為毛囊嚴(yán)重受損,從而變成永久性脫發(fā)。
1飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與剌激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動(dòng)物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸。
2維生素調(diào)理
維生素E對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用??沙3孕┲ヂ?、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果,或請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo),合理服用藥物維生素E。
3保證睡眠質(zhì)量
臨床研究發(fā)現(xiàn),成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí),其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙,從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此,成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左 右的睡眠時(shí)間。另外,要提高睡眠的質(zhì)量,睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2~3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉,也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
4要經(jīng)常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s,然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能,還有利于促進(jìn)血 液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘,然后出來(lái)休息5分鐘,之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng) 的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳,這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
5要少吃快餐等高脂肪食品
快餐食品正在成為大多數(shù)上班族的首選食物。然而專家告訴我們,快餐食品不可多吃,否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。這是因?yàn)榭觳褪称分械娘柡椭竞繕O高。這些飽和 脂肪進(jìn)入人體后,會(huì)刺激人體激素的過(guò)度分泌,從而引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。另外,有些快餐食品中還含有大量的人工激素,人一旦攝入過(guò)量的人工激素,也會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。
6要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪,提高人體的代謝能力。另外,運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),減少毒素在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。這些都能對(duì)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào) 節(jié)作用。因此,專家建議:成年人每周至少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(能出汗是有氧運(yùn)動(dòng)的基本要求),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以每次運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)到每分鐘跳130次左右為宜。
7當(dāng)?shù)囟喑砸恍S豆或豆制品
黃豆和豆制品具有維持女性體內(nèi)雌激素平衡的作用。因此,患有內(nèi)分泌失調(diào)的女性可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍S豆或豆制品。