熬夜上火吃什么好
熬夜上火吃什么好
熬夜容易引起上火,但熬夜又是許多現(xiàn)代人的一個(gè)不好的習(xí)慣,那么熬夜上火吃什么好?下面和學(xué)習(xí)啦小編我們一起來看看吧。
熬夜上火吃什么好?
睡眠不足、尤其是晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)不睡,容易導(dǎo)致體內(nèi)陰陽不平衡,使得陽氣上浮,出現(xiàn)各種“熱氣”的表現(xiàn),比如牙疼、易怒、口瘡、便秘,甚至痘痘找上門,這就是人們常說的上火。其中常見的主要是心、肝的實(shí)火。
熬夜癥狀:空氣干燥,工作繁忙,勞碌一天后再熬夜很容易“上火”,出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的癥狀。
中醫(yī)支招:薄荷、枸杞
熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火,因?yàn)榘疽谷菀缀年?,所以才?dǎo)致“上火”,為了人體“陰”的恢復(fù),此時(shí),應(yīng)該多喝具有滋陰清熱的茶飲,如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是,由于金銀花、麥冬易傷胃并會(huì)引起腹瀉,不適宜長期飲用,一旦癥狀有所緩解,就不要再飲用了。而薄荷、枸杞性質(zhì)溫和,可以長期作為保健茶飲用。
另外,還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對(duì)于喜歡吃海鮮的人來說,在此期間最好放棄享受美食,以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。
中醫(yī)向你推薦熬夜族吃什么食物比較好:
提神——咖啡不如西洋參:
香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時(shí)幫助提神的好幫手。但是,在熬夜時(shí)最好別喝咖啡。因?yàn)榭Х纫螂m然提神,但也容易引起失眠,還會(huì)相對(duì)地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的b族維生素,缺乏b族維生素的人本來就比較容易累,更可能因此形成惡性循環(huán)。
眼部護(hù)理——必需的維生素:
晚上加班常會(huì)用眼過度,出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。因此,熬夜時(shí)注意護(hù)眼是個(gè)大問題。
維A:素有“護(hù)眼之必需”之稱,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,多吃動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果,以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。
維B:是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維B1不足,眼睛容易疲勞;維B2不足,容易引起角膜炎??梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子:清肝明目的療效較好,因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維A、維B1、維B2、維C、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
熬夜上火喝什么湯好?
作為資深的熬夜一族來講,熬夜是容易丟失大量的水分的,從而導(dǎo)致人體的內(nèi)的火很旺盛,但是身體內(nèi)火達(dá)不到平衡,人的身體就會(huì)出現(xiàn)異樣,比如口腔潰瘍、牙疼等癥狀。那么熬夜上火喝什么湯好呢?現(xiàn)在就給大家介紹一個(gè)去火的湯。
冬瓜綠豆湯,是挑老冬瓜,現(xiàn)在的這個(gè)季節(jié)冬瓜等當(dāng)季,也不是很貴的。同時(shí)連皮連籽用,因?yàn)槎掀ず投先识际且晃断钋鍩崂闹兴?,再配以清熱解毒的綠豆。此湯可甜可咸,亦可加入豬脊骨,或豬瘦肉,或鯽魚等。
當(dāng)然初次做這個(gè)湯的人很少會(huì)放入一些豬瘦肉,或鯽魚。因?yàn)槭址ú皇炀?,容易搞砸?/p>
材料:冬瓜800克,扁豆、苡米各30克,綠豆80克,豬脊骨500克,生姜4片。
烹制:各物洗凈。冬瓜切塊;扁豆等浸泡,豬脊骨切段,并敲裂。一起下瓦煲,加清水3000毫升(約12碗量),武火滾沸后改文大煲約2個(gè)半小時(shí),下鹽便可。
可以不放豬脊骨。把這個(gè)可以去掉。