備孕男士要吃什么
在選擇避孕的時(shí)候,一些女性的食品健康是非常重要的,但是一些備孕的男性平時(shí)在食品中也應(yīng)該多加注意,平時(shí)不要吃一些,對(duì)備孕有影響的食物,應(yīng)該多吃一些胡蘿卜,西紅柿,南瓜或者黃瓜等,將會(huì)加大避孕的好處。讓自己的孩子更加健康。那么,備孕時(shí)男性需要多吃哪些食物?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
吃哪些食物有益于男性備孕
1.胡蘿卜。胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A,提高身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀,具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預(yù)防癌癥。
2.西紅柿。西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。西紅柿中的礦物質(zhì)以鉀的含量最豐富,有助于排出血液中的鹽分,具有降血壓的功能。
3.南瓜子。男性40歲以后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物,確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù),也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源,可以抗老化。
4.黃豆。據(jù)統(tǒng)計(jì),常吃黃豆制品的男人,罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆制品的男人低。黃豆還對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失有效。男性過(guò)了60歲,骨質(zhì)會(huì)開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)能力有關(guān)。
備孕媽媽食譜
推薦媽媽食譜一:蔥香煎鰻魚
材料:鰻魚300g,雞蛋1個(gè),油、鹽、蔥花、胡椒粉、姜各適量。
做法:
1、鰻魚段洗凈,姜切片。
2、將胡椒粉、鹽、雞蛋清涂在魚肉上,腌制10分鐘。
3、熱鍋放入油,將魚肉入鍋。
4、煎至兩面金黃,撒上蔥花,出鍋即可。
小提示:鰻魚鮮美,是日常飲食的佳肴之一,其性平味甘,自古入藥?!侗静輩R言》曰:“補(bǔ)腎臟,壯虛羸。”淡水河鰻格外鮮嫩,且入藥無(wú)海貨多發(fā)物的弊病,有提高免疫力、滋陰補(bǔ)腎的作用。
推薦媽媽食譜二:苦瓜炒雞蛋
材料:苦瓜150g,雞蛋3個(gè),食油2勺,香菇、蒜、洋蔥、胡椒、鹽各適量。
做法:
1、苦瓜洗凈、去瓤切片;香菇切片;蒜、洋蔥切絲備用。
2、雞蛋打散,加鹽拌好。
3、鍋中油熱,下雞蛋滑散,盛起備用。
4、鍋中余油爆香洋蔥、蒜,倒入苦瓜翻炒。
5、加入香菇,加鹽,炒勻。倒入雞蛋,加胡椒炒勻。
6、調(diào)好味盛入盤中即可。
小提示:這是機(jī)體消化吸收后制造卵子的上佳原料,屬高蛋白,應(yīng)多食,蛋類每日可1-2只。雞蛋偏熱,鴨蛋偏涼,可交替食用。若屬宮寒不孕者,可多食雞蛋,而濕熱下注,經(jīng)常尿路感染、黃帶、赤帶的可食鴨蛋。
推薦媽媽食譜三:銀耳薏苡仁雙紅湯
材料:銀耳80g,紅棗5顆,薏苡仁一小把,紅豆一大把,冰糖適量。
做法:
1、薏仁、紅豆清洗干凈,放在密封盒里,放冰箱冷藏浸泡一晚。
2、銀耳用溫水泡發(fā),去掉黃根及雜質(zhì),用清水沖洗干凈后撕成小塊。
3、紅棗洗凈,去掉棗核,撕碎。
4、湯煲內(nèi)放水大火燒開。浸泡好的豆類、銀耳連同水一起倒入鍋內(nèi),大火燒至水開。關(guān)火,蓋好鍋蓋燜20分鐘。
5、放入紅棗,再次開火,大火燒至水開,用勺子把浮沫撇去。間斷用勺子順時(shí)針?lè)较驍嚢桢伬锏氖巢?,繼續(xù)大火煮制。
6、煮到湯汁粘稠,加點(diǎn)冰糖即可。
小提示:薏苡仁,味甘、淡,性微寒。功能健脾,滲濕,清肺,排膿,性微寒而不傷胃,益脾而不滋膩,是清補(bǔ)利濕佳品,男女老少皆可用,有濕熱者用之尤宜。
想備孕,男人該如何做
1.適當(dāng)減肥
由于過(guò)度肥胖也會(huì)導(dǎo)致男性發(fā)生不育癥,因此,日常生活中男性朋友,要多參加體育鍛煉,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),安排好作息時(shí)間等避免過(guò)度肥胖引發(fā)的不育。
2.少洗桑拿浴
洗洗桑拿,泡個(gè)澡或者沖個(gè)淋浴本沒(méi)什么,但是因?yàn)樗疁馗哂隗w溫,所以每次時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話就會(huì)減少精子的產(chǎn)生。每天洗桑拿的時(shí)間不要超過(guò)15分鐘,溫度要低與98%。
3.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
日常生活中男性朋友應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,它是預(yù)防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法,如傳播類疾病、腮腺炎等。
4.不要?jiǎng)×义憻?/p>
過(guò)度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會(huì)減少,這是由于劇烈鍛煉時(shí)會(huì)使睪丸附近的溫度增高。專家研究發(fā)現(xiàn):每周跑步鍛煉超過(guò)50km的人與訓(xùn)練量低于30km的人相比,精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細(xì)胞的比例卻增加了。