經(jīng)常熬夜已經(jīng)成為了男人們的家常便飯，工作一忙起來(lái)，熬個(gè)夜;歐洲杯太好看了，熬個(gè)夜;失眠睡不著，也熬個(gè)夜等等，那么男人經(jīng)常熬夜怎么辦?男人經(jīng)常熬夜吃什么?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　男人經(jīng)常熬夜吃什么補(bǔ)身體?

　　一、枸杞紅棗銀耳湯

　　原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

　　做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時(shí)以上;枸杞、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的，聽(tīng)說(shuō)可以只用泡10多分鐘即可);銀耳泡開(kāi)后用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用;電飯煲加水適量(比你預(yù)計(jì)的多點(diǎn)，因?yàn)闀?huì)消耗一些，但是又不能多到水撲出來(lái)哈)放入銀耳熬開(kāi);熬開(kāi)后在熬1-2小時(shí)至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時(shí)間即可。(此過(guò)程注意銀耳撲火，紅棗枸杞后下湯色不會(huì)太黃，冰糖還是要多放點(diǎn)才甜);乘涼后放入冰箱，夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜愛(ài)的食物做甜品也是不錯(cuò)的。

　　功效：去火養(yǎng)顏，益氣安神。

　　二、蓮子百合煲瘦肉

　　原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。

　　做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。

　　功效：清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　三、粉皮生魚湯

　　原料：粉皮、生魚、姜絲、油、鹽、水適量。

　　做法：粉皮250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

　　功效：舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過(guò)度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　四、夏枯草煲瘦肉

　　原料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。

　　做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。

　　功效：清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

　　五、豬腰燉杜仲

　　原料：豬腰、燉杜仲。

　　做法：杜仲25克、豬腰1個(gè)，加水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次(如果喝不慣中藥湯的味道，適當(dāng)多加些紅糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再加些紅棗，這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了)。

　　功效：滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　六、海參瑤柱竹蓀瘦肉湯

　　原料：發(fā)好的海參1條、瑤柱6粒、竹蓀4條、瘦肉100克、生姜10克、枸杞15粒(可選)。

　　做法：將瑤柱沖洗干凈，竹蓀剪去頂部封口的頭，講究點(diǎn)的將網(wǎng)罩也去掉不要，用淡鹽水浸泡15分鐘;海參和瘦肉切塊，涼水入鍋焯水，撇干凈浮沫;將所有食材放入養(yǎng)生壺中;加熱水至1500ML處;加入生姜和適量黃酒;大火燒開(kāi)后自動(dòng)轉(zhuǎn)小火約1小時(shí)，蜂鳴聲響，打開(kāi)加入泡洗干凈的枸杞，加適量鹽即成。

　　功效：海參能夠增加免疫力，消除疲勞，瑤柱就是干貝，能夠滋陰補(bǔ)血，竹蓀能夠益氣健腦，瘦肉在這里的作用主要是調(diào)味，無(wú)肉不香嘛。

　　女人補(bǔ)身體的菜 吃什么菜補(bǔ)身體

　　如果你是經(jīng)常用腦的MM，則日常建議你可以多吃胡蘿卜素含量和歧化酶成份相對(duì)較多的女性。因?yàn)楹羞@些成份的食物對(duì)保護(hù)大腦減少腦血管的病變就具有很大的幫助哦，因此平時(shí)建議多吃胡蘿卜，菠菜，韭菜，西紅柿，小青菜，核桃，花生，粗糧等具補(bǔ)腦作用的食物。

　　如果你每天要對(duì)著電腦幾個(gè)小時(shí)的話，那么日常就多吃點(diǎn)維生素A含量多的食物吧。它們能幫你更好的保護(hù)眼睛，防止視力減退。像胡蘿卜素，紅薯等食物就是維生素A含量較豐富的。

　　如果你是那種壓力很大，動(dòng)不動(dòng)就想生氣的女生則建議平時(shí)多吃一些有助于情緒穩(wěn)定的食物，比如說(shuō)全谷類食品，蜂蜜，百合，土豆，牛肉等等食物。多吃些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，利用蛋白質(zhì)有用的氨基酸幫你趕走抑郁的情緒，多吃一些含碳水化合物的食物，讓其幫助消耗掉多余的的熱量，保持平和的情緒，同時(shí)還有助于擁有一個(gè)好睡眠呢?

　　想要擁有一頭烏黑的頭發(fā)的話，則建議平時(shí)多吃硅元素含量多的食物，比如芹菜，海帶，芝麻，生姜，西紅柿等。

　　想要擁有一雙纖纖細(xì)腿的話，日常就要多吃鉀含量較多的食物了，比如說(shuō)香蕉，想要預(yù)防下半身浮腫就多吃芹菜，因?yàn)榍鄄酥泻胸S富的膠質(zhì)性碳酸鈣，剛好可補(bǔ)充腿部所需的鈣質(zhì)。

　　健康的指甲應(yīng)該是粉紅色的，充滿美感的感覺(jué)，而如果指甲變質(zhì)則要多吃雞蛋等高質(zhì)量蛋白質(zhì)含量較多的食物哦。

　　保持一個(gè)正常的體重就請(qǐng)多吃鱷梨，專家研究發(fā)現(xiàn)鱷梨就具有平衡雌激素的作用，多吃對(duì)保持體重預(yù)防宮頸癌等婦科疾病具有積極的意義。

　　現(xiàn)代女性由于各種原因則容易有腎虛浮腫之癥，而黑豆自古就被稱為“腎之谷”因此多吃黑豆可促進(jìn)腎健康，更有利于腎臟的解毒功能，讓你擁有好膚色。

　　臨睡前適當(dāng)?shù)娘嬘命c(diǎn)紅酒不僅有利于睡眠，同時(shí)紅酒中含有豐富的抗氧化劑和多酚類物質(zhì)，對(duì)保護(hù)心臟健康降低心臟病的發(fā)病率都有著很大的幫助呢?研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)喝紅酒的女性較容易擁有好氣質(zhì)。

　　節(jié)食減肥，不規(guī)律的飲食習(xí)慣是不是讓你的胃很受傷呢?那就多吃點(diǎn)甘藍(lán)吧，甘藍(lán)自古就被稱為天然的“胃菜”所以腸胃不好的女性日常要適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)甘藍(lán)。

　　充足的水分不僅可以讓女性的皮膚看起來(lái)“水當(dāng)當(dāng)”的，同時(shí)還有助于促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)皮膚的排毒，對(duì)保持充沛的體力也是會(huì)有一定的幫助的哦。

　　應(yīng)該說(shuō)生活中每一種食物都有其本身的養(yǎng)生保健價(jià)值，因此對(duì)于女性而言日常只要做到均衡飲食，也就是每樣都吃一點(diǎn)就可以很好的保證身體健康哦。