女人氣血虛弱怎樣進(jìn)補才健康

　　氣虛證是人體之氣不足導(dǎo)致氣的基本功能減退的虛弱證候。這里的氣，指的是全身之氣，也涵蓋臟腑、組織之氣。那么，女人氣血虛弱怎樣進(jìn)補才健康?

　　胡維勤教授說每個女士都在尋找一種美顏圣品———胡維勤教授建議女士讓自己能真正美麗的圣品。

　　胡教授說但這種圣品既不是櫥窗里的高級化妝品，也不是什么民間偏方，而是在我們自身體內(nèi)的氣血。胡維勤教授說氣血在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中是人體內(nèi)氣和血的統(tǒng)稱。以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為代表的中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣與血各有其不同作用而又相互依存，正是氣與血的通力合作才能營養(yǎng)人體的臟器組織和維持生命活動。目前，已知對“血”、“氣”最早，最詳盡的總結(jié)論述，就見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》之中。

　　氣的重要

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?”“精神內(nèi)守”這句話說的就是采氣的方法。很多女人隨著年齡的增加，就越來越暮氣沉沉，一天天地喪失了生命的活力和青春的激情。這就是我們說的人未老、心先老。

　　如何才能讓自己紅顏不老，青春永駐呢?一個人想要容顏年輕，心態(tài)必「本草綱目」和「黃帝內(nèi)經(jīng)」中的女人養(yǎng)顏經(jīng)須年輕，生活雖然是凜冽的，但是我們必須要對這個世界充滿孩子一樣的激情。這看似是很難做到的，其實不然，我們雖然無法始終沿著我們設(shè)計好的機械程序亦步亦趨，但完全可以每日三省其身，保持健康的心靈，真誠地審視自己和世界，參與到其中正面的思考當(dāng)中，吸納其中的智慧。

女人氣血虛弱怎樣進(jìn)補才健康

　　自古以來，中國的文人就很注重養(yǎng)氣之道，其中的代表就是孟子。他曾經(jīng)說過，“吾擅養(yǎng)吾浩然之氣”。意思就是說，氣是最為廣大和最剛強的，用正思維去培養(yǎng)它，而不去傷害它，它就會充滿天地四方之間。

　　血的重要

　　血對女人的作用至關(guān)重要，養(yǎng)顏的根本其實就是滋陰補血，只有充足的血才能讓你的面色紅潤、經(jīng)血正常，如果血不足的話，就會出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、經(jīng)期不準(zhǔn)等狀況。

　　缺血就是我們常說的“貧血”。究竟怎樣才能知道我們是否貧血呢?一般表現(xiàn)是這樣的：

　　1.經(jīng)常疲勞是貧血最常見的癥狀，甚至貧血嚴(yán)重的時候還會在疲倦中出現(xiàn)低燒。

　　2.運動之后心慌、氣短最為常見，一些嚴(yán)重的貧血者還會出現(xiàn)心絞痛和心力衰竭。

　　3.頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠。嚴(yán)重的貧血者可出現(xiàn)神志模糊等癥狀。

　　4.沒有食欲、腹脹、惡心。

　　5.皮膚干燥發(fā)黃、頭發(fā)干枯沒有光澤。

　　對照以上癥狀，如果有符合的癥狀，那就說明你或多或少地存在貧血現(xiàn)象。除了配合醫(yī)生治療之外，最重要的就是一定要在平時生活中善于補血和養(yǎng)血。

　　日常生活以及飲食的注意事項

　　1.日常飲食中的營養(yǎng)構(gòu)成要合理，食物必須多樣化，不能偏食，否則的話一定會因為缺乏某種食物中的營養(yǎng)而引起貧血。女性中常見的貧血都屬于“缺鐵性貧血”。在食物選擇的時候要盡量選擇富含鐵元素的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

　　2.一日三餐要有規(guī)律，只有這樣，身體吸收的營養(yǎng)才能易于消化。既不能節(jié)食，也不能暴飲暴食。因為飲食有規(guī)律才易于營養(yǎng)的吸收。

　　3.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也就是我們常說的“動養(yǎng)”。很多女性分不清鍛煉和貧血的前后關(guān)系，很多人認(rèn)為正是因為運動才會引起貧血，這是因為她們混淆了“適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉”和“運動性貧血”的概念，運動性貧血的多發(fā)人群一般是運動員，是因為過度劇烈的運動使紅細(xì)胞破壞增加，以及由于運動消耗增加及劇烈運動造成食欲下降，使紅細(xì)胞的構(gòu)成原料減少，造成紅細(xì)胞生成減少，導(dǎo)致貧血。

　　貧血食譜

　　黑豆：豆類食物在我國古代的時候就大受推崇，很多書上都有黑豆益處的記載，黑豆最大的一個作用就是可以生血。所以，多吃一些豆類食物對貧血患者是非常有好處的。

　　胡蘿卜：胡蘿卜中含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，最常見的做法就是把胡蘿卜切片煮湯。

　　菠菜：菠菜在飲食界的補血功能是人所共知的，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。所以，不只是大力水手才要經(jīng)常吃菠菜，愛美的你也要經(jīng)常吃哦。

　　金針菜：金針菜中的含鐵量非常大，甚至比補鐵補血的明星食品“菠菜”還多了好多倍、金針菜不僅鐵質(zhì)含量豐富，而且金針菜中還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

　　飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當(dāng)補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療來補養(yǎng)身體。