吃什么會(huì)健腎益精
我們都知道男人如果腎不好容易導(dǎo)致健康問題,因此男人做好補(bǔ)腎益精的工作是關(guān)鍵,那么能不能通過飲食的方法來幫助男人補(bǔ)腎益精呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
8種助男人補(bǔ)腎益精的食物推薦
西紅柿
西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項(xiàng)有關(guān)男性生殖力的研究證實(shí),番茄紅素能明顯改善精子的運(yùn)動(dòng)性、活性和結(jié)構(gòu)。食用經(jīng)烹調(diào)或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸,英國生殖研究學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天食用約75克核桃,精子的活力、運(yùn)動(dòng)性以及形態(tài)等都能得到提升。
牛羊肉
營養(yǎng)專家推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\,鋅不足會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強(qiáng)效抗炎抗氧化物來源。研究顯示,榭皮素能保持精子的一些健康指標(biāo),比如運(yùn)動(dòng)性和質(zhì)量;白藜蘆醇被證明能改善精子運(yùn)動(dòng)性。
南瓜籽
南瓜籽中含有豐富的鋅,對(duì)精子生長和睪丸素生成發(fā)揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質(zhì)和維生素。
深海魚
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對(duì)心血管特別有益,從而幫助男性勃起,減少性功能障礙。
十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機(jī)硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細(xì)胞擴(kuò)散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼,使保健成分更好地釋放。
大蒜、韭菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力,還有助B族維生素的吸收,促進(jìn)糖類新陳代謝,緩解疲勞。
男人吃什么能補(bǔ)腎益精
1、含鎂類食物
男人吃什么能補(bǔ)腎益精,含鎂類食物必不可少。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。醫(yī)學(xué)家建議男士早餐應(yīng)當(dāng)多吃大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品等含鎂量較多的食物。
2、富含精氨酸食物
男人吃什么能補(bǔ)腎益精,我們?nèi)粘I畛R姵撕?、泥鰍、鱔魚、墨魚等海產(chǎn)品外,還有芝麻、銀杏、山藥、豆腐皮、花生仁、葵花籽、榛子等食物都能補(bǔ)腎益精。因?yàn)檫@些食品含有較大量的精氨酸,而男人精子的主要成分就是精氨酸,精氨酸也對(duì)精子的活動(dòng)能力有著重要的作用。
3、含微量元素鋅的食物
男人的精子含有許多的微量元素,其中鋅是男性維持生殖功能中不可或缺的微量元素。鋅不但是精子新陳代謝必要的物質(zhì),而且還對(duì)增強(qiáng)精子活力有著巨大的作用。生活中常見的牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝臟、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等都是富含鋅的食物,男人補(bǔ)腎益精可以多吃。需要注意的是每一天鋅的用量絕對(duì)不能超過15毫克,服用過量會(huì)對(duì)其他物質(zhì)的吸收產(chǎn)生影響。
4、含鈣元素食物
我們都知道身體缺鈣容易生病,同理的精子中也不能缺鈣,缺鈣的話會(huì)影響精子的運(yùn)動(dòng)活力。日常生活中我們都知道牛奶、排骨湯等對(duì)補(bǔ)鈣有很大的好處。除此之外紫菜、蝦皮、海帶、金針菇、香菇等也是富含鈣元素的食物。男人補(bǔ)腎益精可以多吃。
5、果糖
精囊中果糖的數(shù)量直接影響著精子的活動(dòng)。很多男人之所以患上了死精癥,就是因?yàn)榫褐泄呛窟^低。那么男人吃什么能補(bǔ)腎補(bǔ)精補(bǔ)果糖呢?蜂蜜是首選,除此之外蘋果、梨、葡萄、菠蘿、哈密瓜等水果果糖含量也不低。