亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>健康養(yǎng)生知識(shí)>

      女人春季怎么養(yǎng)生

      時(shí)間: 思晴925 分享

        春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),這時(shí)是養(yǎng)生的好季節(jié),那么你知道女人春季怎么養(yǎng)生嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹女人春季養(yǎng)生知識(shí)。

        女人春季養(yǎng)生知識(shí)

        1、養(yǎng)生要養(yǎng)體

        春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字,動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),只要不是過(guò)度的,對(duì)身體健康都是有益的,這就要求人們要勤于動(dòng),不要懶,動(dòng)則促進(jìn)氣血周流,懶則氣血流通緩慢。

        體育鍛煉是一種鍛煉,勞動(dòng)也是一種鍛煉,人體不斷的活動(dòng),保證氣血的運(yùn)行暢通周流,就會(huì)有健康的身體。

        2、消脂排毒

        千金難買春來(lái)泄,消脂排毒正當(dāng)時(shí)。整個(gè)冬天,大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài):深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下來(lái),體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語(yǔ)有說(shuō):“千金難買春來(lái)泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”。

        試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶,吃一個(gè)蘋果。溫和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯,因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出,綠豆性寒涼,可清熱解毒,所以,飲用此湯,毒素自然會(huì)隨著大小便排出。

        3、休養(yǎng)生息

        女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外,傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺是第一大補(bǔ)。民間有好多俗話:“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”“睡個(gè)好覺,有如吃個(gè)母雞。”睡覺為什么如此重要?那就是老子講的“一陰一陽(yáng)謂之道。”晚間睡覺是休養(yǎng)生息,養(yǎng)精蓄銳;白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽(yáng)各半,缺一不可。

        4、養(yǎng)生先養(yǎng)心

        養(yǎng)心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對(duì)人與事,不要斤斤計(jì)較,要對(duì)他人多著想。過(guò)喜傷心,過(guò)怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。

        養(yǎng)心要心靜自然,自己達(dá)不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過(guò)分的追求,要知足者常樂。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo),而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕,敗不燥,能人背后有能人,追求過(guò)高了,一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦,腦子不用就癡呆了,要不斷學(xué)習(xí),不斷接受新事物,當(dāng)然用腦過(guò)度也不是養(yǎng)生。

        5、吃養(yǎng)生食物

        (1)、山藥

        山藥“溫補(bǔ)而不驟,微香而不燥”,具有健脾補(bǔ)胃,補(bǔ)虛弱的作用。

        (2)、春筍

        除了富含蛋白質(zhì)外,還含有豐富的礦物質(zhì),如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。

        (3)、豌豆苗

        時(shí)令性蔬菜,對(duì)高血壓、糖尿病患者來(lái)說(shuō),榨取鮮汁飲用,最為適宜。

        (4)、韭菜

        溫中行氣,溫腎暖陽(yáng)。韭菜溫而益人,以初春早韭和即將下市的韭菜最好。

        (5)、香椿葉

        具有消風(fēng)、解毒、健胃理氣之功。春令時(shí)菜,食其嫩葉,入饌甚香,常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發(fā)物”,有宿疾者勿食。

        女人春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

        1、要風(fēng)度也要溫度

        俗話說(shuō),“春捂秋凍”,雖然春天開始回暖,氣溫漸升,百花齊放。也是個(gè)展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬(wàn)不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽(yáng)氣漸 生,陰寒卻未盡,要注意早春的溫差幅度較大,早晨及晚上要注意穿多點(diǎn),不要一天到晚都穿單薄的裙裝,否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過(guò),“捂”也要捂 得恰當(dāng),基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了,注意保暖腿部及關(guān)節(jié),不要留下病根。

        愛美的女性可以多帶幾件夾衣,隨天氣變化一件件增減,還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對(duì)待。

        2、不在陰濕環(huán)境久留

        春天開始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得濕氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮濕、悶熱,給細(xì)菌的生長(zhǎng)居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室 內(nèi)的通風(fēng)透氣,在天氣好的時(shí)候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺的時(shí)候要保持室內(nèi)干燥透氣??梢远啻┘兠薜膶捤梢路?,避免發(fā)生濕疹。

        春季氣溫多潮濕,女士們更要注意個(gè)人衛(wèi)生,穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬,不讓細(xì)菌滋長(zhǎng)。盡量不要穿緊身褲子,不要長(zhǎng)期使用衛(wèi)生護(hù)墊,以免使悶熱的濕氣無(wú)法散發(fā)影響到陰道的清潔。

        3、不多吃酸常食甘

        中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”,這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽(yáng)氣旺盛,再吃酸性食物,會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

        要避免過(guò)多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

        春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ),選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?yáng),適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的目的。在烹飪的時(shí)候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

        4、不怒常笑身體好

        春天不是個(gè)應(yīng)該生氣的季節(jié),也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽(yáng)亢盛,如果情緒過(guò)于急躁或者起伏過(guò)大,就容易傷到脾臟。所以,要做到心胸開 闊,身心和諧。而且心情過(guò)于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,也使免疫力下降,也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗,應(yīng)該多多放開胸懷,笑口 常開,這樣會(huì)青春常駐。

        當(dāng)被什么事情“氣到”時(shí),最好深呼吸10次左右再開口說(shuō)話,不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想,傷心的時(shí)候不要憋著,適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。

        5、不穿低腰褲

        腰部在人身體中起著承上啟下的作用,腰對(duì)于人們重要還在于腰部的位置正好是腎臟的位置。中醫(yī)講:“腰者,腎之府”。由于腎臟有“先天之精”,為臟腑陰陽(yáng)之本,生命之源,故稱腎為“先天之本”。腎喜溫惡寒,常按摩腰部,能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。我們現(xiàn)在許多人不孕不育,無(wú)論男性還是女性,并無(wú)器質(zhì)性病變,究其原因,相當(dāng)一部分人與腎虛宮寒有關(guān)。因此為保護(hù)我們的后天之本,注意保護(hù)腰部是很重要的。

        6、少穿鋼托內(nèi)衣

        乳罩內(nèi)衣的鋼托是為了使乳房堅(jiān)挺,實(shí)現(xiàn)曲線美,但從生理上講盡量不要使用帶鋼托的,由于束胸太緊,往往把乳房下勒紅,影響淋巴回流,不利于乳房的發(fā)育。孕期乳房需要發(fā)育,要為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備,如果束之過(guò)緊使得乳房發(fā)育受限,影響母乳喂養(yǎng)還易于患乳腺癌。

        7、不應(yīng)頻繁使用護(hù)墊

        護(hù)墊是無(wú)紡布制成的,不透氣,可以使會(huì)陰溫度提高三度,利于細(xì)菌滋生,引發(fā)陰道炎,有些還會(huì)引起會(huì)陰皮膚瘙癢,或產(chǎn)生過(guò)敏癥。一般在月經(jīng)快結(jié)束時(shí)使用1-2天即可,平時(shí)每天用流動(dòng)的清水清洗外陰,每天換洗內(nèi)褲,保持清潔。

        8、不穿露臍裝

        祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)把肚臍命名為“神闕穴”,認(rèn)為有“溫通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血”的功效,它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈、五臟六腑、四肢百骸、五宮、皮肉筋,臍部在腸胃部位,容易受涼,所以要防止臍部著涼。早、晚天氣較涼爽時(shí)或者陰雨天氣溫較低時(shí)最好不要穿露臍裝;電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要對(duì)著臍部猛吹;穿露臍裝騎摩托車或自行車時(shí)車速不宜太快;睡眠時(shí)應(yīng)在腹部蓋上薄被,以免因忽略了臍部的保養(yǎng)而減低免疫力和抵抗力,帶來(lái)健康隱患。現(xiàn)在的許多不孕癥追朔到原因應(yīng)考慮到與臍部的保養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)。

        9、盡量穿帶衣領(lǐng)的衣服

        中國(guó)人自古以來(lái)的衣服絕大部分帶衣領(lǐng),衣領(lǐng)的重要作用是保護(hù)大椎穴,大椎穴位于第七頸椎棘突下,兩肩峰連線的中點(diǎn),為人體所有陽(yáng)經(jīng)在這里交匯的一大要穴,穴內(nèi)的陽(yáng)氣充足滿盛如椎般堅(jiān)實(shí),故名大椎。大椎穴有明顯的退熱作用,艾灸大椎穴,能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染,還可用于肺氣腫、哮喘的防治。

        女性春季養(yǎng)生水果

        1、石榴

        紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素,能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷,有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為,石榴性溫、味甘酸澀,具有養(yǎng)陰生津的功效,潤(rùn)燥和收斂作用明顯,咽喉燥渴時(shí)吃最好。

        但同時(shí)因?yàn)橛惺諗孔饔?,便秘的人不適宜多吃。

        2、柚子

        每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對(duì)于肥胖者而言,無(wú)疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為,碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增,從而引起肥胖,甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過(guò)200克,一天一大瓣即可。

        中醫(yī)認(rèn)為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。

        3、鮮棗

        鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。

        同時(shí),維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)。

        4、柑橘

        生素B1需要每天補(bǔ)充,因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣,多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi),而會(huì)完全排出體外。所以,不妨每天吃1-2個(gè)柑橘,補(bǔ)充身體所需的維生素B1。

        但切不可多吃,因?yàn)楦涕傩詿?,吃多了容易上火?/p>

        5、蘋果

        可以說(shuō)蘋果是我們?nèi)粘I钪袠O為常見的一種水果,同時(shí)也是大家極為熟悉的,但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘,不管是什么品種的蘋果,適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效,尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果,因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。

        而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此具有很好的降血糖功效,尤其是餐后血糖??梢哉f(shuō)經(jīng)常吃蘋果對(duì)糖尿病患者是非常有好處,對(duì)于低糖水果有哪些這個(gè)問(wèn)題,蘋果也是其中之一。

        6、梨

        中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸,具有極為明顯的生津、潤(rùn)肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。

        擁有合理的飲食是非常的重要的,讓我們的身體更加的健康,心情也更加的愉悅。


      看過(guò)“女人春季怎么養(yǎng)生”的人還看了:

      1.30歲女人春季養(yǎng)生之道

      2.女人立春如何養(yǎng)生

      3.春天養(yǎng)生方法和常識(shí)

      4.女人春天應(yīng)該如何養(yǎng)生

      5.女人立春養(yǎng)生什么事情不能做

      女人春季怎么養(yǎng)生

      春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),這時(shí)是養(yǎng)生的好季節(jié),那么你知道女人春季怎么養(yǎng)生嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹女人春季養(yǎng)生知識(shí)。 女人春季養(yǎng)生知識(shí) 1、養(yǎng)生要養(yǎng)體 春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字,動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng),只要不
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 怎樣才能推遲更年期
        怎樣才能推遲更年期

        女人都希望能夠永葆青春,更年期來(lái)得越晚越好。那么,如何延緩更年期呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。 如何延緩更年期 改

      • 春天養(yǎng)生吃什么粥好
        春天養(yǎng)生吃什么粥好

        春天的早上最宜喝粥,但喝粥也有講究,你知道春天吃什么粥養(yǎng)生嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了春天養(yǎng)生粥。 春天養(yǎng)生粥 1、黑米粥 做法:黑米80克,

      • 吃什么能提高卵子質(zhì)量與排卵
        吃什么能提高卵子質(zhì)量與排卵

        女人生孩子是很重要的事情,生孩子的時(shí)候卵子的質(zhì)量很重要,如何提高卵子質(zhì)量呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。 如何提高

      • 吃什么能調(diào)理月經(jīng)推遲
        吃什么能調(diào)理月經(jīng)推遲

        月經(jīng)不調(diào)給我們女性朋友帶來(lái)各種煩惱,很多人或通過(guò)網(wǎng)絡(luò)咨詢,或聽到過(guò)各種各樣的關(guān)于月經(jīng)保健的說(shuō)法。那么月經(jīng)遲遲不來(lái)吃什么好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦

      2933664