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      吃什么水果能提高記憶力

      時間: 肖陽1034 分享

      吃什么水果能提高記憶力

        吃水果也能起到提高記憶力的作用,愛吃水果的朋友是不是很開心?有些水果對此方面的作用特別顯著,下面小編為您介紹提高記憶力吃什么水果。

        提高記憶力吃什么水果

        柑橘

        柑橘是富含維生素A、維生素B1以及維生素C的水果,屬于典型的堿性食品。吃些柑橘可以消除大量酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。另外,適量常吃些柑橘,可以起到使人精神抖擻的作用,也能推進腦性能,從而增強記憶力。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

        菠蘿

        菠蘿富含維生素C和錳,而且菠蘿的熱量少,常吃具有生津、提神的作用。有人稱菠蘿是能夠進步人記憶力的水果,所以菠蘿經(jīng)常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,由于他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。所以要增強記憶力可以吃適量的菠蘿哦!

        蘋果

        研究發(fā)現(xiàn),蘋果汁有助于大腦保持乙酰膽堿水平,該物質有助于提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。蘋果還含有豐富的礦物質和多種維生素,果肉內富含鋅,常常吃可以增強記憶力,具有健腦益智的功效。

        芒果

        芒果中富含維生素b6,它對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的正常運作十分重要。芒果中還含有谷氨酰胺,有助于提高人的專注度,并提高記憶力。

        桂圓

        桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發(fā)現(xiàn),桂圓肉除對全身有補益作用外,對腦細胞特別有益,能增強記憶,消除疲勞。

        桑椹

        桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養(yǎng)血祛風的功能。具有豐富的胡蘿卜素及維生素B1、B2、C等,含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油,這些都對大腦的發(fā)育和活動很有助益。

        香蕉

        香蕉含有少量礦物質,特別是鉀鹽,可以幫助人體防止物質倦怠。香蕉還能協(xié)助人腦打造一種能安撫神經(jīng)零碎的精神“備清素”,可以讓腦神經(jīng)得到放松,記憶力也會得到提升。另外,常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素,消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒,讓心情好起來哦!

        藍莓

        美國和加拿大研究人員于1月20日發(fā)表的報告說,多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。研究人員說,藍莓富含多酚類化合物花青素,后者是一種強有力的抗氧化劑,能保護人體免受有害物質自由基的損傷,還可以增強大腦中的信號傳遞能力。

        草莓

        美國科學家最近發(fā)現(xiàn),草莓等蔬菜水果中含有一種名叫非瑟酮的天然類黃酮物質,它能夠刺激大腦信號通路,從而提高長期記憶力。據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn),非瑟酮在神經(jīng)細胞分化過程中所激活的信號通路對記憶力的形成有促進作用,神經(jīng)學家將這個過程稱為“長期增益”過程。

        葡萄

        葡萄富含維生素C、維生素A以及B族維生素,有增進人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過渡疲憊的作用。最近,在美國的一項最新研究表明,食用葡萄或者飲用葡萄汁均可減輕甚至逆轉記憶衰退。研究職員說,這是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚所起的作用。

        黑莓

        黑莓果實營養(yǎng)豐富,富含人體所必須的各類氨基酸和微量元素。研究發(fā)現(xiàn),黑莓提取液有助于改善平衡能力、協(xié)調能力和記憶力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑莓還有助于促進大腦神經(jīng)元之間的相互交流,提高腦力。
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