吃什么食物有助于養(yǎng)卵巢長卵泡
吃什么食物有助于養(yǎng)卵巢長卵泡
對于女性而言只有健康的卵巢才能維持生殖、神經(jīng)、免疫、骨骼等400多個部位的健康與活力。下面小編為您解答吃什么食物保養(yǎng)卵巢。
吃什么食物保養(yǎng)卵巢
百合：
百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。
黃瓜：
黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，對調(diào)節(jié)整個代系統(tǒng)具有很大的幫助。
香菇：
香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘等作用。
胡蘿卜：
研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。
茄子：
紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質(zhì)，其可提高微血管的彈性。研究發(fā)現(xiàn)茄子對于抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。
葛根：
特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進(jìn)激素的分泌。
維生素：
研究發(fā)現(xiàn)如果每天堅持補(bǔ)充90克的維生素C和維生素e的話，那么得卵巢癌的機(jī)率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以咨詢一下相關(guān)的專家，然后進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)充。
黑豆：
黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補(bǔ)充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養(yǎng)可以說都是會有很大的幫助的。
蘋果：
蘋果中含有豐富的類黃酮，果膠等成份對于保護(hù)心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果，沒有任何的食物禁忌，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋果。
海菜：
也就是海帶，紫菜等一系列的藻類食物，研究發(fā)現(xiàn)腫瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有豐富的碘，鈣等成份其具有調(diào)節(jié)平衡血液酸堿度等作用。同時對促進(jìn)雌激素的平衡也具有很大的幫助的。
蜂王槳：
研究發(fā)現(xiàn)每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補(bǔ)充雌性激素，同時其還具有美容的作用呢?最適合女性養(yǎng)生經(jīng)常食用了。
山楂：
雖說本人不喜歡吃山楂但是也不可否認(rèn)的是山楂具有擴(kuò)張血管，改善身循環(huán)等作用。但是女性經(jīng)期，妊娠期間，空腹的情況下最好不要食用過多的山楂了。
卵巢功能衰退的癥狀
1、生殖系統(tǒng)：月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等。
2、植物神經(jīng)系統(tǒng)：潮熱、易怒、抑郁、失眠等。
3、體形：發(fā)胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等。
4、皮膚、毛發(fā)：干燥、失去彈性等、脫發(fā)、光澤減退。
5、免疫力降低：易感冒、感染炎癥或患慢性病等
6.心血管系統(tǒng)：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死。
7、泌尿系統(tǒng)：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等。
8、骨骼：頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎，骨質(zhì)疏松癥等。
9、消化系統(tǒng)：胃部不適、食欲減退、便秘等。
促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物
1、促進(jìn)卵泡發(fā)育吃豆類食物
女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物,因?yàn)楹芏鄷r候女性會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過低所導(dǎo)致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多,比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。
2、促進(jìn)卵泡發(fā)育吃谷類食物
女性不排卵就會導(dǎo)致精子無法擁有受精的過程,因此也就難以懷孕了,因此排卵對于孕育下一代來說至關(guān)重要。同時不排卵還會導(dǎo)致女性生理功能失調(diào),從而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂等各方面的情況。因此對于不排卵的女性,在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物,這些食物中都含有大量的植物雌激素,可促進(jìn)女性排卵。
3、促進(jìn)卵泡發(fā)育吃含有雌激素的食物
除了谷類食物之外,還有像茴香、葵花子、洋蔥等,這些食物中同樣含有豐富的雌激素,因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。
4、促進(jìn)卵泡發(fā)育的食療食譜
4.1、紅糖姜茶
材料：紅糖300克,姜150克。
做法:準(zhǔn)備150克姜,刮去姜皮;準(zhǔn)備一袋紅糖,用300克;姜洗凈后,先切片,然后切絲,再切丁;然后,就開始再把姜末剁的更細(xì)小一些。然后放到碗中;然后將姜末和紅糖攪拌均勻。然后放到鍋中隔水蒸。
4.2、水魚湯
材料：水魚一斤,枸札10克,山芋肉10克,山藥10克。
做法:每次月經(jīng)5天后。買一只一斤重的水魚,甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉,宰成小塊,煮的時候放點(diǎn)姜和蔥,加上枸杞10克,山芋肉10克,山藥10克,燉大概45分鐘。煮到40分鐘的時候放點(diǎn)豬油,煮好后放鹽、味精。
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