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      兒童吃太多松子有什么影響

      時間: 曉瓊996 分享

      兒童吃太多松子有什么影響

        松子的營養(yǎng)價值很高,具有很好的功效和作用,經(jīng)常吃松子對身體好。但是,不是每個人都適合吃松子。下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的兒童吃太多松子的影響,希望對你有幫助。

        兒童吃太多松子的影響

        導(dǎo)致肥胖

        因為松子熱量高,油脂含量豐富,兒童處于生長發(fā)育重要階段,長期大量食用松子會導(dǎo)致脂肪堆積身體肥胖,不利于生長發(fā)育;

        影響飲食

        松子富含油脂、蛋白質(zhì)等,多吃松子會有飽腹感或口腔油膩感,對降低食欲從而影響兒童正常飲食,嚴(yán)重者出現(xiàn)兒童挑食、厭食甚至是營養(yǎng)不良;

        影響口腔健康

        兒童一次性多吃松子可能影響牙齒健康、出現(xiàn)牙齦出血,口腔粘膜受損和口干舌燥等問題,兒童多吃松子引起上火后應(yīng)該多喝水和吃新鮮果蔬菜。

        松子的作用

        吃松子增加身體能量

        當(dāng)你感覺疲倦乏力時,不妨吃些松子,因為它提供的能量有助于修復(fù)和增強(qiáng)身體組織。研究發(fā)現(xiàn),松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度,使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵,有助于身體傳輸和保存能量,同時幫助細(xì)胞產(chǎn)生能量。

        吃松子降低心臟病危險

        多項研究發(fā)現(xiàn),每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅果有助于降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登研究,男性每周吃松子等堅果2~3次,心臟猝死危險明顯降低。

        吃松子防止眼部疾病

        美國營養(yǎng)學(xué)家喬伊·鮑爾博士表示,松子中含有葉黃素,能夠幫助眼睛過濾紫外線,防止視網(wǎng)膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內(nèi)障的風(fēng)險。

        兒童怎么吃松子好

        1.松子兒童也不宜多吃。兒童根據(jù)年齡來衡量吃多少松子,嬰幼兒只能以輔食形式少量食用。一般1-3歲幼兒每天可以吃10-20克左右的松子。

        2.兒童吃原味松子好,減少食品添加劑攝入,最好是剝殼取仁食用;

        3.兒童吃松子最好在兩餐之間空余時間食用,以免影響正常就餐。

        4.松子仁形狀圓滑,兒童食用時警惕直接吞咽卡住喉嚨的情況。

        松子的功效

        抗衰老、潤膚美容

        你絕對想象不到,在松子中含有極為豐富的維生素E,可以說是所有堅果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養(yǎng)顏、抗衰老等功效,是廣大女性最為親密的朋友。

        松子中所含有的維生素e,是廣大女性朋友的福星。因為維生素e同時還具有軟化血管的功效。


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