兒童吃太多松子有什么影響
兒童吃太多松子有什么影響
松子的營養(yǎng)價值很高，具有很好的功效和作用，經(jīng)常吃松子對身體好。但是,不是每個人都適合吃松子。下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的兒童吃太多松子的影響，希望對你有幫助。
兒童吃太多松子的影響
導(dǎo)致肥胖
因為松子熱量高，油脂含量豐富，兒童處于生長發(fā)育重要階段，長期大量食用松子會導(dǎo)致脂肪堆積身體肥胖，不利于生長發(fā)育;
影響飲食
松子富含油脂、蛋白質(zhì)等，多吃松子會有飽腹感或口腔油膩感，對降低食欲從而影響兒童正常飲食，嚴(yán)重者出現(xiàn)兒童挑食、厭食甚至是營養(yǎng)不良;
影響口腔健康
兒童一次性多吃松子可能影響牙齒健康、出現(xiàn)牙齦出血，口腔粘膜受損和口干舌燥等問題，兒童多吃松子引起上火后應(yīng)該多喝水和吃新鮮果蔬菜。
松子的作用
吃松子增加身體能量
當(dāng)你感覺疲倦乏力時，不妨吃些松子，因為它提供的能量有助于修復(fù)和增強(qiáng)身體組織。研究發(fā)現(xiàn)，松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度，使人能更長時間保持活力。松子中還富含鐵，有助于身體傳輸和保存能量，同時幫助細(xì)胞產(chǎn)生能量。
吃松子降低心臟病危險
多項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅果有助于降低心臟病危險。松子等堅果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營養(yǎng)素。美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登研究，男性每周吃松子等堅果2~3次，心臟猝死危險明顯降低。
吃松子防止眼部疾病
美國營養(yǎng)學(xué)家喬伊·鮑爾博士表示，松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網(wǎng)膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內(nèi)障的風(fēng)險。
兒童怎么吃松子好
1.松子兒童也不宜多吃。兒童根據(jù)年齡來衡量吃多少松子，嬰幼兒只能以輔食形式少量食用。一般1-3歲幼兒每天可以吃10-20克左右的松子。
2.兒童吃原味松子好，減少食品添加劑攝入，最好是剝殼取仁食用;
3.兒童吃松子最好在兩餐之間空余時間食用，以免影響正常就餐。
4.松子仁形狀圓滑，兒童食用時警惕直接吞咽卡住喉嚨的情況。
松子的功效
抗衰老、潤膚美容
你絕對想象不到，在松子中含有極為豐富的維生素E，可以說是所有堅果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養(yǎng)顏、抗衰老等功效，是廣大女性最為親密的朋友。
松子中所含有的維生素e，是廣大女性朋友的福星。因為維生素e同時還具有軟化血管的功效。
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