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      孕晚期吃什么好順產(chǎn)注意事項

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        孕晚期的飲食應(yīng)該怎么吃呢?想必這是很多孕媽都會想要知道的,畢竟事關(guān)自身健康問題。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的孕晚期順產(chǎn)必吃食物,希望對你有幫助。

        孕晚期吃什么好順產(chǎn)

        1、飲食要以量少、豐富、多樣為主,一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐,要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量,特別是高蛋白、高脂肪食物,如果此時不加限制,過多地吃這類食品,會使胎兒生長過大,給分娩帶來一定困難。

        2、孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應(yīng)注意維生素的攝入。

        孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入,多吃植物性油。

        3、注意均衡營養(yǎng),平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取,熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等,同時也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。

        富含鋅的食物有肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅果類等。特別是一些偏愛素食的孕媽媽,肉類攝入很少,就會明顯減少鋅的獲得量及利用率,所以素食孕媽媽要用全谷類、豆類及花生等食物,來增加鋅的吸收,以幫助自然分娩。

        要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加,因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

        補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足,會出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀,甚至影響生產(chǎn)時孕婦的子宮收縮,導(dǎo)致難產(chǎn)。所以,孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

        4、妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐,如:牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品,夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。

        孕晚期不宜食用的食物

        1、黃芪燉雞

        黃芪具有益氣健脾的功效,如果與雞一起燉熟食用,那么就具有良好的滋補益氣的功效,非常適合氣虛的人食用,但不適合將要臨產(chǎn)的孕婦食用,因為這食物會干擾到妊娠晚期胎兒的正常下降的生理規(guī)律,從而造成難產(chǎn)的現(xiàn)象。

        2、咸魚

        咸魚含有大量的二甲基亞硝酸鹽,在進(jìn)入人體后會被轉(zhuǎn)化為致癌性很高的二甲基亞硝胺,并且會通過胎盤作用與胎兒。因此孕婦不宜食用咸魚。

        3、酸性的食物

        很多孕婦在孕早期,很喜歡吃些酸性的食物,以緩解孕期嘔吐現(xiàn)象,甚至有人還會濫用一些酸性藥物止吐。實際上,孕期多吃酸性食物并不利于母嬰健康。

        4、熱性的香料

        熱性的香料指的是小茴香、八角茴香、花椒、辣椒粉、胡椒、桂皮、五香粉等調(diào)味品。孕婦在孕期腸道比較干燥,而熱性的香料性熱而有刺激性,如果孕婦多吃這些調(diào)味品就會造成便秘或者糞石梗阻。

        5、螃蟹甲魚

        螃蟹味道鮮美,營養(yǎng)豐富,是很多孕婦喜歡選擇的食物。然而,吃螃蟹對孕早期的孕婦有一定危險。因為螃蟹容易使子宮肌肉收縮,引起陰道出血,甚至發(fā)生流產(chǎn),特別是蟹爪的流產(chǎn)作用更為明顯。而且,螃蟹中的膽固醇的含量很高,患有妊娠高血壓綜合癥的孕婦更不宜多吃。否則會加重對血管的損害,日后患上心血管疾病。并且兩者都具有活血軟堅功效,早孕時食用后可造成出血流產(chǎn),尤其蟹爪有墮胎作用。

        6、桂圓

        桂圓雖有安神補血、養(yǎng)血益脾之效,但性溫太熱,孕婦食后不但不能達(dá)到安胎作用,反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

        7、山楂

        醫(yī)學(xué)專家指出,山楂雖好但孕婦不宜多吃,其中所含的一些成分會刺激子宮肌肉發(fā)生興奮,從而引起子宮收縮,導(dǎo)致流產(chǎn)。尤其是那些曾經(jīng)發(fā)生過自然流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及有先兆流產(chǎn)征兆的孕婦,在這一時期更是要少吃山楂,以防引發(fā)不測。

        孕晚期注意事項

        注意控制好體重

        其實專家建議孕媽媽整個孕期體重應(yīng)增加25斤左右,切忌過多,否則很容易引起營養(yǎng)過剩,導(dǎo)致巨大兒越來越多,妊娠糖尿病的發(fā)病率逐年上升,最終失去了順產(chǎn)的機會,所以要注意合理搭配飲食,控制好體重。

        適當(dāng)鍛煉

        提倡孕媽媽在孕期間要適當(dāng)鍛煉,增加分娩力量,應(yīng)該保持一定的運動量,每天進(jìn)行適當(dāng)運動,像走路、孕婦瑜伽等,不僅可以增加產(chǎn)力還可以幫助縮短產(chǎn)程。

        做好充分的心理準(zhǔn)備

        女性朋友們要注意做好分娩的理準(zhǔn)備,尤其是第一次分娩的媽媽,很容易出現(xiàn)恐懼心理,所以建議孕婦能夠提前了解不同分娩方式對胎嬰兒的影響,了解生產(chǎn)過程中不同產(chǎn)程的變化以及做好配合工作。


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