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      緩解大腦疲勞有哪些方法

      時間: 曾揚1167 分享

        現(xiàn)如今高壓生活、高挑戰(zhàn)的工作,讓我們的大腦每天不停的運轉(zhuǎn),工作量之大可謂是應(yīng)接不暇,再加上休息不好,久而久之會出現(xiàn)無精打采、頭昏腦脹的情況。在時間和環(huán)境不允許的情況下,我們可以通過以下七個簡單的動作來調(diào)整大腦疲勞狀態(tài),一起來看看吧!

        深呼吸

        大腦疲勞主要是由于用腦過多,供能不足。主動地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦,增加腦部營養(yǎng)物質(zhì)的供給。具體辦法是:用鼻孔深吸氣,令小腹、上腹、胸部依次脹起,不要閉氣;再以同樣的速度吐盡氣體,反復(fù)做30次。深呼吸時動作要緩慢連貫,氣一定要“吸滿吐盡”。

        打哈欠

        大腦勞累過度,氧氣供給不足,人們常出現(xiàn)頭脹、思維下降,而張開嘴打哈欠,就等于進(jìn)行了深呼吸,這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來,迅速緩解腦疲勞。

        咬牙切齒

        咬牙切齒可拉動頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán)進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶力的功效,反復(fù)緊咬牙齒,又能促進(jìn)口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用,所以經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒、延緩衰老。

        搖頭晃腦

        搖頭晃腦的過程可以使頸部、頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組織可使這些組織得到活動,這樣不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓 、頸椎病。

        抓耳撓腮

        人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上,拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進(jìn)行刺激,調(diào)理人體臟腑機(jī)理,使肌體得以改善,達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。 同時,人的面部也有豐富的毛細(xì)血管和淋巴,有10根供血充足的動脈,有高度警覺的幾條神經(jīng),有34個穴位,摩擦面部等于刺激穴位,按摩經(jīng)絡(luò),也可以促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,使人心情愉快,頭腦清醒。

        伸伸懶腰

        上班族活動的機(jī)會少,常常一坐就是一兩個小時,這時你不妨伸個懶腰,這雖是一個普通的動作,卻會給你的健康帶來意料不到的效果。當(dāng)身體長時間處于一種姿勢時,肌肉組織的靜脈血管會淤積很多血液,這時伸個懶腰,會引起大部分肌肉舒張和收縮,很多淤積的血液被趕回心臟,將肌肉中一些廢物帶走,從而消除疲勞。

        高抬腿腿

        條件允許的話,你可將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘,借此機(jī)會喝杯茶,這樣對你的身體大有好處。因為當(dāng)一個人的雙腿蹺起高于心臟之后,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,這不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,長時間繃緊的神經(jīng)得以釋放。

        快速提神的方法

        拍打法:用手指末端輕輕拍打頭部,先輕輕敲打頭頂,然后慢慢由頭頂向后腦勺拍打,最后拍打頭部左右兩邊。

        嗅覺法:買一瓶風(fēng)油精,在精神不振,疲勞不堪,腦袋昏昏沉沉的時候聞一聞。

        熱水泡腳:用稍熱的開水泡一泡腳,促進(jìn)全身血液循環(huán),使人充滿活力。

        喝茶、咖啡:茶葉、咖啡中含有咖啡因,可以刺激神經(jīng),使人興奮。

        吃巧克力:大腦不在狀態(tài),吃塊巧克力可以迅速補(bǔ)充能量。

        花香:在房間內(nèi)放一些清新怡人鮮花,聞一下,心情舒暢,精神滿滿。

        適當(dāng)運動:如長時間靜坐工作而用腦疲勞,可以適度的運動下身體器官,跑兩步,跳一跳,擴(kuò)胸等運動,身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感, 頭腦也會隨之清醒不少。

        開窗透氣:可能室內(nèi)的溫度比較高,讓人舒適到想要昏昏欲睡的地步,這種情況下可以開窗是室內(nèi)空氣流通下,頭腦一涼就清醒多了。

        洗臉:如果實在是倦容滿面,大腦疲勞不堪,可以站起來去洗漱間洗把臉,促進(jìn)血液微循環(huán),使腦部供血充足。

        休息10分鐘:如果實在是打包不起精神,干脆什么也不做,閉上眼睛小憩10分鐘,給大腦一個休息空間,睜開眼睛后深呼吸,立刻精神百倍。

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