高血壓是持續(xù)血壓過高的疾病，會(huì)引起中風(fēng)、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，對(duì)身體的影響這么大，所以大家平時(shí)就要注意預(yù)防高血壓。那么你知道如何預(yù)防高血壓嗎?

　　如何預(yù)防高血壓

　　1、高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣。首先要控制能量的攝入,提倡吃復(fù)合糖類,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及蔗糖,這類糖屬于單糖,易引起血脂升高。限制脂肪的攝入,烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚,海魚含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強(qiáng)肌肉,骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生,運(yùn)動(dòng)能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘,改善睡眠,有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣:最好是做到有氧運(yùn)動(dòng),才會(huì)有幫助,有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓,如散步,慢跑,太極拳,騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　3、培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力,避免情緒激動(dòng)及過度緊張,焦慮,遇事要冷靜,沉著;當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放,向朋友,親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng),將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,從而維持穩(wěn)定的血壓。

　　高血壓分級(jí)別治療方法

　　1、很高危病人:立即開始對(duì)高血壓及并存的危險(xiǎn)因素和臨床情況進(jìn)行綜合治療;

　　2、高危病人:立即開始對(duì)高血壓及并存的危險(xiǎn)因素和臨床情況進(jìn)行藥物治療;

　　3、中危病人:先對(duì)患者的血壓及其它危險(xiǎn)因素進(jìn)行為期數(shù)周的觀察,評(píng)估靶器官損害情況,然后,決定是否以及何時(shí)開始藥物治療。

　　4、低危病人:對(duì)患者進(jìn)行較長時(shí)間的觀察,反復(fù)測(cè)量血壓,盡可能進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè),評(píng)估靶器官損害情況,然后,決定是否以及何時(shí)開始藥物治療。