排便是每天都要做的事情之一，但是如何讓我們的每天排便更正常，以下是小編為你介紹的中日常飲食習慣幫助排便的相關知識，希望幫到你。

　　中醫(yī)日常飲食習慣幫助排便

　　1、少吃過度精制的淀粉

　　多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧，粗糧中含有許多維生素和礦物質，這些營養(yǎng)素有助于調節(jié)腸胃內環(huán)境、保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。

　　2、多吃含膠質食物

　　適度食用海帶和紫菜等含大量膠質的食物，不但有助通便，更能促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外，相當適合腫瘤病人于接受放化療時食用;且海帶、紫菜都屬鹼性食品，有淨化血液作用。至于同樣含有大量膠質的黑木耳，則有幫助降低膽固醇、清滌胃腸，將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外的作用。

　　清除宿便的方法

　　目前市面上很多清腸茶，其實也可以看做是種清腸藥物，長期服用都會有依賴性，擾亂自身排便功能。盡管很多女性都求助于清腸茶，但實在不宜長期服用。健康飲食和運動結合是最科學，也是治標治本的!

　　下面就具體介紹一種很有效的方法：

　　準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

　　過程：在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱、鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。

　　注意：

　　1、喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

　　2、這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。