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      夏季女人要謹(jǐn)記什么

      時(shí)間: 芷紅1186 分享

        夏季天氣炎熱,使得人們出汗太多,營(yíng)養(yǎng)很容易流失。所以,夏季女人更要注意養(yǎng)生,少吃生冷食物,少吹空調(diào),多運(yùn)動(dòng),做蒸氣浴,達(dá)到出汗排毒的目的。那么,你知道夏季女人養(yǎng)生要謹(jǐn)記什么嗎?

        夏季女人要謹(jǐn)記四原則

        1、喝熱茶

        夏季很多人都喜歡喝冷飲解暑,但只能消除當(dāng)時(shí)的熱氣,暫時(shí)給人降溫,并不能真正地消暑解喝。實(shí)際上,夏季喝熱茶最能解暑消渴,因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?,可以達(dá)到散熱的效果,而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力,把水運(yùn)送到全身。

        2、熱水泡腳

        夏季女人養(yǎng)生可使用熱水泡腳,水溫以42℃~45℃溫暖舒適為宜,時(shí)間15~30分鐘最好,泡腳水至少要沒(méi)過(guò)腳面,連小腿一起泡效果會(huì)更好。

        因?yàn)殡p腳是女人的“第二心臟”,熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強(qiáng)新陳代謝,促進(jìn)睡眠,還能緩解腰背疼痛。建議怕冷的女性晚上睡覺(jué)前,最好穿上薄棉襪。

        3、洗熱水澡

        女人要注意夏天不要沖冷水澡,也不可用冷水洗頭、洗腳,下雨天避免淋雨,因?yàn)槔渌顐?yáng)氣。建議女人用熱水洗澡,水溫一般控制在30℃左右為宜,因?yàn)闊崴丛杩墒股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱、排毒,并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。

        此外,女人也可以用熱毛巾擦臉擦身,不僅能夠去除灰塵污垢,還能夠排汗降溫,使皮膚透氣,讓人倍感舒適。

        4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

        夏天運(yùn)動(dòng),可以加速體內(nèi)的新陳代謝,并且有助發(fā)汗。夏天氣要外泄,運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng),提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,防止中暑。

        女人夏季養(yǎng)生注意什么

        1、空調(diào)保持恒溫狀態(tài)

        很多女性在夏季使用空調(diào)時(shí),習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí),不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”,從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力,不致于經(jīng)?;几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然,剛開(kāi)始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí),溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。

        2、喜歡用冷水浴消暑

        酷暑季節(jié),女性汗流浹背地回到家,總想痛痛快快洗個(gè)冷水澡。但體質(zhì)不佳的人有可能因此而出現(xiàn)頸部活動(dòng)受限、手腳麻木等癥狀。尤其是剛剛回到家時(shí),最好不要馬上對(duì)著空調(diào)猛吹或立即沖涼水澡。尤其是運(yùn)動(dòng)后,血液流動(dòng)快,血管舒張,冷水一澆,血管隨即收縮,而血液仍在快速流動(dòng),血管壓力就立即上升,當(dāng)血管收縮過(guò)快血管支持不了壓力自然會(huì)破裂,甚至?xí)猩kU(xiǎn)。

        提醒,人運(yùn)動(dòng)后身體熱騰騰時(shí),千萬(wàn)不要用整盆冷水沖涼,即使喜歡沖冷水澡,最好先用濕毛巾擦一擦,讓身體涼下來(lái),血液流速減慢。

        3、運(yùn)動(dòng)量大

        其實(shí)夏季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)盡量選擇溫和的,太多激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你大汗淋漓,運(yùn)動(dòng)消耗大,汗水流的太多就相當(dāng)于流失了很多的體力,這也心情也會(huì)變得不好了。不妨選擇打太極、氣功或元極舞這些精心的運(yùn)動(dòng)。選擇和緩的運(yùn)動(dòng),保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。

        4、喜歡吃冰冷食物

        冰涼食物雖然可以降溫,但卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時(shí)高達(dá)37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過(guò),胃寒者少喝,可以多喝開(kāi)水。體質(zhì)屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補(bǔ),祛熱補(bǔ)氣。

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