代謝差了就是會(huì)變胖，除了運(yùn)動(dòng)以外，最重要就是做到正確的生活和飲食習(xí)慣，不過除了少吃油炸，飲食盡量清淡以外，還有哪些小細(xì)節(jié)需要注意呢?下面就介紹如何利用喝水，睡眠，飲食增強(qiáng)代謝力。

　　吃水果要注意

　　吃水果也是很好的減肥方式，不過現(xiàn)在水果糖份都很高，一定要適量食用，并盡量選當(dāng)季，能連皮吃就連皮吃，不要削掉才能完整攝取營養(yǎng)，另外提醒，夏天熱門水果「菠蘿」，「西瓜」，「荔枝」，「榴蓮」，「龍眼」食用適量，不打成汁，以免變成吃水果變胖的慘狀。

　　喝水要注意

　　渴了就喝水，沒事喝水是多數(shù)人的飲水方式，不過只要「喝對(duì)時(shí)間」就能強(qiáng)化代謝力!每天一定要喝到2000或3000C.C的水，但是湯，飲料或茶這些都不算。喝純凈無熱量的水對(duì)身體來說才是最沒負(fù)擔(dān)的補(bǔ)水方式，還能幫助身體排除多余的鈉，減少水腫的情形。

　　喝水可以看個(gè)人習(xí)慣，不過早起喝杯水能喚醒身體機(jī)能，降低腸胃道敏感造成的不適。飯前喝水則能讓大食量，或希望有小鳥胃的人增加飽足感，達(dá)到良好的瘦身作用，不過她建議女生睡前3、4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝水，以免起床變成泡泡眼。

　　不喜歡喝水的人改喝這些

　　雖然水能加強(qiáng)代謝力，但有些人天生就是不喜歡喝水，對(duì)此提出一個(gè)私人小妙招，除了常見的檸檬水外，她建議將草莓，藍(lán)莓，菠蘿，獼猴桃......各種水果切丁丟入水中加冰塊，補(bǔ)水同時(shí)也能補(bǔ)充維他命，如果怕喝水增加熱量的人，則建議在水里加入「小黃瓜」或「金桔」也能達(dá)到同樣的效果，或是改喝氣泡水，擁有口感和視覺的雙重享受。