秋季的養(yǎng)生保健小知識

　　秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。下面的一些秋季養(yǎng)生保健小常識，可幫您渡過一個快樂的秋天。

　　1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則

　　秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。

　　蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;

　　肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;

　　多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等;

　　多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞、紅棗等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;

　　晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。

　　盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

　　不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。

　　要多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎疾病。

　　2、秋季少洗澡、多泡腳

　　秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

　　3、秋季多喝水

　　適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助大家秋季排毒養(yǎng)顏。

　　飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。

　　4、衣裝適宜，謹(jǐn)防著涼

　　秋冬來臨之際，氣溫會頻繁變化。大家應(yīng)注意這個季節(jié)的保暖，及時添加衣物避免由于身體受涼誘發(fā)感冒、腰酸背痛、心腦血管疾病。

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