如何保持活力

　　很多人在早晨醒來(lái)后感覺(jué)狀態(tài)不佳，很希望再回床上睡個(gè)“回籠覺(jué)”。然而這個(gè)時(shí)候，桌上的時(shí)鐘會(huì)提醒你，生活的節(jié)奏并不允許你稍作停息，你應(yīng)該去上班，或者送孩子去幼兒園。但困倦的狀態(tài)卻并不能夠?yàn)槟阋惶斓墓ぷ魈峁┍Ｕ?。那么，如何使我們擺脫困倦，保持活力呢?以下我們來(lái)看一看。

　　1、簡(jiǎn)單晚餐

　　晚餐應(yīng)不晚于睡前3小時(shí)進(jìn)行，而且不要吃太油膩的食物，否則你的身體組織需要更多的能量來(lái)消化食物，這樣會(huì)讓你睡不安穩(wěn)。最理想的晚餐應(yīng)該富含微量元素、鈣和維生素B，它們可以幫助減壓。最有效的減壓食譜當(dāng)屬西蘭花、豆芽和花菜。另外睡前一杯熱牛奶或者酸奶也會(huì)有益睡眠。此外，還需注意，晚餐應(yīng)少吃，哪怕是那些最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，也應(yīng)將總量控制在300克以?xún)?nèi)。

　　2、做早操

　　很多人在童年時(shí)期應(yīng)父母的要求都做早操，而隨著年齡的增長(zhǎng)這一有益習(xí)慣漸漸地被人們忽視。但是，很多研究者發(fā)現(xiàn)，早操可以幫助身體組織蘇醒，賦予他們活力，而且還能緊實(shí)肌肉，幫助塑造好身材。

　　唯一要注意的就是不要過(guò)于用力。如果你的身體負(fù)載的話(huà)，那么效果就適得其反了，因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)后的疲勞會(huì)讓你更加想睡。

　　3、冷熱交替淋浴

　　早晨淋浴時(shí)最好先洗溫水，它會(huì)幫助身體組織蘇醒。而降低水溫或者在涼水下沖洗幾分鐘會(huì)帶給你更多的活力。然后再將水加熱，之后再變冷，這一過(guò)程應(yīng)持續(xù)約10分鐘。

　　4、冰塊搓臉

　　淋浴后用冰塊搓臉也會(huì)讓你精力充沛。此外，這一方法還能緊實(shí)皮膚。因此，用冰塊搓臉不僅能為你解困，還能讓你的肌膚細(xì)嫩美麗。

　　5、喝綠茶

　　早餐喝綠茶對(duì)健康特別有益，它不僅能給你注入活力，而且還能帶給你明顯的益處。因?yàn)榫G茶里含有氨基酸、 氟、 碘、 鐵、 磷和鉀等眾多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，綠茶還可以作為天然的吸收劑，因?yàn)樗梢詭椭謇砟c道、腎臟和胃，并且?guī)椭懦龇e聚在體內(nèi)的有害物質(zhì)。

　　6、清晨散步

　　如果天氣好而且你又有空閑時(shí)間的時(shí)候，可以在早晨散散步。如果需要上班的話(huà)，你可以擠出點(diǎn)時(shí)間來(lái)，比如提前半小時(shí)出門(mén)。清晨的涼爽不僅會(huì)讓你精力旺盛，而且還可以幫助你保持好身材，讓你整天都活力十足。