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      產(chǎn)后減肥的三大要素與四個(gè)小妙招

      時(shí)間: 李敏740 分享

        許多生完寶寶后的新媽媽,產(chǎn)后第一件事便是減肥。產(chǎn)后如何減肥,新媽媽們才能健康瘦身呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼漠a(chǎn)后減肥的要素和小妙招,歡迎閱讀。

        產(chǎn)后減肥三大要素:綁腹帶

        不管有多難受,記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶,這也是醫(yī)生一定會(huì)給你的建議,最好連睡覺的時(shí)候都不例外!這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛,還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶,將下垂的腹部完全提起、塑形。

        產(chǎn)后減肥三大要素:進(jìn)補(bǔ)有度

        生產(chǎn)過后,你的身體還很虛弱,此時(shí)如果盲目地大補(bǔ),不僅對(duì)身體沒有好處,還會(huì)造成日后的肥胖。所以要根據(jù)正確的進(jìn)補(bǔ)觀念,先排惡露、后補(bǔ)氣血,進(jìn)行適當(dāng)?shù)?、有度的進(jìn)補(bǔ)。

        產(chǎn)后減肥三大要素:堅(jiān)持哺乳

        相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭,或是奶頭皸裂的痛苦,但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長(zhǎng)大有好處,而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。據(jù)計(jì)算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量,這相當(dāng)于不停地游泳1.42.3小時(shí)

        如何防治產(chǎn)后的肥胖,專家建議采取科學(xué)合理的食療法。

        產(chǎn)后減肥小妙招:堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

        母乳喂養(yǎng)不但有利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育,還能促進(jìn)乳汁分泌,將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來,減少皮下脂肪的積蓄,從而達(dá)到減肥的目的。

        產(chǎn)后減肥小妙招:合理飲食

        堅(jiān)持合理飲食,不暴飲暴食。產(chǎn)后食物結(jié)構(gòu)應(yīng)以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主,葷素搭配,多吃新鮮蔬菜和水果。

        產(chǎn)后減肥小妙招:營(yíng)養(yǎng)不能過度

        不能過度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),以免造成脂肪堆積,不要過多吃甜食和高脂肪食物,可多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果等,這樣既能滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的需要,又可防止肥胖。

        產(chǎn)后減肥小妙招:睡眠要適中。

      產(chǎn)褥期要養(yǎng)成定時(shí)起居的習(xí)慣,不要貪睡,既要控制睡眠時(shí)間,又要保證睡眠質(zhì)量。

      產(chǎn)后減肥的三大要素與四個(gè)小妙招

      許多生完寶寶后的新媽媽,產(chǎn)后第一件事便是減肥。產(chǎn)后如何減肥,新媽媽們才能健康瘦身呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼漠a(chǎn)后減肥的要素和小妙招,歡迎閱讀。 產(chǎn)后減肥三大要素 :綁腹帶 不管有多難受,記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶,這也是
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