坐月子的寶媽說(shuō)一直吃各種補(bǔ)湯、大魚(yú)大肉，這樣很容易便秘。其實(shí)月子期間蔬菜是可以吃的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的坐月子宜吃的蔬菜，歡迎閱讀。

　　坐月子宜吃杏色蔬菜

　　杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類(lèi)淺色蔬菜。蓮藕對(duì)于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。

　　坐月子宜吃黃色蔬菜

　　黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類(lèi)胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對(duì)肝臟有益。

　　坐月子宜吃紫色蔬菜

　　紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素P含量高達(dá)0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率，可以改善血液循環(huán)，對(duì)心血管疾病的防治有著良好的作用，對(duì)高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。

　　坐月子宜吃綠色蔬菜

　　常見(jiàn)的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。因?yàn)榫G色蔬菜可以給孕婦清新的感受，還能解除肉食所帶來(lái)的油膩感。另外，綠色蔬菜中還含有豐富的類(lèi)胡蘿卜素以及維生素C，具有很強(qiáng)的抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。

　　坐月子宜吃紅色蔬菜

　　紅色類(lèi)的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般都富含維生素C，它能夠給人以醒目、興奮的感覺(jué)，能夠提高人們的食欲并且能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。另外，維生素C對(duì)增強(qiáng)身體抵抗力也有很好的促進(jìn)作用。

　　坐月子宜吃黑色蔬菜

　　黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用。據(jù)研究證實(shí)，黑木耳中的“多糖體”物質(zhì)是一種抗癌成分，對(duì)腫瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發(fā)后做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動(dòng)硬化、冠心病和腦中風(fēng)等作用。

　　產(chǎn)婦吃蔬菜注意事項(xiàng)：

　　1、產(chǎn)婦的胃腸虛弱，對(duì)冷凍的刺激非常敏感，所以不要吃涼拌的蔬菜和冰凍的水果。如果過(guò)涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。并且一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。

　　2、少吃鹽和調(diào)味料：坐月子期間吃含鹽豐富的食物或醋、番茄醬等調(diào)味品都會(huì)令產(chǎn)婦體內(nèi)的水分滯留，難以排出。所以做蔬菜的時(shí)候以清淡為好。

　　3、產(chǎn)后第一周不建議吃蔬菜、水果。第二周吃熱性的蔬菜，第三周起吃水果。