中學(xué)生健康知識講座_中學(xué)生健康常識問答
中學(xué)生健康知識講座_中學(xué)生健康常識問答
健康教育是中學(xué)教育中的重要任務(wù)之一,中學(xué)生的健康教育對其以后的健康成長起著重要作用。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于中學(xué)生健康知識講座的內(nèi)容,希望大家喜歡!
中學(xué)生健康知識講座
一、健康的含義是什么?
健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。
二、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是:
1、進(jìn)行社會動員,發(fā)動群眾廣泛參與,形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍;
2、傳播健康相關(guān)知識,提高市民健康素質(zhì);
3、改變個體和群體不健康、不文明的行為,促進(jìn)城市健康發(fā)展。
三、常見的有損健康的行為和生活方式是:
吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。
四、有害健康的八種行為是:
1、吸煙;2、飲酒過量;3、不恰當(dāng)?shù)姆?4、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉,或突然運(yùn)動量過大;5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制;6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健;7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng);8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。
五、吸煙對人體健康的危害是:
1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質(zhì),可導(dǎo)致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病;2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。
六、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是:
土豆發(fā)芽后,能產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質(zhì),并主要積存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物中毒。
七、四季豆能引起食物中毒的原因是:
四季豆在未熟透時(shí),含有一種叫皂素的有毒物質(zhì),如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱后可破壞,因此,吃四季豆一定要燒熟煮透。
八、少吃煙熏食品的原因是:
煙熏食品含有致癌物,而且通過加工很難除去。因此,應(yīng)少吃煙熏食品。
九、怎樣預(yù)防高血壓?
1、生活要有規(guī)律,避免過度用腦,做到勞逸結(jié)合;2、避免參加或觀看競爭性激烈的運(yùn)動;3、低鹽飲食,節(jié)制飲食,限制體重,不吸煙,不酗酒;4、在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥,每周測1-2次血壓。
十、怎樣預(yù)防糖尿病?
1、科學(xué)合理的飲食,控制體重,防止肥胖;2、多食蔬菜水果,增加維生素的攝入;3、平時(shí)少吃糖,或少吃甜食;4、經(jīng)常鍛煉,定期體檢。
十一、怎樣注意心臟保健?
?、俳?jīng)常鍛煉,增強(qiáng)心臟收縮力;②不吸煙:③低脂飲食,控制體重,預(yù)防動脈硬化、冠心病;④心情愉快,睡眠充足,勞逸結(jié)合。
十二、怎樣注意肺的保健?
?、俨晃鼰?,吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫;②勤開窗,濕式打掃,保持室內(nèi)空氣新鮮;③廚房使用排油煙機(jī);④注意保暖,防止感冒和肺部感染;⑤經(jīng)常鍛煉,增強(qiáng)呼吸功能和肺活量。
十三、肝臟有哪些功能?
肝臟是人體的“化工廠”:①能分泌膽汁;②加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質(zhì);③對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。
十四、怎樣保護(hù)肝臟?
?、俨恍锞疲孩诓怀悦棺兪澄铮孩鄄粸E用藥物;④積極預(yù)防病毒性肝炎。
十五、怎樣注意胃的保健?
①定時(shí)定量進(jìn)食,不暴飲暴食;②不吸煙,不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物,否則易患胃癌;④注意勞逸結(jié)合,心情樂觀開朗,防止?jié)儾 ?/p>
十六、怎樣保護(hù)腎臟?
?、龠m當(dāng)多喝開水;②不要憋尿;③預(yù)防尿道感染,以防發(fā)生腎炎。
十七、什么是心理健康?
心理健康表現(xiàn)為:①智力發(fā)育正常;②有自知之明;③有良好的人際關(guān)系:④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。
十八、怎樣保持情緒穩(wěn)定、愉快?
①能正確認(rèn)識自己,評價(jià)自己;②熱愛生活,對前途充滿信心;③善于忍讓克制,待人寬厚,遇事不斤斤計(jì)較;④能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。
十九、怎樣正確處理好人際關(guān)系?
①加強(qiáng)思想道德修養(yǎng),保持心理平衡;②培養(yǎng)尊重他人、真誠待人、樂于助人的良好個性;③凡事相互諒解,能設(shè)身處地為對方著想;④敢于堅(jiān)持真理,維護(hù)正義。
二十、注意用眼衛(wèi)生要做到哪“二要二不要”?
(1)二要:①讀書寫字姿勢要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛離書本一尺,身體離桌沿一拳,手指離筆尖一寸;②連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻,或向遠(yuǎn)處眺望一會。
(2)二不要:①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字;②不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。
二十一、看電視應(yīng)注意些什么?
?、倜看慰措娨暡灰^2小時(shí),連續(xù)看電視1小時(shí)后,應(yīng)起來活動5—10分鐘;②觀看者應(yīng)離電視屏幕2米以上:③電視機(jī)安放高度應(yīng)與觀看者坐時(shí)的眼睛高度相一致;④室內(nèi)最好開一盞3-8瓦的小燈,以減輕屏幕與周圍黑暗的強(qiáng)烈對比,這對避免眼睛疲勞有好處。
二十二、進(jìn)食脂肪過多容易患哪些疾病?
①高脂血癥、冠心病、高血壓;②膽囊炎、膽石癥、胰腺炎:③肥胖癥、脂肪肝、糖尿病;④腸癌、乳癌等。
二十三、人體缺乏維生素會患什么病?
①缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥;②缺乏維生素D,兒童可患佝僂病,孕婦可患骨軟化癥;③缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎:④缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎;⑤缺乏維生素C可患壞血病。
二十四、人體缺鐵會引起什么病?鐵主要來源于哪些食物?
鐵是構(gòu)成血紅蛋白的重要成分,人體缺鐵可引起缺鐵性貧血。鐵主要來源于動物的肝臟、腎、瘦肉、血,以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。
二十五、為保證睡眠質(zhì)量,睡前應(yīng)注意哪些?
?、俨缓炔杌蚩Х龋怀赃^多東西,可飲少量開水或牛奶;②洗臉、刷牙、洗腳、開窗;③睡前宜心情平靜,避免焦慮或激動,不做劇烈運(yùn)動。
二十六、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求?
①起居規(guī)律,按時(shí)睡覺或起床;②睡姿取右臥位,忌伏睡、蒙頭或?qū)墒址旁谛厍八X;③枕頭高度適中,忌過高或過低。
二十七、居室內(nèi)最適宜的溫度是多少?
冬季16—18攝氏度,夏季24—26攝氏度。
二十八、噪聲對人體有哪些影響?
①影響人的正常休息、睡眠、工作和學(xué)習(xí);②使人的聽覺發(fā)生暫時(shí)性減退,時(shí)間一長就可能發(fā)生持久性的聽力損失;③長期噪聲環(huán)境下,人還可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱病癥。
二十九、綠化對環(huán)境有何作用?
綠化是凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的一項(xiàng)重要措施。它的作用有:①吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧氣:②吸附和阻留灰塵:③調(diào)節(jié)氣候:④降低噪聲;⑤美化環(huán)境,使人消除緊張,提高工作效率。。
三十、怎樣預(yù)防腦中風(fēng)?
?、偈紫纫A(yù)防高血壓,高血壓患者應(yīng)及時(shí)、正規(guī)治療;②不吸煙,不酗酒,低鹽飲食,勿暴飲暴食,多吃新鮮蔬菜瓜果,保持大便暢通:③生活要有規(guī)律,保證充足的睡眠,經(jīng)常參加力所能及的文娛和體育活動;④冬季注意保暖,避免寒冷刺激:洗澡時(shí)水溫要適宜,時(shí)間不要太長;⑤遇事不惱怒,心胸豁達(dá),避免情緒激動;⑥每年定期檢查一次膽固醇和血脂,出現(xiàn)中風(fēng)先兆時(shí)應(yīng)及時(shí)就近就醫(yī),以避免中風(fēng)的發(fā)生。
中學(xué)生心理健康知識
青少年心理健康是指青少年在德、智、體各方面得到良好發(fā)展,能在學(xué)習(xí)和社會活動過程中與人建立良好關(guān)系,能諒解他人,辨別是非,在遇到困擾時(shí)能克服困難。
目前對青少年心理健康尚無統(tǒng)一公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)。綜合心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)看,青少年心理健康起碼應(yīng)具有如下標(biāo)準(zhǔn):
1、 身體健康,智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一,是正常生活工作的基本條件。
2、 人格完整,意識良好。心理健康的青少年胸懷坦白,言行 一致,表里如一,熱愛生活,興趣廣泛,具有良好的自我意識,并自尊自愛,尊重他人,善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止,使其性格、情感都能符合其年齡特點(diǎn)。
3、 樂于交流,善于結(jié)友。具有良好的人際關(guān)系,善于結(jié)交知心朋友,與朋友能溝通心靈,友好相處,對矛盾和分歧,能正確對待,妥善處理,并有樂于助人的愿望和行為。
4、 情緒穩(wěn)定,樂觀開朗。情緒是心理健康的溫度計(jì);樂觀能使人心情開朗。保持相對的樂觀、穩(wěn)定的情緒,就能在順境中積極向上、謙虛謹(jǐn)慎,在逆境中意志頑強(qiáng)并能戰(zhàn)勝困難。
5、 有所追求,積極進(jìn)取。能樹立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀,有理想、有信念、有追求,敢于面對現(xiàn)實(shí),勇于承 擔(dān)責(zé)任。
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