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      眼疲勞是怎么形成的怎么緩解

      時(shí)間: 謝君787 分享

        眼疲勞是一種眼科常見(jiàn)病,它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。相信很多都有出現(xiàn)過(guò)眼疲勞的情況,那是什么原因?qū)е卵燮诘男纬赡?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于眼疲勞的形成原因的內(nèi)容,希望大家喜歡!

        眼疲勞的形成原因

        眼睛屈光異常 :當(dāng)患有遠(yuǎn)視、近視、散光、花眼時(shí),看遠(yuǎn)看近時(shí)眼睛都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力,使眼睛過(guò)分勞累。

        眼睛過(guò)度集合:近視眼未得到矯正時(shí),由于閱讀距離太近而引起過(guò)度集合,過(guò)度集合又可伴隨過(guò)度調(diào)節(jié),使近視程度增加,閱讀距離更近。如此發(fā)生惡性循環(huán),以致產(chǎn)生眼疲勞。不斷變換焦點(diǎn):散光癥狀下,成像無(wú)法在一個(gè)點(diǎn)上的時(shí)候就需要使用眼內(nèi)睫狀肌的調(diào)節(jié)作用,來(lái)不斷地變換焦點(diǎn),過(guò)度地運(yùn)用調(diào)節(jié),睫狀肌與頭部神經(jīng)也相關(guān),久而久之,睫狀肌的疲憊會(huì)導(dǎo)致相應(yīng)的神經(jīng)疼痛。

        眼睛疾病:患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。

        眼發(fā)育異常:如兩眼瞳距較大,兩眼集合困難,易產(chǎn)生眼疲勞。

        體質(zhì)及生活因素:比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等,均容易發(fā)生眼疲勞。

        年齡因素:40歲以上的人,眼睛開(kāi)始老化,但又未及時(shí)配老花鏡,容易發(fā)生眼疲勞。

        環(huán)境因素:工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所照明不足;讀寫(xiě)的字跡或工作物過(guò)小;目標(biāo)與背景差別不鮮明;讀寫(xiě)與工作時(shí)間長(zhǎng);視距不固定(如在車船上讀寫(xiě)和工作)等,可以造成眼睛緊張和過(guò)多使用調(diào)節(jié)力,眼睛超負(fù)荷地工作,不僅容易發(fā)生眼疲勞,而且還會(huì)引起近視和其他疾病。

        眼疲勞的緩解方法

        緩解和治療眼睛疲勞,也可以通過(guò)滴“人工淚液”的滴眼液來(lái)解決,它含有透明質(zhì)酸納、牛磺酸、維生素B6等成分,不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀,讓眼睛持久水潤(rùn),還能補(bǔ)充眼睛所缺乏的營(yíng)養(yǎng)和水分,從而避免眼疲勞的發(fā)生。眾所周知,正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞,但一般只能起到暫時(shí)緩解的效果。其實(shí),如果在日常的飲食中,多吃點(diǎn)藍(lán)莓和奶酪,可以有效地緩解眼部疲勞。藍(lán)莓可延緩記憶力衰退。

        許多研究都已經(jīng)證明,藍(lán)莓有改善視力的作用,同時(shí)藍(lán)莓中所含的藍(lán)色色素——花青素,具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項(xiàng)研究也證實(shí),藍(lán)莓可以幫助緩解視力衰退。

        如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。

        另外,多攝取維生素A和胡蘿卜素,也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛會(huì)暗淡無(wú)光,視力下降。注意眼睛保濕是最好的預(yù)防方法。要注意用眼習(xí)慣,定時(shí)休息,連續(xù)在電腦熒屏前的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),每隔1小時(shí)就要休息5-10分鐘,盡量在空隙時(shí)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。眼睛是向內(nèi)、向下看的,所以在休息時(shí),盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時(shí),也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉,因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂會(huì)影響視力。學(xué)生還要注意膳食結(jié)構(gòu),多補(bǔ)充維生素A、C、D,多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。

        調(diào)查證實(shí),每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中,90%的人都患有眼睛干澀。而在未來(lái)5年中,眼睛干澀患者人數(shù)還將以每年10%以上的速度上升。

        長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀,這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分,從而導(dǎo)致眼球表面脫水。

        眼睛干澀目前還無(wú)法根治,臨床上大多采用人工淚液緩解癥狀。人工淚液有水劑和膏體兩種,癥狀輕重不同,使用的人工淚液也不相同。一旦停用,癥狀往往又會(huì)復(fù)發(fā)。

        保持良好的工作、生活習(xí)慣是預(yù)防眼睛干澀的有效手段。首先要避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦,注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5至10分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處或做做眼保健操。其次要調(diào)整好顯示器與眼睛的距離和位置,建議距離50至70厘米,位置略低于眼水平線10至20厘米,顯示器的亮度也不要太亮,調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。另外,長(zhǎng)時(shí)間使用電腦時(shí),最好不要戴隱形眼鏡,以免加劇眼睛的干燥程度。

        此外,長(zhǎng)期從事電腦操作的人,要注意飲食調(diào)理,應(yīng)多吃豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

        日常生活注意眼保健,可以預(yù)防眼睛干澀,若發(fā)病癥狀也會(huì)減輕。方法是平時(shí)用眼得當(dāng),注意精神放松,感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息。家里的電視機(jī)、辦公室的電腦都不應(yīng)該擺放在高于眼睛水平的位置,因?yàn)檠劬λ揭曃锊蝗菀灼?,?duì)眼睛的損耗小。電腦最好要有防輻射屏幕保護(hù)。在計(jì)算機(jī)前工作的干眼癥高危人群,應(yīng)該常備好視力眼貼,定期補(bǔ)水增加眼睛濕潤(rùn),維持功能正常

        經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺(jué)得眼睛干澀疼痛,如果每天吃一根香蕉和貼一帖好視力眼貼,就能起到一定的緩解眼睛干澀疼作用。

        香蕉保護(hù)眼睛的功能首先和其中富含鉀有關(guān)。人體攝入鹽分過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。好視力眼貼好視力眼貼采用野菊花清熱解毒,清肝明目;黃柏清熱燥濕,瀉火解毒;丹參祛瘀止痛 通過(guò)對(duì)太陽(yáng)穴的貼敷,起到滋養(yǎng)睫狀神經(jīng)節(jié),促使睫狀神經(jīng)節(jié)更好地發(fā)揮調(diào)節(jié)視力、緩解眼睛干澀疼作用

        此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。

        當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí),眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕眼睛干澀疼痛眼睛干澀這些癥狀,還可以在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過(guò)早衰老。提高視力

        合理的矯正視力也是避免眼疲勞的有效方法,當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)眼疲勞,并發(fā)生視物模糊、重影、視力下降等癥狀時(shí)應(yīng)該進(jìn)行眼部的精確驗(yàn)光檢查,確定是否患有近視和散光問(wèn)題,及時(shí)用框架眼鏡或隱形眼鏡進(jìn)行矯正,其中值得一提的是,專門訂做的散光隱形眼鏡對(duì)于75度以上的角膜散光有很好的矯正效果。

        眼疲勞的家庭治療

        調(diào)整好光線

        在微弱的燈光下閱讀,不會(huì)傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比,將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

        適時(shí)休息

        如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時(shí),應(yīng)每2—3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10—15分鐘。

        調(diào)整電腦屏幕的亮度

        電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調(diào)降屏幕的亮度,并調(diào)整明暗對(duì)比使字體清晰。

        讓眼睛好好休息

        緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息,這比你想象的還簡(jiǎn)單。你可以一邊打電話,一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?,那么,你大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。

        練瑜珈

        瑜珈術(shù)不只是洞悉心靈深處的門徑,也是恢復(fù)視力的好方法。

        用茶水敷眼部

        將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

        用手熱敷眼部

        摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。

        經(jīng)常眨眼

        眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下,有助于清潔眼睛,并給眼睛小小的按摩。

        危險(xiǎn)訊譬

        當(dāng)你眼睛痛或?qū)饷舾袝r(shí),應(yīng)立即去看眼科醫(yī)師。
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