高血壓怎么形成的及怎么預(yù)防
高血壓患者一旦出現(xiàn)血壓突然升高的狀況,很容易引起嚴(yán)重后果。那么高血壓怎么形成的?要怎么預(yù)防高血壓呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了高血壓怎么形成的及怎么預(yù)防的資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過(guò)程中有所收獲!
高血壓形成原因
1、年齡與性別
高血壓病的發(fā)病率隨年齡增加而升高。據(jù)國(guó)內(nèi)資料,40歲以下的發(fā)病率平均為3.4%,40~49歲為10.2%,50~59歲為17.2%,60歲以上為24.1%。男性高血壓病患病率6.96%,女性為8.4%,女性高于男性。
一般來(lái)說(shuō),在35歲以前男性患病率略高于女性,35歲以后則女性高于男性,這可能與女性的妊娠與更年期內(nèi)分泌變化有關(guān)。
2、勞動(dòng)性質(zhì)
不同的職業(yè)人員,高血壓病的發(fā)病率有很大差別。有關(guān)資料顯示,腦力勞動(dòng)為主者發(fā)病率達(dá)7.78%,體力勞動(dòng)者達(dá)4.68%,而從事神經(jīng)緊張度高的職業(yè)如司機(jī)、售票員,其高血壓病患病率高達(dá)11.3%左右。
3、肥胖或超重
研究表明,肥胖者患高血壓的機(jī)會(huì)比正常人高2~4倍,減輕體重血壓往往會(huì)隨著下降。若體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重15%,應(yīng)考慮減肥。
4、妊娠高血壓史
女性高血壓病患者常有妊娠高血壓史。據(jù)國(guó)內(nèi)報(bào)道,有人統(tǒng)計(jì)440人中有妊娠高血壓病史者為172人,發(fā)病率為39.06%。
5、飲食、嗜好
有關(guān)資料表明,飲食性質(zhì)與高血壓病的發(fā)病有一定關(guān)系。進(jìn)食肉類(lèi)食品較多的人,其發(fā)病率較高,如不吃肉的48人,偶吃肉的458人,常吃肉的556人,其發(fā)病人數(shù)分別占總發(fā)病人數(shù)的4.6%、43.5%、52.9%。而飲酒、吸煙等嗜好與高血壓病發(fā)病率的關(guān)系各地報(bào)告不太一致。
6、食鈉鹽過(guò)多
食鹽量過(guò)多易引起高血壓病,國(guó)內(nèi)外有較多報(bào)道。研究人員發(fā)現(xiàn),北極的愛(ài)斯基摩人與太平洋一些島上的土著居民,很少吃鹽,幾乎找不到高血壓病人。我國(guó)涼山彝族食鹽量也較少,高血壓患病率是全國(guó)最低的,而西藏拉薩的藏族因有飲鹽茶的生活習(xí)慣,高血壓患病率在全國(guó)最高;我國(guó)北方居民食鹽量多于南方,因此高血壓患病率也顯著高于南方。
預(yù)防高血壓的方法
1、戒煙限酒。吸煙可以使血壓升高,心跳加快,吸一支煙有時(shí)可使血壓上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管運(yùn)動(dòng)中樞,同時(shí)還使腎上腺素分泌增加,引起小動(dòng)脈收縮。長(zhǎng)期大量吸煙,可使小動(dòng)脈持續(xù)收縮,久之動(dòng)脈壁變性、硬化、管腔變窄,形成持久性高血壓。
2、限鹽。研究證明攝鹽量與高血壓發(fā)生率成正相關(guān)。終生低鈉的人群,幾乎不發(fā)生高血壓。世界衛(wèi)生組織規(guī)定,每人每天的食鹽攝入量為3-5g(不超過(guò)6g),對(duì)預(yù)防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人,最好每天只吃2-3g鹽。
3、期測(cè)量血壓。定期測(cè)量血壓是早期發(fā)現(xiàn)高血壓的有效方法。對(duì)有高血壓家族史的人,從兒童起就應(yīng)定期檢查血壓。對(duì)無(wú)高血壓家族史的人,從40歲起(青島規(guī)定35歲)起應(yīng)定期測(cè)量血壓,即便是無(wú)任何自覺(jué)不適(早期高血壓或持久性高血壓可不產(chǎn)生明顯的主觀(guān)癥狀),每年也至少需測(cè)量血壓2-3次。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、胸悶、無(wú)力、視物模糊、頸項(xiàng)強(qiáng)硬、頭皮麻木、尿少、浮腫等情況時(shí),要及時(shí)測(cè)量血壓。
4、減肥——防治高血壓的有效措施之一。據(jù)統(tǒng)計(jì),胖人平均壽命要比體重正常者短5~10年,這是因?yàn)榉逝帜茉黾有呐K負(fù)擔(dān),導(dǎo)致心臟肥大,出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭;肥胖也可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化,使血管彈性降低,脆性增加,容易發(fā)生高血壓和腦溢血等。減肥的措施多種多樣,但歸根結(jié)底有兩點(diǎn):一是少吃,控制高糖、高脂食物,少食多餐;二是多動(dòng),積極參加體育鍛煉,而且二者應(yīng)配合進(jìn)行,缺一不可。
5、控制臨界高血壓。臨界高血壓,即血壓正常高值,指收縮壓在120~139毫米汞柱和/舒張壓在80~89毫米汞柱,是從理想血壓到確診高血壓的過(guò)渡階段。據(jù)統(tǒng)計(jì)臨界高血壓5死亡率較血壓正常者高2倍。對(duì)于臨界高血壓首先應(yīng)用非藥物療法。除了上面介紹的措施外,還可用理療、針灸等,多可收到良好效果。
6、避免精神過(guò)度緊張。高血壓是一種心身疾病,任何精神刺激都能使血壓升高。人在情緒波動(dòng),出現(xiàn)大喜或大悲時(shí),交感神經(jīng)就會(huì)興奮,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒張壓明顯上升,如此反復(fù)多次血壓升高,便會(huì)引起高血壓病。若能做到“得意淡然,失意泰然”,盡量減少情緒波動(dòng),對(duì)保持血壓相對(duì)穩(wěn)定,減少并發(fā)癥的發(fā)生具有重要意義。要學(xué)會(huì)遇事要冷靜,遇到不順心的事,要會(huì)克制自己。學(xué)會(huì)釋放心中不快的方法,如多與家人、老朋友交談,說(shuō)出自己的想法和要求;每欲要發(fā)火時(shí),便離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng),去做別的事情,或改換話(huà)題,分散注意力,從而使怒氣怨言得到化解。請(qǐng)您合理安排生活,勞逸結(jié)合,維持心理平衡,避免各種不良刺激的影響,放松緊張情緒。這樣可有效預(yù)防高血壓的發(fā)生。
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