女性來月經(jīng)喝什么好

　　很多的女性朋友在生理期會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，那么女性來月經(jīng)時喝點什么好呢?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了女性來月經(jīng)時的飲食，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性來月經(jīng)時的飲食

　　一般女性在月經(jīng)前就可以適當?shù)恼{(diào)整飲食來為生理期時所需要丟失的營養(yǎng)素做一些補充，如維生素A、維生素C、維生素E等，月經(jīng)期間可以適當?shù)难a充一些溫補暖身的食物來緩減痛經(jīng)的癥狀，月經(jīng)后由于丟失了大量的營養(yǎng)素，可適當?shù)难a充一些蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)等。

　　月經(jīng)期間可以喝些姜湯，姜湯具有溫經(jīng)散寒的功效，對痛經(jīng)的女生具有很好的療效，除此之外姜湯對黃褐斑還具有很好的淡斑作用。

　　山楂桂枝紅糖湯，它的功效主要有溫經(jīng)通脈，化淤止痛，大多數(shù)女性在來月經(jīng)的時候都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，在經(jīng)前適量的飲用山楂桂枝紅糖湯便可有效的預(yù)防痛經(jīng)。

　　韭汁紅糖飲，有著很好的溫經(jīng)、補氣的功效，能夠讓女性在月經(jīng)期間皮膚紅潤光潔，適合氣血兩虛型所導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀的女性同胞。

　　玫瑰花茶具有活血散淤的功效，但是月經(jīng)量過多的女性在經(jīng)期最好不要飲用，此外玫瑰花茶最好不要與茶葉泡在一起喝，這樣會影響玫瑰花茶活血散淤的功效。

　　紅糖水是不錯的選擇，紅糖水可以促進血紅細胞的分裂，保證機體有一個良好的血液環(huán)境，加快血液運輸氧氣的能力，紅糖水還有提高機體的抵抗力和御寒能力，活血化瘀，可以有效的減輕經(jīng)期所帶來的疼痛。

　　女性來月經(jīng)時的注意事項

　　1、做好經(jīng)期衛(wèi)生工作：首先要注意經(jīng)期衛(wèi)生，不能盆浴，每天要清洗外陰部，一人一盆專用。內(nèi)褲要曬干，用電熨斗燙過再穿，衛(wèi)生紙質(zhì)量要好，避免引起感染。

　　2、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。

　　3、避免房事：月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。

　　4、保持愉快心情：月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當散散步。

　　5、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　6、堅持建立月經(jīng)卡：正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況(如懷孕、流產(chǎn))發(fā)生，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。