生活中不少女性也出現(xiàn)腎虛的問題，可想而知女人們也要重視補腎。那么女性補腎吃些什么食物?學習啦小編在此整理了女性補腎食物的資料，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　女性補腎食物介紹

　　補腎食譜一、鹿茸燉烏雞

　　材料：烏雞250克、鹿茸10克。

　　做法：將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，切成小塊，與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時，調(diào)味即可。

　　功效：溫宮補腎，益精養(yǎng)血。需要注意點的是只適合腎陽虛者食用。

　　補腎食譜二、枸杞豬腰湯

　　材料：豬腰、枸杞、姜片、鹽、雞精、料酒各適量。

　　做法：

　　1、豬腰洗凈備用，腰臊去掉。

　　2、鍋里放水和料酒煮開，下豬腰焯出血水。

　　3、把焯好的豬腰洗凈切條。

　　4、把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi)，放姜片加適量的水。

　　5、然后放入鍋內(nèi)鈍40分鐘，出鍋時加鹽、雞精調(diào)味即可。

　　功效：豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補腎陰。

　　補腎食譜三、當歸烏骨雞

　　材料：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

　　做法：

　　1、先將枸杞、當歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6~8小時。

　　2、另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。

　　3、把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中。

　　4、上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，?；鸪ニ幋蜕?，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

　　功效：滋補肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

　　補腎食譜四、杞地山藥粥

　　材料：生地黃20克，山藥、杞果各50克，大米100克。

　　做法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥，代早餐食，每日1次。

　　功效：此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

　　女性補腎妙招

　　1、多吃山藥錯不了

　　作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

　　2、沒事吃點枸杞子

　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

　　3、邊喝首烏茶邊補腎

　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。

　　4、補腎養(yǎng)顏有烏豆

　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。