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      女性更年期癥狀和調(diào)理

      時(shí)間: 嘉馨975 分享

        一般女性在45~55歲會(huì)處于更年期的癥狀發(fā)生,大多數(shù)的女性是有不同程度不等的癥狀表現(xiàn)。那么女性更年期癥狀有哪些,要如何調(diào)理?學(xué)習(xí)啦小編在此整理女性更年期的癥狀和調(diào)理方法,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!

        女性更年期的癥狀

        1、指甲變化。手指甲和腳趾甲變薄變脆,更易折斷。

        2、體味變化。激素變化會(huì)增加腳臭、口臭或狐臭幾率。

        3、眼睛發(fā)干。干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號(hào)。

        4、皮膚干燥或瘙癢。激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。

        5、難受想哭。卵巢功能減退和激素水平變化會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)和更難受的心理感覺。

        6、記憶差錯(cuò)。由于卵巢功能喪失,很多女性會(huì)出現(xiàn)短時(shí)記憶喪失,出現(xiàn)記憶差錯(cuò)。

        7、易怒好斗。易怒好斗是最常見的更年期標(biāo)志之一,這仍然是激素水平變化在搗鬼。

        8、情緒不定。卵巢功能喪失,激素水平變化會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動(dòng)。

        9、緊張焦慮。焦慮也是更年期一大信號(hào),具體癥狀包括顫抖、出汗和易受驚嚇等。

        10、皺紋增加。激素變化會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。

        11、脫發(fā)或頭發(fā)變稀。由于發(fā)囊需要雌激素,因此隨著女性雌激素水平下降,脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。

        12、面部多毛。雌性激素下降,雄性激素增加,身體會(huì)出現(xiàn)多毛現(xiàn)象,如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。

        13、體重增加。常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉,必要時(shí)可請(qǐng)營養(yǎng)師制訂減肥方案。

        14、妄想患病。有時(shí)激素變化會(huì)導(dǎo)致女性有“不對(duì)勁”的感覺。比如,總是感覺身體不適,但也說不出究竟是哪兒出了問題。

        女性更年期的調(diào)理方法

        1、學(xué)會(huì)正視自己

        更年期是一個(gè)不可避免的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候的女性首先就要先調(diào)理好自己的情緒,凡事抱著積極的態(tài)度,不猜疑,適當(dāng)?shù)目刂坪米约旱那榫w。

        2、科學(xué)的飲食

        更年期的女性的荷爾蒙是處于一種失衡的狀態(tài)的,因此這個(gè)時(shí)候的飲食應(yīng)該以平衡荷爾蒙為主,多吃一些蔬菜,水果,當(dāng)然了也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄?,在飲食上盡量做到多樣化,同時(shí)盡量少吃動(dòng)物的內(nèi)臟。多吃含鈣量的食物,因?yàn)楦昶诘呐砸子腥扁}的問題。

        3、注意休息

        很多更年期的婦女會(huì)有失眠,多夢,猜疑心特重,其實(shí)多半是自己的心理壓力過大引起的,此時(shí)的女性應(yīng)該特別注意休息,盡量養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間。

        4、多參加運(yùn)動(dòng)

        運(yùn)動(dòng)是最好的保健方法,由其是對(duì)于更年期的婦女來說,此時(shí)更要給自己多一點(diǎn)的時(shí)間參加運(yùn)動(dòng),像游泳,慢跑,瑜伽,這些都是很好的選擇。由其是瑜伽對(duì)平衡女性的身心健康有很大的幫助。

        5、多和家人交流

        家是幸福的港灣,更年期的婦女由于身體心理上的變化,很容易會(huì)對(duì)這個(gè)社會(huì)有不一樣的看法,而如果失去交流的機(jī)會(huì)的話,那么她們將會(huì)無所適從,所以要多給自己一些和家人朋友交流的機(jī)會(huì),把自己的想法告訴家人,如果有什么需要幫助的,也要學(xué)會(huì)開口。

        6、旅游

        旅游是一個(gè)調(diào)理情緒的最好方法,對(duì)于更年期的女性朋友來說不防放下工作放下所有的壓力,給自己一次旅游的機(jī)會(huì),旅游的地點(diǎn)可以不是很遠(yuǎn),但是足矣讓心里的壓力放空。

        7、完美的性愛

        更年期的女性其實(shí)也是需要性的,這個(gè)時(shí)候做為另一半就要盡量給女人一個(gè)好的性生活上的滿足,和諧的性生活對(duì)女性順利的度過更年期有很大的幫助。

        8、戒掉不良的生活習(xí)慣

        抽煙,喝酒,對(duì)人體的健康會(huì)造成很大的危害的,而對(duì)于更年期的婦女來說如果過度的抽煙喝酒的話,那么就會(huì)引起神經(jīng)失調(diào),生殖器老化等疾病。

        9、給自己找點(diǎn)事做

        人在忙的時(shí)候是最容易忘了生活的很多不快的,因此更年期的女性也應(yīng)該讓自己有份自己的事,你可以不是女強(qiáng)人,但是你不能整天無所事事,或是當(dāng)個(gè)義工,或是參加一些文娛活動(dòng)保持心情舒暢平衡的度過更年期。

        10、學(xué)會(huì)寵愛自己

        女人的一生多是在照顧家人中度過的,此時(shí)的女性其實(shí)可以花點(diǎn)時(shí)間在自己身上,或是做做美容,或是逛街,或是看場電影,亦或者是什么也不干就簡單的愛自己。

        更年期其實(shí)并不可怕,只要用一種健康的態(tài)度對(duì)待的話,那么更年期的女人也可以性感和可愛。

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