女性經(jīng)期最好的補血食品是什么
女性經(jīng)期最好的補血食品是什么
女性經(jīng)期如果痘痘留到這個階段,女性經(jīng)期皮膚會比較暗沉,容易留下暗瘡印,嚴(yán)重者將留下疤痕色素沉著,斑,由于這個階段大量排出廢血。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的女性經(jīng)期最好的補血食品,供大家參考。
女性經(jīng)期最好的補血食品
簡單地說,只要吃到肚子里能消化吸收的食物,就是補血的,所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力,就算吃的是粗茶淡飯,只要全部吸收,照樣補血,而吃了高級的滋補品,胃、腸道不消化,依然什么用也沒有。
相對來說,肉類、蛋類、魚類這些高質(zhì)量的動物蛋白,能明顯地提高血液的質(zhì)量,更容易使人抵抗力強,精力充沛。
經(jīng)期寒涼的食物是不是都不能吃
并不是所有的寒涼食物進入肚子里都會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響,只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相搭配,能起到中和、平衡的作用,就可以吃。比如夏天,人體大量出汗,而適量吃些大寒的西瓜,它能除燥熱,又能補充人體因出汗多而丟失的水份、糖份,這時的西瓜對身體來講就能起到協(xié)調(diào)、補血的作用,而天冷時吃西瓜,就易導(dǎo)致血虧。
寒、熱食物要搭配著吃,比如吃大寒的螃蟹時,一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜,用姜去中和蟹的寒涼,這樣就不會對身體有任何的傷害,還利于蟹肉的消化、吸收。
女性經(jīng)期健康瘦身食譜
1.MC來潮前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng),同時攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。2.這個時期你會感覺自己食欲大增,此時無需刻意節(jié)食,只要記住不吃零食及油炸食品,睡前不吃夜宵就可以了。3.多吃綠葉蔬菜和水果,也要多飲水,以保持排泄通暢,減少骨盆充血。4.在此階段的后幾天,可多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。5.忌食咸食,以免體內(nèi)的鹽分和水分貯存量增多,出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。建議在MC來潮前7天開始吃低鹽食物,上述癥狀就會大大減輕了。
"生理周期瘦身法"挺科學(xué)的,而且還不用長期節(jié)食,更不用主張長期不吃糖類,因為無糖會使身體氧化,容易構(gòu)成慢性疾病。幾乎不用額外花什么錢,也不會反彈,只需要毅力和耐心,相信Jrs能堅持下來的話一定可以看到效果的哈。
女性生理周期注意事項
1、生理期期間盡量不要洗頭:洗完頭一定要立即吹干。生理期期間,可中午洗頭。
2、生理期期間要注意保暖:也就是少吹冷氣啰,冷氣開著,在冷氣房里還是要多穿件衣服。
3、忌喝冷飲:這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。 試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適,桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛,可以喝點玫瑰花茶)。
4、吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞:充份休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
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