月經(jīng)期間排污血的食療方法
月經(jīng)是女性最重要的生理周期。有的女人覺得月經(jīng)麻煩，其實，規(guī)律的月經(jīng)是健康的表現(xiàn)，如果它失常了，那才真“麻煩”了。下面是學習啦小編推薦給大家的月經(jīng)期間排污血的食療方法，供大家參考。
月經(jīng)期間排污血的食療方法
1、紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。我們月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。
2、紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
3、月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。
4、月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。
5、適當吃豬血能起到助排污血的作用。
可以適當?shù)某渣c甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為會胖的。
如何計算生理周期
從月經(jīng)的第一天開始,一直到下一次月經(jīng)來潮的第一天,算一個完整的月經(jīng)周期。一般的情況下,月經(jīng)周期是以一個月來計算的,但事實上因人而異。月經(jīng)周期計算應包括月經(jīng)來潮的時間,有些女性只計算月經(jīng)干凈的時間,這樣就可能認為月經(jīng)周期縮短了。一個月經(jīng)周期一般為21-35天,平均28天,月初及月末各來潮1次也是正常的。月經(jīng)周期是否正常,能初步判斷女性身體健康狀態(tài)?？梢詮脑陆?jīng)周期時間和行經(jīng)時間兩方面進行分析:
1、月經(jīng)周期時間:正常月經(jīng)周期是28天,偶爾提前或者延后時間不超過7天認為是屬于正常情況,因此月經(jīng)的正常周期是不少于21天,不超過35天。月經(jīng)周期的長短取決于女性卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育成熟期的長短,而黃體期的長短都是相同的,大約有十四天。如果卵泡發(fā)育期長則月經(jīng)周期長,反之月經(jīng)周期也就短。
2、行經(jīng)時間:行經(jīng)時間即經(jīng)期,是指經(jīng)血來潮持續(xù)的時間長短,正常女性經(jīng)期時間一般是2-8天,平均4-6天。如果平時月經(jīng)正常,沒有其他明顯的特殊誘因?qū)е鲁霈F(xiàn)月經(jīng)提前或者月經(jīng)推遲7天以上,行經(jīng)時間延長,則應該考慮是否有月經(jīng)不調(diào)等病癥。
經(jīng)期運動的好處
1. 改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血
運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動，會有利于經(jīng)血的排出，減輕月經(jīng)期子宮收縮，減少小腹下墜、腹痛等的持續(xù)時間。
2. 緩解痛經(jīng)和癥狀
經(jīng)期進行中等強度的運動，可以提高對疼痛的耐受力，并明顯地對原發(fā)性痛經(jīng)和經(jīng)期綜合征有一定的緩解作用。
3. 舒緩情緒，緩解不適癥狀
經(jīng)期內(nèi)往往容易情緒緊張，身體會持續(xù)處于應激狀態(tài)，產(chǎn)生一系列的內(nèi)分泌反應，最終影響子宮內(nèi)膜導致月經(jīng)不調(diào)。也就是說，心情不好、焦慮等，更加重了大姨媽的不適感。
而運動可以調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，讓人心情愉悅，可以減輕經(jīng)期焦慮、困倦、易怒等癥狀。
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