抖腿是怎么一回事
喜歡抖腿的人是大有人在,這有的人平時也喜歡抖腿,并且大多是在不知不覺的情況下抖腿,下面小編就來給大家說說人類喜歡抖腿。
抖腿的原因
醫(yī)學(xué)上有一種疾病叫做不寧腿綜合癥,它的癥狀主要是不可抑制地抖腿,和我們?nèi)粘5亩锻刃袨楸容^相像。
日常的抖腿和這種疾病還是有本質(zhì)區(qū)別的。不寧腿綜合癥是一種神經(jīng)性疾病,主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關(guān),并且有一定的遺傳因素。而我們?nèi)粘I钪械亩锻刃袨?,大多不屬于疾病的范疇,它更傾向于一種讓自己放松的習(xí)慣性動作。
分辨抖腿屬于疾病性的還是非疾病性的,主要是看不寧腿綜合癥的患者無法自己控制抖腿行為,并在抖腿的同時伴有強(qiáng)烈的疼痛、灼燒等不適感,還常有腿部痙攣現(xiàn)象,而且這種狀況常在夜間發(fā)生。
有一種說法是抖腿的時候覺得能夠緩解緊張、焦慮的情緒;在無聊、煩躁的時候也常常不知不覺地抖起腳來。在這個層面上,抖腿類似于我們生活中的一些習(xí)慣動作,例如轉(zhuǎn)筆、打響指等等。
這些習(xí)慣有個共同特征,容易形成心理上的依賴。這些習(xí)慣一旦養(yǎng)成,就很難戒除,與其說抖腿可以緩解焦慮,不如說如果不抖就會加倍焦慮。
所以,靠抖腿來緩解焦慮并不值得提倡,抖腿如果變成了戒不掉的壞習(xí)慣,反而加重心理負(fù)擔(dān)。
此外,還有一種說法是認(rèn)為現(xiàn)代人由于工作的關(guān)系,常常久坐,容易導(dǎo)致氣血不暢、下肢酸軟等狀況。而抖抖腿正好可以緩解這些狀況,是一種很好的運(yùn)動。
久坐確實(shí)會導(dǎo)致腿麻,主要原因在于下肢長久地保持一個姿勢,容易影響到血液循環(huán)的順暢,也可能會壓迫到坐骨神經(jīng),二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說,抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動,在一定程度上是可以避免腿麻的現(xiàn)象。
不過,避免久坐帶來的危害,最好的方法應(yīng)該是站起來活動一下,這比抖腿要健康、有效得多。
抖腿在大多數(shù)情況下并非疾病,也沒有特別大的不良影響。不過它會形成心理依賴,更重要的是,在社會文化中,抖腿是一種很不雅的行為,會引起旁邊人的不滿,甚至有人會把異性抖腿當(dāng)做性暗示,建議大家還是努力將它戒掉。
如何改掉抖腿小習(xí)慣
1、 可以通過自制力改掉壞習(xí)慣,比如運(yùn)動、娛樂等積極健康的方式替代這種小動作,家人也可以幫忙監(jiān)督、敦促。而一旦抖得非常嚴(yán)重,則有可能是焦慮癥的表現(xiàn),一定要及時就醫(yī)。
2、入睡減壓。上班族中午睡6分鐘,就能起到提高記憶力的作用,最佳午睡時間長度是20~30分鐘。
3、運(yùn)動排解。比如練瑜伽、騎自行車、舉啞鈴、打太極等運(yùn)動。
4、吃水果喝花茶。比如橘子:橘子富含維素C,有助降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇;杏仁:杏仁富含有助于減壓的維生素B12;喝花茶:花茶、人參茶等茶飲能緩解心理壓力。