有時(shí)大家可能吃的東西過(guò)多就容易脹肚子，使得肚子很不舒服，然而你們知道嗎?肚子脹氣也可能由很多因素造成。小編為你們解答!

　　造成脹氣的原因：

　　生活中造成脹氣的原因有很多，如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說(shuō)話(huà)以致于吃進(jìn)太多的空氣;某些食物本身就易引起脹氣，如豆類(lèi)、蘋(píng)果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類(lèi)、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類(lèi)食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物;乳類(lèi)食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣;某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)也可導(dǎo)致脹氣。

　　胃酸過(guò)多是肚子脹氣的常見(jiàn)原因之一。胃酸過(guò)多容易在腸胃中產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，進(jìn)而可能導(dǎo)致胃脹。這種情況往往伴隨有打嗝、口氣泛酸。斯達(dá)舒、胃必治等OTC藥物可以治療胃酸過(guò)多，到普通藥店都可以買(mǎi)到。在飲食上，少吃寒性、甜味、酸味食品。

　　便秘造成腸道近肛門(mén)端堵塞，腸道氣體無(wú)法順暢排出，也容易導(dǎo)致肚子脹。因而，伴隨便秘而產(chǎn)生的肚脹，只要治好便秘，肚脹自然消失。如果便秘和肚脹都比較嚴(yán)重，則可用瀉藥、開(kāi)塞露等立即見(jiàn)效的通便藥物;一般肚脹，則用大黃、決明子、金銀花、金果欖一類(lèi)的中藥泡水喝即可;長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，還是食療更好，多吃豐水的水果、蔬菜、酸奶等潤(rùn)腸通便的食物。

　　氣血虛弱和運(yùn)動(dòng)不足，都可能導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)不足，導(dǎo)致食物消化不好而在腸道內(nèi)發(fā)酵，進(jìn)而產(chǎn)生氣體，造成肚脹。因而，體弱脹氣的話(huà)，平時(shí)要多鍛煉身體，并保證人體營(yíng)養(yǎng)充足，多吃紅棗、桂圓、銀耳等補(bǔ)氣血的食物。脾胃虛弱的人，久坐不動(dòng)往往也容易導(dǎo)致肚脹，喝點(diǎn)蜂蜜可以消脹。

　　有的人脾胃弱，或是有過(guò)腸胃病史和手術(shù)史，腸胃消化能力比較弱，如果暴飲暴食和飲食不當(dāng)，都會(huì)導(dǎo)致攝入的食物無(wú)法有效消化，潴留于腸胃中發(fā)酵，產(chǎn)生的氣體導(dǎo)致肚脹。因而，可以食用健胃消食片或是消化液等助消化藥物，也可以適當(dāng)食用山楂、楊梅、楊桃等助消化水果。最根本的，還是要注意控制飲食，不暴飲暴食，不攝入難消化的食物。

　　肚子脹氣了應(yīng)該怎么做?

　　肚脹的時(shí)候，盡量要避免進(jìn)食產(chǎn)氣食物，以免加重脹氣。啤酒、汽水、可樂(lè)等酒類(lèi)和碳酸飲料要避忌;咖啡、巧克力、油炸食品和甜品等不利腸胃消化的產(chǎn)氣食物要避免;土豆、芋頭、糯米、黃豆、綠豆等及其制品，在肚脹的時(shí)候，容易潴留腸胃而發(fā)酵，也要避忌。

　　肚脹的時(shí)候，很多人往往會(huì)大量減少飲水，認(rèn)為喝水多了更脹。這樣不可取，產(chǎn)生肚脹的往往是氣體，而不是水，因而，一定要保證足夠飲水，這樣才有利于腸道消化，促進(jìn)通便排便，才能有效排出體內(nèi)氣體，緩解肚脹。

　　預(yù)防脹氣的辦法：

　　(1)少吃容易產(chǎn)氣的食物，如豆類(lèi)食品含有不能被胃腸道內(nèi)酶消化吸收的糖類(lèi)，但易被結(jié)腸細(xì)菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以應(yīng)少吃黃豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。

　　(2)吃飯時(shí)不要狼吞虎咽，這樣可避免吞入過(guò)多的氣體。另外飲食不宜過(guò)飽，飯后不要馬上平臥。

　　(3)不要故意誘發(fā)打嗝，因?yàn)檫@樣做反而會(huì)使氣體更多地吞入胃內(nèi)，加重腹脹。

　　(4)經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌：也可以學(xué)習(xí)氣功，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力，使氣體容易排出體外。