胳膊腿發(fā)涼的原因及治療方法(2)
秋天感覺(jué)雙腿冰涼的解決方法
連日來(lái)，全國(guó)多地氣溫急轉(zhuǎn)直下，凍得人瑟瑟發(fā)抖。然而，即使在這樣的氣溫下，也有很多人不肯穿上秋褲，并為此找了不少借口。比如“上下班在戶外的時(shí)間總共才幾分鐘，沒(méi)必要為了這么一會(huì)兒穿上臃腫的秋褲”、“我身體好，別人穿長(zhǎng)褲時(shí)我還穿短褲呢，穿條長(zhǎng)褲就夠了”、“我穿了兩層絲襪，就當(dāng)是穿了秋褲吧”……
事實(shí)上，作為人體重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)最怕冷。尤其秋冬季節(jié)，不僅溫度低，還時(shí)常伴有寒風(fēng)，短短幾分鐘，寒風(fēng)就會(huì)侵襲未受保護(hù)的膝關(guān)節(jié)，使其受寒。
人體各部位中，小腿和腳離心臟相對(duì)較遠(yuǎn)，不僅血液流經(jīng)的路程長(zhǎng)，還匯集了全身的經(jīng)脈，所以“腳冷，則冷全身”，全身若冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)跟著下降，病邪就可能乘虛而入。如果在寒冷的季節(jié)里不注意腿部保暖，經(jīng)年累月，就會(huì)造成腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)酸痛等。尤其是人過(guò)中年，產(chǎn)熱能力降低，若不及時(shí)穿上秋褲，導(dǎo)致下肢回流血液溫度降低，還會(huì)影響腿腳甚至全身的營(yíng)養(yǎng)、生理狀態(tài)。雖然年輕人機(jī)體產(chǎn)熱功能好，但長(zhǎng)時(shí)間處在風(fēng)寒濕冷的環(huán)境里可能會(huì)造成機(jī)體損傷，如血液吞噬細(xì)胞增生、肌纖維組織炎等，并在中年以后陸續(xù)發(fā)病，為晚年的身體健康埋下隱患。
秋天感覺(jué)雙腿冰涼咋辦_秋天雙腿冰涼穿秋褲
要想判斷自己是否該穿秋褲，要從三方面考慮。一是時(shí)間上，在北方一般過(guò)了中秋就該穿上薄秋褲。“秋凍”雖然可以增強(qiáng)耐寒能力，但只適宜在初秋暑熱未消時(shí)。等到進(jìn)入晚秋，尤其是寒露以后，氣候明顯下降，日夜溫差變化大，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，就應(yīng)增添秋衣秋褲。二是氣溫上，以10℃為界限，若最低氣溫低于10℃就該穿秋褲，并且隨著溫度的降低，秋褲也應(yīng)適當(dāng)增厚。三是自我感受上，若覺(jué)得雙腿冰涼，從戶外回來(lái)后遲遲恢復(fù)不到正常溫度就該穿。經(jīng)常久坐或末梢循環(huán)不好的人，即使氣溫不是特別低，也會(huì)有雙腿冰涼的感覺(jué)，這類人應(yīng)馬上穿秋褲、厚襪，并且每天睡前用熱水泡腳15分鐘。秋褲要松緊適度，貼身但不緊身;面料以純棉等植物纖維為宜;款式方面，最好在腹部、手肘、膝蓋等處有加厚處理。此外，不建議用厚絲襪或緊身褲代替秋褲，因?yàn)檫@兩者不僅保暖性能不強(qiáng)，還會(huì)影響下肢血液循環(huán)，加重腿涼癥狀。
此外，個(gè)別人群需要提前穿秋褲，包括經(jīng)期和孕期女性、老年人和關(guān)節(jié)炎患者、陽(yáng)虛體質(zhì)人群。經(jīng)期女性要穿高腰秋褲，以免寒氣入侵，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、量少、色黑、血塊、痛經(jīng)等。孕期女性，抵抗力相對(duì)虛弱，若不注意下半身的保暖，會(huì)感染風(fēng)寒，還易誘發(fā)其他疾病。老年人和關(guān)節(jié)炎患者，尤其是居住在氣候寒濕的南方人更要早點(diǎn)穿。陽(yáng)虛體質(zhì)會(huì)畏冷，應(yīng)提前到寒露之前。
雙腳和腿總是冰冷的原因
天氣一冷，就有許多人感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。這種情況，就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長(zhǎng)期調(diào)理，倒是可以將這類體質(zhì)改善，一般人并不致于特別怕冷，臨床上，以年老者、婦女、易感冒的幼兒和過(guò)敏體質(zhì)的人，身體比較寒，需要用藥補(bǔ)食療來(lái)改善體質(zhì)。另外也可以利用“陰極生陽(yáng)”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺(jué)得水冷時(shí)，再起身擦干，放進(jìn)被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會(huì)回暖，效果相當(dāng)快。 這些陽(yáng)虛型的患者常需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥，要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車(chē)、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚(yú)、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。 使用藥酒炮制的方法，也對(duì)某些癥狀可行，像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患，吳勝賢建議，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒頭，將中藥切成細(xì)片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大約2個(gè)月左右便可飲用。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用。 此外，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后，再去掉渣汁，讓它變成膏狀后，再加上冰糖，每天晚上以溫開(kāi)水化開(kāi)后，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙。這種方式，對(duì)脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。 克服手腳冰冷13攻略 克服手腳冰冷13攻略 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦 手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過(guò)燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。 從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、血液量不足。
預(yù)防老寒腿的方法
年輕時(shí)要避免膝關(guān)節(jié)外傷、避免長(zhǎng)期高跟鞋，進(jìn)入中年要注重鍛煉方式的選擇，加強(qiáng)股四頭肌肉的鍛煉，進(jìn)入老年要注意保暖，適當(dāng)?shù)募∪忮憻挘@樣，才能更加有效的擺脫老寒腿的困擾。
老寒腿犯病了該怎么處理?
1、注意保溫，氣溫驟降的時(shí)候一定要添加衣物，尤其下肢膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。
2、房間里要保持溫暖、干燥，被褥不要太潮濕。
3、可以進(jìn)行一些非負(fù)重的有氧鍛煉，比如游泳。
4、控制體重，避免過(guò)于頻繁的爬山、爬樓梯、反復(fù)深蹲等鍛煉方式，不建議經(jīng)常穿高跟鞋。
5、如果能夠選用一些活血化瘀的中藥，那么自己做一個(gè)藥袋護(hù)膝也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。制作藥袋前，先到正規(guī)的中藥店或醫(yī)院買(mǎi)一些質(zhì)量好、藥性好的中藥，如當(dāng)歸、紅花、乳香、沒(méi)藥、制川烏、制草烏等各等量，共研成細(xì)末，裝入紗布袋中。為了防止戴護(hù)膝時(shí)藥末向下沉積，做的時(shí)候要把藥末攤薄攤勻，然后用針線縫成小格狀。這樣一來(lái)，關(guān)節(jié)炎患者戴上這種護(hù)膝后，隨著膝關(guān)節(jié)處溫度的升高，藥物會(huì)慢慢變熱，藥性會(huì)不斷地?fù)]發(fā)出來(lái)進(jìn)入機(jī)體內(nèi)。
6、當(dāng)避免過(guò)度疲勞，加重關(guān)節(jié)損傷。體育鍛煉要選擇合適的項(xiàng)目，比如打太極拳、做各種體操等小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。活動(dòng)量以身體舒服、微出汗為度，貴在持之以恒。
7、想辦法促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，比如根據(jù)天氣增添衣物、堅(jiān)持每天用熱水泡腳等。
8、抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯后仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練后越擺勁越大。
老寒腿犯了的處理方法
9、俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，雙腳向后上抬起，形似飛燕。老人可先完成頭部動(dòng)作，再抬腿，逐步達(dá)到10個(gè)1組，每天3組。
10、仰臥在床上，盡可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側(cè)彎活動(dòng)，猶如伸懶腰，反復(fù)10次，每天3遍。
11、雙腿稍分開(kāi)，站立，雙手在頭后交叉，身體如同旋轉(zhuǎn)一個(gè)呼啦圈，左右扭轉(zhuǎn)，使腰部肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)得到伸展和牽拉。熟練后20個(gè)為1組，每天3組。
12、找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來(lái)，根據(jù)自己的體力狀況決定反復(fù)次數(shù)。每天堅(jiān)持走15分鐘。
13、老寒腿患者可采用藥物、針灸、按摩等方法治療膝關(guān)節(jié)疼痛。
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5.了伸胳膊和腿
胳膊腿發(fā)涼的原因及治療方法(2)
