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      保護(hù)卵巢吃什么最好

      時(shí)間: 思行903 分享

        卵巢保養(yǎng)要多吃葉酸含量高、高蛋白的食物,多補(bǔ)充維生素,不過也要針對(duì)每一個(gè)人的身體狀況和生理需要進(jìn)行有針對(duì)性的治療。學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了保養(yǎng)卵巢方法及食物,供大家學(xué)習(xí)借鑒,希望對(duì)你有幫助!

        卵巢保養(yǎng)吃的食物

        卵巢保養(yǎng)吃什么?卵巢的好壞可以從一個(gè)女人的臉上體現(xiàn)出來。卵巢保養(yǎng)得好能夠讓女性面部皮膚光滑,白里透紅,并且具有韌性和彈性,不容易衰老。卵巢保養(yǎng)的好,性生活也會(huì)非常愉悅,胸部會(huì)變得豐滿、緊實(shí),圓潤(rùn)。這是每一個(gè)女性的夢(mèng)想,特別是隨著年齡的增大。那么,女性應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的卵巢呢?

        飲食一般不能保養(yǎng)卵巢,要注意防止生殖系統(tǒng)感染、防止精神過度緊張、防止過多的生殖傷害,如果雌激素水平偏低的話,可以適當(dāng)補(bǔ)充豆制品,但這僅僅是補(bǔ)充植物性雌激素,而不是直接呵護(hù)卵巢。倘若卵巢功能有低下的病情,可以服用中藥療養(yǎng)。

        四十五歲以后由于體內(nèi)雌激素分泌減少,加速骨質(zhì)的流失,內(nèi)臟機(jī)能也會(huì)逐漸衰竭,長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)、累積過大壓力和營(yíng)養(yǎng)不均衡,都可能加重更年期癥狀。因此,除了服用卵巢保養(yǎng)品之外,均衡飲食和運(yùn)動(dòng)也是健康保養(yǎng)的方法之一。步入更年期的女性,應(yīng)減少吃脂肪、膽固醇高的食物,而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。

        黃瓜

        清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

        茄子

        含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

        綠豆

        夏季清署佳品,具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。實(shí)驗(yàn)證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。

        香菇

        具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,減少腸道對(duì)膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

        番薯

        營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加,反而不利于降低血脂。

        山楂

        主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。

        蘋果

        有研究表明,一天吃一個(gè)蘋果,可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半,這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑,通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

        黑豆

        黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素,對(duì)子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

        百合茯苓

        百合茯苓,亦叫卵巢保養(yǎng)素,不能算是食物,是一種宮廷秘方。百合茯苓對(duì)卵巢保養(yǎng)的作用,早已在古代就證明了。能有效推遲女性衰老,雙向調(diào)節(jié)雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。注意:選擇怎么樣的百合茯苓,需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來確定的。

        野葛根

        野葛根,尤其是泰國(guó)的,其對(duì)女性的效果也有很多的報(bào)道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素,長(zhǎng)期服用可以調(diào)理女性本身雌激素的分泌和供應(yīng),在歐美以及日本的女性保健領(lǐng)域受到廣泛重視。

        補(bǔ)充植物雌性激素

        延長(zhǎng)卵巢的年輕狀態(tài),醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素,雌激素猶如注入人體的水分,能幫助恢復(fù)女性性感美,讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo),如果本身有乳腺癌等疾病,就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品,大豆富含異黃酮,是非常接近人體的植物類雌激素,女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品,對(duì)改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯(cuò)的選擇,其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

        補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)

        卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ),是呵護(hù)卵巢的最有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分,研究表明,經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時(shí)應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜。

        多吃含葉酸的食物

        增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%.至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

        卵巢保養(yǎng)方法

        產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng),哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng),生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。在生活習(xí)慣方面,婦女要堅(jiān)持經(jīng)常喝牛奶,攝入魚、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體,特別要注意在公共場(chǎng)所、家庭減少被動(dòng)吸煙,從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害,也不更好的對(duì)卵巢有很好的保養(yǎng)作用。重壓之下的白領(lǐng)女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,人的情緒輕松愉快時(shí),脈搏、血壓、胃腸蠕動(dòng)、新陳代謝都處于平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài),體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多,抗病能力增強(qiáng),不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。另外一些女性朋友一提到更年期就色變,因?yàn)楦昶冢瑢?duì)女性來說,是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期,包括絕經(jīng)期和絕經(jīng)期前后的一段時(shí)間。處于更年期的女性往往容易激動(dòng)、失眠、情緒波動(dòng)大、喜怒無常,而這時(shí)也是女性婦科腫瘤的高發(fā)時(shí)期!女性要善于調(diào)節(jié)情緒,正確對(duì)待發(fā)生的心理沖突,可以外出旅游、找朋友聊天來及時(shí)宣泄不良情緒。建立科學(xué)的生活方式。生活單調(diào)是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學(xué)的生活方式,對(duì)于提高身體素質(zhì),防止積勞成疾至關(guān)重要。合理安排生活節(jié)奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合,培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等,可以宜人情志,調(diào)和氣血,利于健康。

        女性保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn),來改善卵巢功能,提高卵巢儲(chǔ)備能力,促進(jìn)卵泡發(fā)育和排卵。常用的養(yǎng)巢方法有:養(yǎng)巢儀保養(yǎng)、精油按摩、化學(xué)藥物、食療保養(yǎng)、哈佛“9+1”養(yǎng)巢法等。各種方法都有各自的特點(diǎn)。

        1.保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn):卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)周期不同的階段體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài),如月經(jīng)期過后的時(shí)期是陰長(zhǎng)為主就不能過分溫陽,而應(yīng)靜養(yǎng)陰血,食物上宜吃清淡滋養(yǎng)的食物,如豆類食品,塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長(zhǎng)的時(shí)期,可以適當(dāng)吃一些溫養(yǎng)的食物或藥物,并增加運(yùn)動(dòng)以使氣血流暢,月經(jīng)按時(shí)來潮等等。

        2.保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征:中醫(yī)認(rèn)為,人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)、偏盛、之不同,我們所接受的食物亦有補(bǔ)瀉寒熱之別,如一些女性朋友,體質(zhì)偏熱且并不虛弱,為了保養(yǎng)卵巢而長(zhǎng)期或大量服食一些阿膠,核桃,芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物,就會(huì)使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體“上火”的癥狀。

        3.保養(yǎng)卵巢身心健康最重要:健康的生活方式,良好的心態(tài)對(duì)維護(hù)卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響,長(zhǎng)期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人,大腦皮層也受抑制,可直接影響女性內(nèi)分泌功能。

        總之,卵巢可以保養(yǎng),但一定要針對(duì)每個(gè)人的身體狀況和生理需要而進(jìn)行。

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