吃什么長頭發(fā)又密又多吃哪些食物可以幫助防脫發(fā)
你知道吃什么長頭發(fā)又密又多嗎?在我們?nèi)粘5娘嬍持?,也有很多對頭發(fā)是有促進作用的,常吃這些食物不僅有助于生發(fā),還能強生健體,可謂一舉兩得。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的幫助防脫發(fā)可以吃的食物。
吃什么長頭發(fā)又密又多
1、補充鐵質(zhì)可以生發(fā)
根據(jù)科學(xué)家研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白可以生發(fā)
研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果可以生發(fā)
婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。
4、補充維生素E可以生發(fā)
因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
吃哪些食物可以幫助防脫發(fā)
1、烏發(fā)潤腸芝麻粥
主治:須發(fā)早白,腸燥便秘等癥。
配方:黑芝麻、黑豆各10各,黑米100克。
用法:煮成粥。
2、淮藥芝麻糊
主治:病后體弱,須發(fā)早白。
配方:淮山藥15克,黑芝麻、冰糖各120克,玫瑰糖6克,鮮牛奶200克,粳米60克。
用法:將粳米洗凈,用清水浸泡1小時,撈出瀝干,淮山藥切成小顆粒,黑芝麻炒香,將以上三物放入盆中,加水和鮮牛奶拌勻,磨碎后濾出細茸待用,鍋中加入清水、冰糖,溶化過濾,燒開后將粳米、山藥、芝麻3味的漿汁慢慢倒入鍋內(nèi),加入玫瑰糖,不斷攪拌成糊,熟后起鍋即成,可供早晚餐食。
3、玻璃核桃仁
主治:須發(fā)早白易脫落,容顏易老。
配方:核桃仁250克。白糖、生油。
用法:炒鍋放生油,燒至四成熱時,放入核桃仁炸至漂起時撈出。鍋內(nèi)留少量底油,燒至五成熱時放入白糖攪炒,待糖溶化起小泡時倒入核桃仁,顛翻拌勻,使糖勻布核桃仁上即成而食之。
4、琥珀蓮子
主治:早衰發(fā)白,體力不支。
配方:蓮子300克,桂圓肉100克。冰糖、糖桂花。
用法:放清水先將蓮子燒沸,改為小火燉約30分鐘撈出待用。用一顆桂圓肉包一粒蓮子仁,放入砂鍋內(nèi)加冰糖燒沸,改小火燉至熟爛,倒入糖桂花即成。
5、木耳芝麻飲
主治:須發(fā)早白。
配方:黑木耳5克,黑芝麻10克,白糖30克。
用法:將黑木耳用溫水泡發(fā)2小時,去蒂,撕瓣。黑芝麻炒香。再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內(nèi),加水適量,置中火煎熬1小時,潷出汁液;再加水煎熬,將兩次煎液合并,放入白糖拌勻即成。
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