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      吃什么對牙齦好牙齒美白怎么做

      時間: 曉敏706 分享

      吃什么對牙齦好牙齒美白怎么做

        牙齦的健康對我們來說是非常重要的,所以在日常生活中要好好保養(yǎng)牙齒,保護(hù)牙齦的健康,對牙齦好的食物由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!

        吃什么對牙齦有好處

        1、茶:茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)核,具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質(zhì)組成的復(fù)合體,具有消毒、殺菌之功效,能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,具有固齒作用。

        經(jīng)常飲茶增加了口腔的水液流動量,保持了口腔衛(wèi)生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發(fā)生了化學(xué)反應(yīng),滋潤了口腔,增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意,嚼的時候要細(xì)細(xì)嚼,讓茶葉在口中磨嚼成細(xì)粉末再含化令唾液咽下。

        2、洋蔥:洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細(xì)菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

        3、香菇:香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

        4、芥末:芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

        5、芹菜:粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外,費勁咀嚼能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。除了芹菜,切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。

        6、喝水是最簡單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤,刺激粉末唾液。在吃完東西之后喝一些水,可以帶走殘留口中的食物殘渣,不讓有損牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。

        7、無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后,對抑制造成齲齒的細(xì)菌,效果明顯。

        美牙的食譜

        1、乳酪,魚肝油

        鈣是組成牙齒的主要成分,人體鈣攝入充足則會令牙齒堅固。磷是保持牙齒堅固不可缺少的營養(yǎng)素,在食物中分布很廣,只要不偏食,均能攝取豐富的磷。維生素D能促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收,保證牙齒健康發(fā)育。在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D,可適當(dāng)攝取。

        2、橘子、檸檬

        足量的維生素C是預(yù)防牙病的重要措施,如果缺少維生素C,就可能導(dǎo)致牙周病。必須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C,是不容忽視的護(hù)齒食物。每天補充適量的水果如橘子、檸檬等也是很重要的,必要時可加服維生素C片劑來補充。

        3、芹菜,山芋

        膳食纖維是廣泛存在于蔬菜、粗糧中護(hù)齒的營養(yǎng)素。多吃適當(dāng)硬度的粗糙性食品,如山芋、大豆等粗糖,其含磷量比細(xì)糧高,能促進(jìn)牙齒正常發(fā)育。

        4、綠茶,薄荷

        礦泉水滿足了人體對氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質(zhì),堅固牙齒,保護(hù)牙齒免受微生物的侵蝕。大多數(shù)礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達(dá)8毫克。在中也含有氟質(zhì)。另外,可以用茶水漱口。

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        1、美白牙齒的水果

        1.1、吃過的橘子,橘子皮留下別扔哦,有大用處。先要把橘子皮曬的干干的,然后將其搗碎磨成粉末,然后再和牙膏混在一起刷牙,每天堅持,牙齒很快就會邊白哦。

        1.2、檸檬不止可以泡茶喝,也可以美牙哦。刷完牙后,沾檸檬汁擦每一顆牙齒。

        1.3、草莓可以用來美容,也可以用來美白牙齒哦。草莓一顆,發(fā)酵粉1/2茶匙。將草莓碾成糊狀,與發(fā)酵粉充分混合,用一個柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面,5分鐘后用牙膏將混合物刷掉,然后漱口。

        2、美白牙齒的食物

        2.1、水

        適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘渣,不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分,借機(jī)作怪而損害牙齒。

        2.2、薄荷

        薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,在呼吸時感覺氣味清新。

        2.3、無糖口香糖

        可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。

        2.4、乳酪

        鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質(zhì),有助于強化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅固。

        2.5、芹菜

        纖維素就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。

        2.6、綠茶

        綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌,同時可除去難聞口氣。

        2.7、洋蔥

        洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

        2.8、香菇(香菇食品)

        香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。

        3、其它美白牙齒的方法

        3.1、保持牙齒清潔

        做法:日常多喝水,另外,建議用餐后,利用水漱口來清理口腔牙齒里存留的食物殘渣,因為我們做到餐餐刷牙還是不太可能,也沒這個必要,通過漱口來清理食物殘渣,防止細(xì)菌滋生,潔白牙齒和身體健康是非常重要的。

        3.2、成喝茶的好習(xí)慣

        喝茶是我們中華民族的傳統(tǒng),茶是一種非常健康和有品位的飲料,可以這么講。同時,對于牙齒的美白和口腔的清香都是非常有幫助的。首先,茶葉里含有豐富的人體需要的微量元素以及具有殺菌的作用,對于防止蛀牙等都非常有效。紅茶、綠茶都有各自的絕妙之處。

        3.3、嘗試美白小技巧

        對于花生美白,我聽很多朋友都有嘗試過,但是要堅持,同時要喜歡吃花生的朋友來說比較好,那就是把花生嚼碎,然后讓其碎末覆蓋所有牙齒,最后用牙刷刷牙清洗干凈就可以了。

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