女孩下午茶吃什么好
每當下午三四點的時候人們的胃就開始消化的差不多了,然而吃東西是減肥人士的禁忌,那么,下午茶吃什么不會發(fā)胖呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
下午茶吃什么好?
咖啡:這個時間,沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過于厚重了,加糖過多,熱量太高,不推薦。
薯片:薯片可以吃,但是控制在4-5片,咬著吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅觀、容易吃過量。
巧克力:買含量高的黑巧克力!雖然貴一點,但可以讓你在吃的時候報著“品嘗”的心態(tài),一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住,甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
堅果:核桃、榛子,花生,芥末綠豆,杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食,堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。
但堅果畢竟熱量大,不可貪吃,避免營養(yǎng)過剩引起發(fā)胖。 1-2小把就對夠了,如果你是認真的在“吃”,1把就已經(jīng)把口淡牙癢的感覺驅(qū)散掉了。
酸奶乳酪:酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間,你完全可以切一小片檸檬(帶皮),切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分鐘左右。
下午茶食用注意事項:3:00 - 4:00PM食用能量加倍
最新的營養(yǎng)調(diào)查結果表明,有下午茶習慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受饑餓的驅(qū)使,是一頓真正的迷你餐,它和用來發(fā)泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內(nèi),而下午茶和其他正餐一樣,一部分用來供機體消耗。
但是想減肥,下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用,可以保證營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品(餅干,面包干等)+一個奶制品(酸奶,白奶酪)/一個時令水果,當然還有飲料,最好是水,(礦泉水,白開水、清茶等。
冬季適合女性朋友的下午茶
1、蘋果茶
蘋果不但是好吃又養(yǎng)生的水果,蘋果還可以做茶飲。把蘋果連果皮一起放到清水中,撒一點肉桂粉煮沸,再加入紅茶和方糖即可。
蘋果營養(yǎng)豐富,且易被人體吸收,是四大水果之冠。多吃蘋果能保護心臟,降低患感冒的幾率,還能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。不僅如此,蘋果還能潤滑、柔嫩肌膚,熱量又很低,是美容減肥的好水果。
2、紅參大棗茶
紅參配上大棗,聽起來就已經(jīng)覺得暖呼呼了。紅參的分量不需太多,半根左右就足夠,加上適量紅棗、枸杞,還可以加幾片生姜,或者三四顆桂圓干,最后加點紅糖調(diào)味。
紅參能益氣補血,用于體虛欲脫、肢冷脈微,還有改善心力衰竭的功效。冬天喝些紅參,不僅暖胃,對痛經(jīng)的療效也非常好。
3、金桔檸檬茶
金桔檸檬茶也是廣受女性歡迎的茶飲。取金桔2-3顆切開待用,檸檬半個取汁,然后用開水沖泡,加入喜歡的紅茶即可,還可以適當放點冰糖。
金桔帶著清香的酸味,已經(jīng)完全成熟了的金色小金桔卻帶著格外香甜的味道,配合檸檬的酸味,相信金桔配合檸檬,一定能在帶給大家酸甜清爽口感的同時,用豐富的維生素C為大家抵抗感冒的侵襲。
4、茉莉綠茶
將6克茉莉和5克綠茶一同放入茶杯中,用沸水沖泡飲用即可。有提神醒腦的效果,而且還能養(yǎng)顏、潤發(fā)。
5、菊花雪梨茶
雪梨去皮切塊,和菊花、冰糖一起放入鍋子里加水煮,水開后改小火燉半小時,取湯飲用即可。如果家中有花茶壺,可以將梨切成片,和其他材料一同放入壺里,下面點上蠟燭喝一下午哦。秋冬季節(jié)喝一杯熱乎乎的菊花雪梨茶,是一件非常愉快的事情!
菊花和雪梨都具有清熱的效果,而且菊花能明目,疲憊的下午喝一杯可以保護視力。
6、低脂奶熱可可
熱可可最是暖身,用黑巧克力調(diào)制的熱可可,加點牛奶可以增加口感,怕胖的姑娘可以選擇脫脂奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。
黑巧克力中含有大量的生物類黃酮,有助于降低血壓,保護女性心血管健康,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素。如果不喜歡可可,用黑茶或紅茶來煮牛奶,也足夠暖身,還能補充營養(yǎng)。
7、玫瑰普洱茶
玫瑰花15克,普洱茶3克,蜂蜜適量。
現(xiàn)將普洱茶放入茶碗中,注入開水。第一泡的茶倒掉不喝,加入玫瑰花,再注入開水沖泡。待茶湯放涼一些加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。一般人都是喝菊花普洱茶,其實玫瑰花也可以和普洱茶搭配,而且氣味芳香更加怡人,具有疏解胸悶、氣煩的心情。
下午茶選在什么時間好
根據(jù)人體生物鐘的節(jié)奏來講,最好的飲食方式是,早晨最豐富,中午居中,晚餐可以比較簡單和清單。不過,我們大多數(shù)人的習慣似乎是,晚上下班以后,約上三五個同事好友饑腸轆轆的大吃一頓。因為餓了一下午,這時候的食欲真是太難抑制了,我們經(jīng)常在這樣的矛盾中吃飽了又萬分后悔。
所以,每天給自己添點兒下午茶吧,時間可以選在16:00左右,這時的能量供應,可以持續(xù)到睡覺之前,晚上無論是做一些非常有利的減肥運動,還是出去玩兒,都會有足夠的體力。
搭配下午茶吃什么好
吃的內(nèi)容也是以簡單為好,低卡路里的少量的谷物(好吃的面包、小點心、麥片)配以奶制品(奶酪、干酪、奶制飲品)或水果的搭配。對于下午茶來說,這樣的營養(yǎng)的補充就很全面。