女人吃什么可以補(bǔ)充雌激素
女人吃什么可以補(bǔ)充雌激素
女性怎么保持雌激素?每天保證一杯濃豆?jié){能保持雌激素。因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái),所以,大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
女性補(bǔ)充雌激素吃以下食物
一、大豆及大豆制品
大豆及大豆制品中富含豐富的植物雌激素,特別是富含大異黃酮,其性質(zhì)與雌激素相似。因此女性日常適當(dāng)多吃大豆及大豆制品有利于補(bǔ)充雌激素。此外大豆食品中含有的豐富的維生素B也有利于女性身體健康。
二、維生素D豐富的食物
研究發(fā)現(xiàn),維生素D具有調(diào)理雌激素分泌的作用,也就是說(shuō)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D,多吃維生素D含量豐富食物,有利于保持雌激素分泌平衡。如魚(yú)肝魚(yú)、卷心菜等都是不錯(cuò)的選擇。
三、鋅、硒含量豐富的食物
對(duì)雌激素低的女性來(lái)說(shuō),日常適當(dāng)多吃些富含鋅、硒等元素的食物有利于補(bǔ)充雌激素。如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯(cuò)的選擇。
四、蜂王漿
蜂王漿中也富含此后激素,此外蜂王漿還是一種無(wú)毒無(wú)副,具有扶正固本,效果特別好的珍貴的保健品。此外蜂王漿還是一種具有美容養(yǎng)顏祛斑等功效的保健品,其可以直接吃,也可以涂抹在臉上,可起到養(yǎng)生與美容雙重養(yǎng)生保健功效。
五、雪蛤油
雪蛤油中含有豐富的動(dòng)物雌激素,女性常吃具有補(bǔ)充雌激素,促進(jìn)美容養(yǎng)顏等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
六、卷心菜
卷心菜除了含有豐富的鈣質(zhì)、磷質(zhì)、各種人體所需的維生素外,其中還含有豐富的硼,硼是一種具有促進(jìn)雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有豐富的食物纖維,適當(dāng)多吃能促進(jìn)體素毒素的排出,有益于女性保持皮膚健康。
七、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果類食物中富含豐富的脂肪酸,特別是Ω -3脂肪酸具有緩解身心壓力,促進(jìn)雌激素分泌平衡等作用,此外適當(dāng)食用堅(jiān)果類食物也有利于補(bǔ)腎益血,促進(jìn)身體健康。
八、南瓜
南瓜中含有豐富的維生素E,其不僅具有清除體內(nèi)自由基的作用,其實(shí)對(duì)于控制人體此后激素的分省 ,有利于身體健康。
此外,還有許多富含植物雌激素的食物,如異黃酮類、黃豆素類等、事實(shí)上現(xiàn)如今發(fā)現(xiàn)的富含植物雌激素的食物就多達(dá)400多種。如葵瓜子、洋蔥、蘋(píng)果、黑米、扁豆等食物也都具有促進(jìn)女性雌激素的作用。
引起女性雌激素不足的主要原因。
引起女性雌激素不足的原因主要可以分為疾病因素、更年期影響、卵巢軸異常等因素引起的。其中飲食問(wèn)題也是引起現(xiàn)代女性雌激素過(guò)低的一個(gè)主要原因?,F(xiàn)實(shí)生活中許多女性的飲食不規(guī)律,或者為了追求所謂的好身材,而節(jié)食、日常飲食過(guò)于挑剔等因素都會(huì)直接引起現(xiàn)代女性雌激素不足的。因此要補(bǔ)充雌激素就要從這些因素做起。
月經(jīng)不調(diào)、糖尿病、卵巢疾病、內(nèi)分泌功能性失調(diào)等是引起現(xiàn)代女性雌激素的一個(gè)最為主要原因之一,因此女性如果有這些疾病的話,一定要及時(shí)治療。
更年期也是引起女性雌激素過(guò)低的一個(gè)主要的因素之一,而更年期是一種自然的生理現(xiàn)象,也就是說(shuō)女性到了一定年齡就會(huì)進(jìn)入更年期的。因此更年期是不能消除的,但是廣大的女性朋友們可以通過(guò)各種方法延緩更年期的到來(lái)。