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      女性雌激素低吃什么

      時間: 肖陽1034 分享

        雌激素是調(diào)理女性健康的一個重要激素,什么雌激素呢?女性雌激素低是什么原因呢?女性雌激素低吃什么好呢?雌激素低吃什么呢?下面就來了解一下雌激素低的飲食調(diào)理。

        雌激素是一種促進雌性生殖器官的成熟和第二性征發(fā)育并維持其正常功能的女性激素,屬于類固醇類激素,主要由卵巢合成、分泌。由此看來雌激素在女性的身體發(fā)育中起著重要作用,那么如果雌激素低的話應(yīng)該吃什么食物補雌激素呢?研究顯示,黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素,在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。

        雌激素低吃什么好?

        黃豆會改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學有研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當體內(nèi)雌激素太低時,黃豆或豆制品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆制品也會使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認為,黃豆和豆制品中還含有異黃素,它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對雌激素的雙向平衡作用,在食物中很難找得第二種。

        維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián),獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環(huán)給女性機體以一定程度的保護,可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食,如牛奶和魚等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

        雌激素低吃什么

        雌激素可以促進女性生殖器官的成熟和第二性征的發(fā)育和維持其正常功能,可見雌激素對女性的身體發(fā)育是有很大作用,那么如果雌激素過低應(yīng)該吃什么食物來進補。

        1、南瓜。

        具有豐富的維生素E,能控制腦下垂體和卵巢,還能控制雌激素分泌的功效,維生素E還能清楚體內(nèi)的活性氧,能有效的幫助肌膚的健康和預(yù)防高血壓。

        2、雞蛋。

        雞蛋中的膽固醇是人體合成雌激素的原料,女性朋友最好每天吃一個雞蛋,雞蛋自身的營養(yǎng)成分也是非常的豐富,被大家叫做是完全營養(yǎng)品。

        3、大豆食品。

        豆腐和豆?jié){這些大豆食品有豐富的大豆異黃酮,和雌激素是非常的相似,還具有維生素B6,建議女性朋友多吃黃豆,如果條件應(yīng)許可以每天早上喝上一杯豆?jié){。

        4、卷心菜。

        卷心菜中具有能促進雌激素分泌的礦物質(zhì)硼,而且卷心菜中有豐富的食物纖維,還有食物纖維,可以潤腸通便,促進排毒,有利于健康。

        5、堅果。

        含有豐富的歐米伽3脂肪酸,能改善人體焦慮的癥狀,具有解除大家身體壓力的情況,有助于雌激素分泌平衡。

        雌激素低的調(diào)理方法

        很多人說到補充雌激素都非常的懼怕,比較能接受食物補充,中醫(yī)治療或者是服用保健品,因為西醫(yī)治療是缺什么補什么,會要求病人單純的只是補充雌激素,但是如果單純的補充雌激素是很有可能出現(xiàn)并發(fā)癥的情況,很有可能增加子宮內(nèi)膜癌或者是乳腺癌的發(fā)生概率,那么雌激素低要如果進行調(diào)理,讓我們一起來看看調(diào)理雌激素低的方法。

        1、多食用維生素D。

        維生素D主要來源是飲食,可以防止乳腺癌的發(fā)生與發(fā)展,其中牛奶和魚都有豐富的維生素D,女性朋友可以每天喝上一杯牛奶和多吃魚,長期檢查能有效的調(diào)節(jié)雌激素水平的平衡效果。

        2、多吃具有豐富硒和鋅的食物。

        硒能很好的防止致癌物質(zhì)和正常細胞脫氧核糖核酸結(jié)合,而抑制癌細胞的發(fā)生,而鋅能對不同的部位的癌癥能很好的抑制效果。含硒蔬菜:大蒜、香菇、南瓜。含鋅食物:魚類、豆類、芝麻、胡桃等。

        3、進行早晨運動。

        如:太極拳、廣播操、太極劍等,這些都是能很好的調(diào)節(jié)雌激素水平,早上進行深呼吸運動或者是跑步都是可以輔助調(diào)節(jié)雌激素水平偏低的各種情況。

      女性雌激素低吃什么

      雌激素是調(diào)理女性健康的一個重要激素,什么雌激素呢?女性雌激素低是什么原因呢?女性雌激素低吃什么好呢?雌激素低吃什么呢?下面就來了解一下雌激素低的飲食調(diào)理。 雌激素是一種促進雌性生殖器官的成熟和第二性征發(fā)育并維持其正常功能的女
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