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      皮膚抗氧化吃什么

      時(shí)間: 肖陽1034 分享

        科學(xué)研究表明,癌癥、衰老或其它疾病大都與過量自由基的產(chǎn)生有關(guān)聯(lián)。在日常生活中可以通過飲食來有所遏制,那么吃什么有效果呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

        七種抗氧化食物

        1.山楂

        水果中山楂所含有的黃酮類物質(zhì)和維生素C、胡蘿卜素等能阻斷并減少自由基的生成,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,還有防衰老、抗癌的作用。

        2.番茄

        番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍,可以說是抗氧化的超強(qiáng)主力軍。由于番茄的類別有好幾種,到底選哪一種更好呢?便是小番茄,其維生素C含量更高,可以讓抗氧化的火力再猛一些。

        3.紅薯

        紅薯中的化學(xué)物質(zhì)含量降低,纖維含量在近年內(nèi)大大提高。特別是紅薯中含有豐富的賴氨酸,可以迅速增加飽腹感,而美國斯坦福大學(xué)營養(yǎng)研究院也指出,紅薯中含有一種類似雌性激素的物質(zhì),有助于保護(hù)皮膚,延緩衰老。

        4.牛奶

        牛奶有利于人體消化吸收,激活胃蛋白酶,增強(qiáng)消化機(jī)能,提高人體對礦物質(zhì)元素的吸收率。其中所含的鐵、銅和維生素A,可使皮膚保持光滑滋潤,緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,而鋅更可以促進(jìn)傷口愈合速度。

        5.紅酒

        紅酒含聚酚等有機(jī)化合物,具有降低血脂、抑制壞的膽固醇、軟化血管、增強(qiáng)心血管功能和心臟活動(dòng)。心腦血管病患者可以每天適當(dāng)飲用紅酒,但量不要超過50毫升。

        6.胡蘿卜

        胡蘿卜不僅能夠增強(qiáng)人體免疫力,有抗癌作用,它更含有豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素可以清除致人衰老的單線態(tài)氧和自由基,減緩人體衰老的過程,防止皮膚老化。

        7.大蒜

        很多人都會(huì)因大蒜的味道而遠(yuǎn)離它。但它不僅具有抗氧化的功效,還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能,能幫助排毒減重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用,不但可有效降低體內(nèi)膽固醇,還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。如果你實(shí)在對大蒜沒感情,不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住,如果吃過大蒜之后喝杯牛奶,惱人的蒜味便沒有了,不信你可試試。

        4種抗氧化食物越吃越年輕

        1、西紅柿

        西紅柿是一種很常見的抗氧化食物,這對于肌膚抗衰老很有幫助。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素,茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,抗氧化的戰(zhàn)斗能力很是強(qiáng)大哦!

        另外,西紅柿中到底應(yīng)該怎樣食用效果比較好呢?那就是直接熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或者加工之后,其所含的豐富維生素遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍,抗氧化功能也逐步增強(qiáng)哦!建議人們大量攝取。西紅柿中的抗氧化成分茄紅素,已經(jīng)被人們證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞,有效的降低患心血管疾病的機(jī)會(huì),經(jīng)過食物加熱熬煮成西紅柿醬,大大的提升其西紅柿的抗氧化功效。

        Tips:由于西紅柿的類別有好幾種,到底如何選擇比較好呢?其實(shí)最好的選擇就是小西紅柿比較好,其中所含的維生素含量十分高,這能夠加深其抗氧化功能哦!

        2、葡萄

        葡萄是這個(gè)夏季很強(qiáng)大的抗氧化功效,這是因?yàn)樵谄咸阎械幕ㄇ嗯涮求w,達(dá)到很強(qiáng)大的抗氧化功效,其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。作為水果直接榨汁飲用,效果也很不錯(cuò)哦!火力也相應(yīng)小了許多。

        不少人都喜歡喝飲用葡萄酒,這是因?yàn)槠咸丫浦械膯螌幩?Tannic)有很好的美容功效,直接把其葡萄釀成的紅酒,在發(fā)酵的過程中,抗氧化功能得到很高的提升。紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸,醫(yī)學(xué)證明單寧酸和紅色素等酚類物質(zhì)有抗氧化、抗衰老的功效哦!

        抗氧化是護(hù)膚的重要步驟,為了能夠讓細(xì)胞免受損傷,選擇能夠抗氧化的食物很關(guān)鍵,在市面上很多用紅酒制作面膜,如:紅酒面膜等,中醫(yī)是推崇食療的,可以吃的可以喝的,保證肚子里面萬無一失哦!

        因此,在吃葡萄的同時(shí),大家不妨適量增加喝一些紅酒,容顏上的皺紋會(huì)隨之降低一些,肌膚老化少很多哦!

        3、綠茶

        綠茶中所含的未發(fā)酵茶,主要是富含多種生物類異黃酮,而且在綠茶中所含的抗氧化物質(zhì)很是強(qiáng)大,這能夠阻止壞的膽固醇氧化。而且在綠茶中含有大量的維他命C,能夠很好的淡化肌膚中的黑色素,讓其臉部肌膚更加柔滑無比,減少因紫外線及污染而產(chǎn)生的游離基。

        還有,抗氧化的功效也不容小覷哦!綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能,長期堅(jiān)持飲用,這能夠很好的抗老化,又有利于減肥哦!

        4.藍(lán)莓

        藍(lán)莓是一種富含多種營養(yǎng)的水果,其中抗氧化功效很是強(qiáng)大。藍(lán)莓水外形小巧,所含有的鉀及水溶性纖維十分高。這能夠很好的幫助降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!另外,花色素證明其防止膠原蛋白被分解融化,這能夠很好的保持肌膚的彈性,讓肌膚更加滋潤好哦!

        花色素是一種強(qiáng)大的營養(yǎng)成分,如果不能吃到新鮮的藍(lán)莓,那么也可以嘗試罐頭或是冷凍的藍(lán)莓。

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