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      祛痘吃什么好

      時(shí)間: 肖陽1034 分享

        青春期或者不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致長(zhǎng)痘痘,痘痘影響美觀,那么,如何調(diào)理痘痘呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

        調(diào)理痘痘吃什么食物好?

        1、番茄

        番茄是美容護(hù)膚的好食材,也是一種祛痘食物,它含有的番茄紅素具有顯著的抗氧化功效,能夠減少皮膚中自由基的破壞,有效祛痘,還能幫你美白哦!想要美白的MM們可以在一周中吃2~3次的番茄。

        2、蘋果

        蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它含有豐富的果酸,能夠暢通毛孔,降低痘痘的產(chǎn)生,每天吃蘋果也可以改善痘痘肌。

        3、櫻桃

        櫻桃是補(bǔ)血益氣的水果,多吃櫻桃可以讓皮膚鮮嫩光滑,面色紅潤(rùn),而且還可以去皺祛痘,讓皮膚更有彈性。

        4、黃瓜

        黃瓜也是一種天然的美容食物,它富含維生素,敷在臉上可以有效祛痘,還能讓皮膚變得水潤(rùn)白皙呢。

        5、胡蘿卜

        胡蘿卜中的β胡蘿卜素具有抗氧化和美白的功效,能夠清除皮膚的多余角質(zhì),減緩油膩狀況,讓痘痘缺少生存環(huán)境。

        6、生姜

        生姜具有消炎殺菌的效果,把它切成片狀之后貼在長(zhǎng)痘痘的地方,可以顯著消除痘印,抑制肉芽的生長(zhǎng)。

        7、葡萄

        葡萄中含有多酚成分,可以幫助我們延緩衰老,還能深層滋潤(rùn)皮膚,促進(jìn)皮膚的新生,有效抑制痘痘的產(chǎn)生,是一種滋潤(rùn)的祛痘食物。

        調(diào)理痘痘的飲食原則

        1、富含B族維生素的食物

        B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑,尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝,代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等,維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝,代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。

        2、富含維生素A的食物

        維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞,讓皮膚更柔軟,并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外,β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

        3、富含鋅的食物

        鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

        4、清熱生津的食物

        長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱,飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。
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