抽煙的男人吃什么好清肺
長期抽煙的人要注意多吃些清肺食物,那么,抽煙吃什么清肺?什么食物能清肺?下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
男士抽煙吃這13種食物清肺
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。調(diào)查表明,常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
2、吸煙的人應(yīng)多喝茶
茶能利尿 解毒 能使煙中的毒素隨尿液排出 喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會促進血管收縮,加速動脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降,因此吸煙者喝茶,尤其德信綠 茶,可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質(zhì)的作用。所以從保護你健康的角度來出發(fā),我提倡你應(yīng)多喝茶,以減輕香煙的毒害 作用 經(jīng)常多喝茶因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內(nèi)膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥,而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管 壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此,吸煙者宜經(jīng)常多喝茶,以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作,同時茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨 尿液排出,減少其在體內(nèi)的停留時間。
3、多吃降膽固醇食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大,大腦供血量減少,易致腦萎縮,加速大腦老化等。故而,吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4、多吃葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用,并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
5、常吃牛奶及胡蘿卜
調(diào)查表明,常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者,其胃癌及肺癌的發(fā)病率明顯低于不經(jīng)常食用這些食物的吸煙者。
6、應(yīng)多吃菌類
如:香菇、白木耳、海藻、海帶、紫菜等食物。 菌類食物即可清毒,也可以對抑制預防癌癥有突出的療效
7、多吃含硒豐富的食物
如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
8、常服用富含維生素C的食物
有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等;煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C,因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;
9、多吃些富含維生素B2的食物
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等;
10、適當補充含鐵豐富的食物
如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì)。
11、多吃些富含不飽和脂肪酸的食物
平時要多吃魚,魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。
12、一天的飲水量應(yīng)控制在2000ml以上,多吃魚和魚子;
13、多吃豬紅,中醫(yī)講豬血能清肺,可能經(jīng)常吃點豬血會好些。
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